- Page 1 and 2: Yoga Bevægelse hen imod meditation
- Page 3 and 4: Oversigt TRE SERIER l Morgen: En ak
- Page 5: 3 serier
- Page 9: ll Eftermiddag KOMME TILSTEDE Savas
- Page 13: Temakort
- Page 16 and 17: Yogakortenes struktur får varme og
- Page 18 and 19: Bevidstheden dingsniveau og spændi
- Page 20 and 21: Åndedrættet Åndedrættet lyder s
- Page 22 and 23: Chakra Om Sham Hum Yum Ram Vam Lam
- Page 24 and 25: Håndstillinger intuitionens holdni
- Page 27 and 28: ema X Meditationsstillinger alminde
- Page 29: Solhilsen
- Page 33 and 34: 2 Hænderne til himlen På en indå
- Page 35 and 36: 3 Hænderne til fødderne Pada Hast
- Page 37 and 38: 4 Rytteren Ashwa-sanchalanasana Pla
- Page 39 and 40: 5 Hunden Adho mukha svanasana På e
- Page 41 and 42: 6 Otte lemmer-øvelsen Indånding p
- Page 43 and 44: 7 Kobra eller Phønix Bhujangasana
- Page 47 and 48: 8 Savasana Læg dig på ryggen med
- Page 49 and 50: 9 Rygliggende sommerfugl Fra ryglig
- Page 51 and 52: 10 Vinduesviskerne Lig på ryggen,
- Page 53 and 54: 11 Knæ til bryst Liggende på rygg
- Page 55 and 56: 12 Glad baby Læg dig på ryggen, g
- Page 57 and 58: 13 Universalstillingen Liggende på
- Page 59 and 60: 14 Ben op ad væg Viparita Karani H
- Page 61 and 62: 15 Haren Balasana Fra på knæ og h
- Page 63 and 64: 16 Katten Chakravakasana Sæt dig p
- Page 65 and 66: 17 Sidelæns kat Sæt dig på alle
- Page 67 and 68: 18 Et-benet fremadstræk Janushirsh
- Page 69 and 70: 19 Siddende foldekniv Siddende på
- Page 71 and 72: 20 Spredt benstrækning Sæt dig p
- Page 73 and 74: 21 Foroverbøjning Stil dig med spr
- Page 75 and 76: 22 Den der løser knuderne Sid i di
- Page 77 and 78: 23 Bugstræk Sid i diamantstilling,
- Page 79 and 80: 24 Nakkerulning Sæt dig bekvemt, e
- Page 81 and 82:
25 Øjerulning Sæt dig i en stilli
- Page 83:
Styrke
- Page 86 and 87:
Sommerfuglen Purna titali asana mæ
- Page 88 and 89:
mærK eFter: Observer den mentale m
- Page 90 and 91:
Mavestyrkelse mærK eFter: Kraftpun
- Page 92 and 93:
Katten strækker sig mærK eFter: G
- Page 94 and 95:
Knæstående lårøvelse mærK eFte
- Page 96 and 97:
Kamelen Ustrasana mærK eFter: Åbn
- Page 98 and 99:
Løven Simhasana mærK eFter: Slip
- Page 100 and 101:
Fødder til himlen mærK eFter: Sli
- Page 102 and 103:
Pumpen Urdhu Prasarita Padasana mæ
- Page 104 and 105:
Broen Setu Bandhasana mærK eFter:
- Page 106 and 107:
Fisken Matsyasana mærK eFter: Hold
- Page 108 and 109:
Locust Shalabhasana mærK eFter: En
- Page 110 and 111:
Græshoppen mærK eFter: Hold fokus
- Page 112 and 113:
Buen Dhanurasana mærK eFter: Hold
- Page 114 and 115:
Kriger 1 Virabhadrasana 1 mærK eFt
- Page 116 and 117:
Kriger 2 Virabhadrasana 2 mærK eFt
- Page 118 and 119:
Kriger 3 Virabhadrasana 3 mærK eFt
- Page 120 and 121:
Triangel Utthita trikonasana mærK
- Page 122 and 123:
Triangel Twist mærK eFter: Find en
- Page 124 and 125:
Tå-balance mærK eFter: Få en for
- Page 127 and 128:
46 Lyset/skulderstand Liggende på
- Page 129 and 130:
47 Ploven Halasana I stedet for at
- Page 131 and 132:
48 Klovnen Hav et godt underlag til
- Page 133 and 134:
49 Hovedstand Salamba Shirshasana H
- Page 135 and 136:
50 Træet Vrksasana Stil dig solidt
- Page 137 and 138:
51 Ørnen Garudasana Armene: Ståen
- Page 139 and 140:
52 Et-benet balance Ekapadasana St
- Page 141 and 142:
53 Danseren Find et punkt og fokuse
- Page 143 and 144:
54 Halvmånen Stå på det højre b
Change language