Prüfungsängste und deren Behandlung - Psychologie und ...

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Persönliches Schlusswort
Für mich persönlich war diese zeitaufwändige Lizentiatsarbeit in vielerlei Hinsicht eine
wertvolle Erfahrung. Insbesondere die Ausarbeitung des hypnotherapeutischen
Behandlungsmanauals sowie die Durchführung dieser Intervention waren eine grosse
Herausforderung. Um dem Leser einen lebendigen Einblick davon zu vermitteln, wie ich
mich dabei manchmal gefühlt habe, soll am Ende dieser Arbeit ein kleiner Einblick in eine
Sitzung aus meiner Sicht gegeben werden:
Ich gebe Entspannungssuggestionen, achte auf die Atmung jedes einzelnen Teilnehmers,
versuche ruhig und gleichmässig zu sprechen. Sorgfältig beginne ich, eine Ja-Haltung
aufzubauen, indem ich Dinge sage, die nachgewiesenermassen wahr sind: „Ihr sitzt auf euren
Sesseln und hört meine Stimme...“. Ich gehe etwas weiter: „... und ihr könnt auf euren Körper
achten und wahrnehmen, wie sich eure Füsse anfühlen, wie der Schuh dagegen drückt... und
weiter den Körper hinauf ... wahrnehmen wie die Hosen auf den Beinen liegen.“ Ich zentriere
ihre Aufmerksamkeit und lenke sie auf ihre Körperempfindungen. Ich lasse sie Dinge
wahrnehmen, die sie vorher nicht bemerkt haben – ein erstauntes Schmunzeln bei einer
Teilnehmerin. Hoffentlich spreche ich nicht zu schnell und lasse ihnen genügend Zeit – oder
bin ich zu langsam? Ich achte auf Bauch und Brustkorb der Teilnehmer, ihre Atmung ist
ruhiger und tiefer geworden, der ganze Körper entspannter – gut. Nun lasse ich sie einen
Punkt an der Wand fixieren und warte etwas ab. Ich gebe Suggestionen – oder besser gesagt,
ich drücke einfach aus, was sowieso geschieht, wenn man längere Zeit einen Punkt fixiert:
Die Augen fangen an, ein wenig zu brennen und „die Augenlieder werden schwerer und
schwerer ... als wären sie aus Blei ... schwer wie Blei.“ Einige Teilnehmer beginnen, schneller
zu blinzeln, ich greife diese Reaktion auf und verstärke sie: „Und einige von euch beginnen
bereits zu blinzeln ... und wäre es jetzt nicht angenehm, die Augen einfach zu schliessen? ...
Einfach die Augen zufallen zu lassen ... und sich mehr und mehr zu entspannen ...alles ist in
Ordnung so wie es ist... einfach zufallen lassen...“ Nach und nach schliessen alle die Augen.
Bauarbeiten an der Strasse vor der Uni: Ein Lastwagen fährt an. Etwas gestresst entschliesse
ich mich, ihn einzubauen: „Und ihr könnt eure Sorgen einfach auf diesen Lastwagen packen
und sie davonfahren lassen. Die Sorgen des Alltags hinter sich lassen ... sich einfach völlig
entspannen ... genau so... der Körper wird locker und entspannt .... die Beine fühlen sich
warm und schwer an ... warm und schwer ... und diese tiefe Entspannung kann sich mehr und
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