You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Dieta,<br />
bandita<br />
la tristezza<br />
di Alessandra Bedin<br />
Quante volte ci si alza affaticati dopo<br />
un pasto? Quante volte arrivano i sensi<br />
di colpa dopo scorpacciate di dolci?<br />
Quante volte ci si sente gonfi e fuori<br />
forma? Ecco alcuni semplici consigli<br />
che gli esperti suggeriscono per<br />
un’alimentazione sana. 14 regole<br />
d’oro da seguire evitando le diete fai<br />
da te: 1)bere ogni giorno acqua in<br />
abbondanza; 2) a tavola variare le<br />
proprie scelte ad ogni pasto; 3) fare<br />
sempre una sana prima colazione<br />
evitando di saltare i pasti; 4) consumare<br />
almeno 2 porzioni di frutta e<br />
2 porzioni di verdura ogni giorno; 5)<br />
consumare quotidianamente dei cereali,<br />
intesi come pane, pasta, riso ecc., in<br />
una quantità adeguata al proprio peso-forma;<br />
6) mangiare pesce un paio di volte la settimana;<br />
7) consumare altrettante volte i legumi, che forniscono<br />
proteine di buona qualità e fibre; 8) limitare<br />
invece il consumo di grassi, soprattutto quelli di<br />
origine animale, privilegiando l’olio extravergine<br />
di oliva; 9) non eccedere con il sale (spesso è<br />
cattiva abitudine salare gli alimenti prima di assaggiarli);<br />
10) controllare il consumo di dolci e di<br />
bevande caloriche e gassate; 11)limitare (per non<br />
dire “evitare”) il consumo di bevande alcoliche;<br />
perchè<br />
97
Change language