¿Qué sabes de Salud y Alimentación? - VVOB Ecuador

televisor o las computadoras y menos tiempo haciendo ejercicio. Nos desplazamos
en automóvil a todas partes en lugar de caminar o ir en bicicleta. Menos escuelas
ofrecen clases de gimnasia, mientras que más niños se dedican a los videojuegos en
lugar de participar en juegos activos, como por ejemplo, juegos de pelota.
Tener sobrepeso también puede ser una característica que viene de familia, pero
no dejes que eso te impida hacer los cambios que podrían ayudarte a tener un peso
saludable. Tus hábitos, la clase de comida que comes y la cantidad de ejercicio que
haces, pueden marcar una gran diferencia. El mayor problema para la mayoría de
la gente es que no lleva una vida lo suficientemente activa y no hace ejercicio.
¿En qué forma puede afectar tu salud el sobrepeso?
Es difícil sentirse bien si el cuerpo tiene que llevar demasiado peso. Tener
sobrepeso puede dificultar la respiración y el sueño, puede hacer que una persona
se sienta cansada y tenga molestias o dolores y también puede hacer que se sienta
avergonzada, triste o incluso enojada. Y cuando nos sentimos mal, es posible que
comamos más porque la comida puede ser reconfortante, lo cual no es una buena
idea, en particular si la persona ya tiene sobrepeso.
Es importante que consigas ayuda porque el sobrepeso puede enfermarte. Los niños
con sobrepeso tienen mayores probabilidades de sufrir diabetes. Asimismo, más
adelante en la vida, una persona con sobrepeso corre un mayor riesgo de sufrir
enfermedades del corazón.
¿Cómo puedes prevenir el sobrepeso?
La mejor manera de mantener un peso saludable es ser una persona activa. Para
hacer algo de ejercicio extra basta incluso subir las escaleras en lugar de usar el
ascensor o caminar en lugar de ir a algún sitio en automóvil. Ser activo significa
también ver menos televisión y jugar menos videojuegos.
Comer comidas saludables es otra manera de
mantenerse en forma. Proponte comer una variedad
de comidas y come cinco porciones de frutas y
verduras cada día. Prefiere tomar agua y leche con
poca grasa en lugar de tomar colas u otras bebidas
azucaradas. No se prohíbe ninguna comida, pero trata
de comer porciones más pequeñas de las comidas que
tienen muchas calorías y gran cantidad de grasas.
¿Qué deberías hacer si crees que tienes sobrepeso?
Hablar con uno de tus padres es la primer y mejor
medida que puedes tomar si te preocupa tu peso. Tu
mamá o tu papá te pueden conseguir una cita con un
médico, quien puede sugerir formas de cambiar tus
hábitos de comida y ejercitación. Por lo general, los
niños no necesitan una dieta; pero un niño que tenga
un gran sobrepeso puede necesitar la ayuda de un
nutricionista o de un médico especialista en control
del peso. Junto con tu médico podrás seguir un plan
seguro y saludable que debería incluir alimentos
nutritivos y ejercicios regulares.
¿Qué hacer si alguien que conoces tiene sobrepeso?
Recuerda comportarte con amabilidad si tienes un
amigo o un pariente que tenga sobrepeso. Es probable
que él o ella sea consciente de su problema. Las bromas
o burlas harán que esa persona se sienta peor. Mejor
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