Prüfungsängste und deren Behandlung - Psychologie und ...

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Sitzung.
Nach der Besprechung werden motorische Tranceinduktionen geübt. Einerseits
lernen die Teilnehmer dadurch Induktionsmethoden, die eine relativ stabile
Trance herbeiführen, andererseits machen sie aber auch eine spannende und für
die meisten aussergewöhnliche Erfahrung, die den Glauben an die Wirksamkeit
der Interventionen stärkt. Den Teilnehmern wird zudem in dieser Sitzung
vermittelt, wie sie die Selbsthypnose anwenden können, um sich beim Lernen
besser zu konzentrieren.
Hausaufgabe:
Die Teilnehmer erhalten die Hausaufgabe, die Technik des „Zukunftsbahnens“
jeweils am Abend vor dem Einschlafen oder am Morgen zu üben und während
des Lernens die motorische Induktion „Finger zusammen“ anzuwenden, wenn
sie sich nicht konzentrieren können.
Sitzung 4 Ablauf:
Die Teilnehmer werden wie in jeder Sitzung zunächst aufgefordert zu erzählen,
wie es ihnen mit den Übungen ergangen ist und ob sie ihre Ziele erreicht haben.
Die restliche Zeit dient der Vertiefung des bereits Gelernten. Es wird noch
einmal speziell auf die Lernprobleme jedes Einzelnen eingegangen, Probleme
bei der Selbsthypnose werden aufgegriffen und angegangen.
Hausaufgabe:
Die Teilnehmer erhalten ganz allgemein die Aufgabe, weiterhin das zu üben,
was bislang gut funktioniert hat.
Sitzung 5 Ablauf:
In der fünften Sitzung werden die Teilnehmer auf die Tatsache vorbereitet, dass
sie sich ihrer Angst stellen müssen, um sie loszuwerden. Ist dies getan, werden
sie in eine Entspannungstrance versetzt und mit den angstauslösenden
Situationen konfrontiert.
Hausaufgabe:
Die Teilnehmer werden dazu angehalten, die Konfrontationsübung zu Hause
noch ein oder zwei Mal zu wiederholen.
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