Yogakort

53
Danseren
Find et punkt og fokuser øjnene derpå. Læg vægten på din
højre fod, løft din fod op imod dine baller, og hold fast med din
venstre hånd på indersiden, lidt over din venstre ankel. Med
din højre arm strakt opad, bøj dig fremover fra taljen, pres dit
venstre ben bagud, så langt som det føles godt. Bliv her i nogle
åndedræt og kom lige så langsomt ud af positionen, som du
kom ind i den. Gentag til den anden side.
Dandayamana Dhanurasana