Yogakort

More documents

Recommendations

Info

et sæt med 54 asanas, 3 serier og 7 temakort Hvert kort består af: På forsiden billeder og detaljeret beskrivelse af udførelsen af den pågældende asana, på bagsiden fysiologiske effekter og hvad man energimæssigt / følelsesmæssigt skal mærke efter. De tre serier nævner kun nogle af de mange asanas, der er i dette sæt kort. Prøv dig selv frem og find dine yndlings-asanas, der selvfølgelig kan skifte alt efter hvilke behov og flaskehalse, der måtte være i dit liv lige nu. Tekster i samarbejde mellem Time2be & Time2Yoga. Mette Kold. Cand.Psych., Ph.D. i Sundhedspsykologi & Chopra Center Certified Instructor in Primordial Sound Meditation. Kathrine Kold. Chopra Center Certified Instructor in Seven Spiritual Laws of Yoga. Model: Kathrine Kold. Layout: Gamborg Kommunikation. www.time2be.dk / www. time2yoga.dk ISBN 978-87-991120-67
Oversigt TRE SERIER l Morgen: En aktiverende 20-30 minutters praksis ll Aften: En beroligende 15-20 minutters praksis lll Eftermiddag: En dybtgående 60-75 minutters praksis TEMAKORT lV <strong>Yogakort</strong>enes struktur V Bevidstheden Vl Åndedrættet Vll Chakra Vlll Håndstillinger lX Låse X Meditationsstillinger SOLHILSEN 1. Hænderne til hjertet 2. Hænderne til himlen 3. Hænderne til fødderne 4. Rytteren 5. Hunden 6. Otte lemmer /planken 7. Kobra / phønix RO / rygliggende 8. Savasana 9. Rygliggende sommerfugl 10. Vinduesviskerne 11. Knæ til bryst 12. Glad baby 13. Universalstillingen 14. Ben op ad væg RO / knæsiddende 15. Haren 16. Katten 17. Sidelæns kat RO / smidighed 18. Et-benet fremadstræk 19. Siddende foldekniv 20. Spredt benstrækning 21. Foroverbøjning 22. Den der løsner knuderne 23. Bugstræk 24. Nakkerulning 25. Øjerulning
Page 1: Yoga Bevægelse hen imod meditation
Page 5: 3 serier
Page 9: ll Eftermiddag KOMME TILSTEDE Savas
Page 13: Temakort
Page 16 and 17: Yogakortenes struktur får varme og
Page 18 and 19: Bevidstheden dingsniveau og spændi
Page 20 and 21: Åndedrættet Åndedrættet lyder s
Page 22 and 23: Chakra Om Sham Hum Yum Ram Vam Lam
Page 24 and 25: Håndstillinger intuitionens holdni
Page 27 and 28: ema X Meditationsstillinger alminde
Page 29: Solhilsen
Page 32 and 33: Hænderne til hjertet Pranamasana m
Page 34 and 35: Hænderne til himlen Hasta Uttanasa
Page 36 and 37: Hænderne til fødderne mærK eFter
Page 38 and 39: Rytteren Ashwa-sanchalanasana mærK
Page 40 and 41: Hunden Adho mukha svanasana mærK e
Page 42 and 43: Otte lemmer-øvelsen mærK eFter: E
Page 44: Kobra eller Phønix Bhujangasana m
Page 48 and 49: Savasana mærK eFter: Kom helt tils
Page 50 and 51: Rygliggende sommerfugl mærK eFter:
Page 52 and 53:
Vinduesviskerne mærK eFter: Gør b
Page 54 and 55:
Knæ til bryst mærK eFter: Mærk d
Page 56 and 57:
Glad baby mærK eFter: Mærk den si
Page 58 and 59:
Universalstillingen mærK eFter: Fo
Page 60 and 61:
Ben op ad væg Viparita Karani mær
Page 62 and 63:
Haren mærK eFter: Hengiv dig til d
Page 64 and 65:
Katten Chakravakasana mærK eFter:
Page 66 and 67:
Sidelæns kat mærK eFter: Mærk va
Page 68 and 69:
Et-benet fremadstræk Janushirshasa
Page 70 and 71:
Siddende foldekniv mærK eFter: Du
Page 72 and 73:
Spredt benstrækning mærK eFter: S
Page 74 and 75:
Foroverbøjning Uttanasana 2 mærK
Page 76 and 77:
Den der løser knuderne mærK eFter
Page 78 and 79:
Bugstræk mærK eFter: Giv dig hen
Page 80 and 81:
Nakkerulning mærK eFter: Mærk via
Page 82 and 83:
Øjerulning mærK eFter: Øjnene er
Page 85 and 86:
26 Sommerfuglen Sid på numsen, hvi
Page 87 and 88:
27 R ygradsdrejning Sid på gulvet.
Page 89 and 90:
28 Mavestyrkelse Læg dig på rygge
Page 91 and 92:
29 Katten strækker sig Sæt dig p
Page 93 and 94:
30 Knæstående lårøvelse Sid på
Page 95 and 96:
31 Kamelen Du kan komme ind i kamel
Page 97 and 98:
32 Løven Simhasana Sæt dig på kn
Page 99 and 100:
33 Fødder til himlen Læg dig på
Page 101 and 102:
34 Pumpen Urdhu Prasarita Padasana
Page 103 and 104:
35 Broen Setu Bandhasana Læg dig p
Page 105 and 106:
36 Fisken Liggende på ryggen place
Page 107 and 108:
37 Locust Shalabhasana Lig på mave
Page 109 and 110:
38 Græshoppen Læg hænderne ind u
Page 111 and 112:
39 Buen Dhanurasana Læg dig på ma
Page 113 and 114:
40 Kriger 1 Virabhadrasana 1 Tag et
Page 115 and 116:
41 Kriger 2 Stil din bagerste fod i
Page 117 and 118:
42 Kriger 3 Virabhadrasana 3 Fra kr
Page 119 and 120:
43 Triangel Utthita trikonasana Sti
Page 121 and 122:
44 Triangel Twist Stil dig med spre
Page 123 and 124:
45 Tå-balance Sæt dig med adskilt
Page 125:
Balance
Page 128 and 129:
Lyset/skulderstand mærK eFter: Kon
Page 130 and 131:
Ploven Halasana mærK eFter: Hold d
Page 132 and 133:
Klovnen mærK eFter: Føl ubesvære
Page 134 and 135:
Hovedstand Salamba Shirshasana mær
Page 136 and 137:
Træet Vrksasana mærK eFter: Oplev
Page 138 and 139:
Ørnen Garudasana mærK eFter: Mær
Page 140 and 141:
Et-benet balance Ekapadasana mærK
Page 142 and 143:
Danseren mærK eFter: Mærk balance
Page 144:
Halvmånen Ardha Chandrasana mærK
show all

Yogakort

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?