You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
50<br />
Træet Vrksasana<br />
Stil dig solidt på begge fødder, få en god rodfæstelse. Derefter, stil dig på ét ben. Der findes mange variationer af træet, her<br />
er tre placeringer af hænder og fødder, som kan kombineres på tværs af variationer:<br />
• Placer foden ved anklen, lad tåen være i kontakt med jorden. Drej knæet udad. Placer hænderne i Namaste foran hjertet.<br />
• Placer foden på indersiden af underbenet. Drej knæet udad. Placer hænderne over hovedet – som grenene på et træ.<br />
• Placer foden på indersiden af låret (måske skal du hjælpe benet derop), drej knæet udad. Fokuser på ikke at svaje i hoften<br />
eller overstrække knæet. Hænderne placeres samlet over hovedet. Skuldrene forbliver afslappede nede.<br />
Vigtigt i denne øvelse er at komme lige så roligt ud af den, som du går ind i den. Processen ind og ud er også del af selve<br />
øvelsen.
Change language