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SPORTaktiv August 2017

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10 fRAGeN ZUM<br />

tRAilRUNNiNG<br />

1. Welche grundsätzlichen Ratschläge hast<br />

du für Einsteiger vor ihrem ersten Trailrun?<br />

Markus Kröll: Völlig unbedarft sollte man<br />

nicht starten. Ein langsames Herantasten ist<br />

wichtig, um den Körper auf den unebenen Untergrund<br />

vorzubereiten. Um nicht gleich mit<br />

einem steilen Anstieg zu beginnen, empfiehlt<br />

es sich beispielsweise, mit der Gondel auf den<br />

Berg zu fahren. So kann man oben eine Runde<br />

zum Aufwärmen drehen ohne sich auszupowern.<br />

Außerdem wird man gleich mit einem<br />

coolen Panoramablick belohnt. Unten im Tal<br />

gibt es diesbezüglich weniger Unterhaltung.<br />

2. Wie orientiere ich mich?<br />

Vor allem in unbekanntem Gelände ist vorab<br />

ein genauer Kartencheck wichtig, um sich<br />

nicht zu verlaufen. Eine GPS-Uhr, auf die man<br />

den Track laden kann, ist für Trailrunner eine<br />

wirklich feine Sache. Ansonsten kann es schnell<br />

zu einem unliebsamen „Aha-Erlebnis“ kommen<br />

und man weiß nicht mehr, wo man sich<br />

befindet.<br />

3. Welche Schuhe sollte man wählen?<br />

Trailrunningschuhe sind generell nicht so stark<br />

gedämpft wie Straßenlaufschuhe. Im Training<br />

sollte man stabilere Modelle nehmen, damit<br />

der Fuß nicht so schnell ermüdet. Bezüglich<br />

des Profils sollte man vor dem Start den Wetterbericht<br />

checken. Bei Regen braucht es ein<br />

stärkeres Profil.<br />

4. Wie viele verschiedene Paar Laufschuhe<br />

sollten Trailrunner besitzen?<br />

Foto: Michael Werlberger<br />

Optimal wären zwei bis drei Paar. Nicht nur,<br />

um für verschiedene Bedingungen gerüstet<br />

zu sein. Sondern auch, weil auch Schuhe eine<br />

Regenrationszeit brauchen, damit sich ihr<br />

Dämpfungssystem wieder erholt. Nach rund<br />

800 bis 1000 gelaufenen Kilometer, sollte man<br />

in neue Schuhe investieren.<br />

<strong>SPORTaktiv</strong><br />

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