Yogakort

More documents

Recommendations

Info

ll Eftermiddag KOMME TILSTEDE Savasana (8) (60-75 minutter) VARME OG KRAFT Solhilsen (1-7) Kriger 1, 2 & 3 (laves f.eks. i stedet for Rytteren i Solhilsen) (40,41,42) Lyset (46) Ploven (47) Fisken (36) BALANCE Træet (50) Et-benet balance (52) Halvmånen (54) RO Foroverbøjning (21) RYG Locust (37) Græshoppen (38) Buen (39) MAVE Pumpen (34) Mavestyrkelse (28) RO Universalstilling (13) Savasana (8)
Page 1 and 2: Yoga Bevægelse hen imod meditation
Page 3 and 4: Oversigt TRE SERIER l Morgen: En ak
Page 5: 3 serier
Page 11: lll Aften/til natten Katten (16) Si
Page 15 and 16: ema llll Yogakortenes struktur Yoga
Page 17 and 18: ema v Bevidstheden Dét, som det ha
Page 19 and 20: ema vl Åndedrættet I en yogatime
Page 21 and 22: ema vll Chakra Chakraerne er forbin
Page 23 and 24: ema vlll Håndstillinger Mudras En
Page 25: ema lX Låse Bandhas Ved udførelse
Page 28 and 29: Meditationsstillinger lotusstilling
Page 31 and 32: 1 Hænderne til hjertet Pranamasana
Page 33 and 34: 2 Hænderne til himlen På en indå
Page 35 and 36: 3 Hænderne til fødderne Pada Hast
Page 37 and 38: 4 Rytteren Ashwa-sanchalanasana Pla
Page 39 and 40: 5 Hunden Adho mukha svanasana På e
Page 41 and 42: 6 Otte lemmer-øvelsen Indånding p
Page 43 and 44: 7 Kobra eller Phønix Bhujangasana
Page 47 and 48: 8 Savasana Læg dig på ryggen med
Page 49 and 50: 9 Rygliggende sommerfugl Fra ryglig
Page 51 and 52: 10 Vinduesviskerne Lig på ryggen,
Page 53 and 54: 11 Knæ til bryst Liggende på rygg
Page 55 and 56: 12 Glad baby Læg dig på ryggen, g
Page 57 and 58: 13 Universalstillingen Liggende på
Page 59 and 60:
14 Ben op ad væg Viparita Karani H
Page 61 and 62:
15 Haren Balasana Fra på knæ og h
Page 63 and 64:
16 Katten Chakravakasana Sæt dig p
Page 65 and 66:
17 Sidelæns kat Sæt dig på alle
Page 67 and 68:
18 Et-benet fremadstræk Janushirsh
Page 69 and 70:
19 Siddende foldekniv Siddende på
Page 71 and 72:
20 Spredt benstrækning Sæt dig p
Page 73 and 74:
21 Foroverbøjning Stil dig med spr
Page 75 and 76:
22 Den der løser knuderne Sid i di
Page 77 and 78:
23 Bugstræk Sid i diamantstilling,
Page 79 and 80:
24 Nakkerulning Sæt dig bekvemt, e
Page 81 and 82:
25 Øjerulning Sæt dig i en stilli
Page 83:
Styrke
Page 86 and 87:
Sommerfuglen Purna titali asana mæ
Page 88 and 89:
mærK eFter: Observer den mentale m
Page 90 and 91:
Mavestyrkelse mærK eFter: Kraftpun
Page 92 and 93:
Katten strækker sig mærK eFter: G
Page 94 and 95:
Knæstående lårøvelse mærK eFte
Page 96 and 97:
Kamelen Ustrasana mærK eFter: Åbn
Page 98 and 99:
Løven Simhasana mærK eFter: Slip
Page 100 and 101:
Fødder til himlen mærK eFter: Sli
Page 102 and 103:
Pumpen Urdhu Prasarita Padasana mæ
Page 104 and 105:
Broen Setu Bandhasana mærK eFter:
Page 106 and 107:
Fisken Matsyasana mærK eFter: Hold
Page 108 and 109:
Locust Shalabhasana mærK eFter: En
Page 110 and 111:
Græshoppen mærK eFter: Hold fokus
Page 112 and 113:
Buen Dhanurasana mærK eFter: Hold
Page 114 and 115:
Kriger 1 Virabhadrasana 1 mærK eFt
Page 116 and 117:
Page 118 and 119:
Page 120 and 121:
Triangel Utthita trikonasana mærK
Page 122 and 123:
Triangel Twist mærK eFter: Find en
Page 124 and 125:
Tå-balance mærK eFter: Få en for
Page 127 and 128:
46 Lyset/skulderstand Liggende på
Page 129 and 130:
47 Ploven Halasana I stedet for at
Page 131 and 132:
48 Klovnen Hav et godt underlag til
Page 133 and 134:
49 Hovedstand Salamba Shirshasana H
Page 135 and 136:
50 Træet Vrksasana Stil dig solidt
Page 137 and 138:
51 Ørnen Garudasana Armene: Ståen
Page 139 and 140:
52 Et-benet balance Ekapadasana St
Page 141 and 142:
53 Danseren Find et punkt og fokuse
Page 143 and 144:
54 Halvmånen Stå på det højre b
show all

Yogakort

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?