00009 - Economia e Utilidades Domésticas.pdf

Convém deixar a sobremesa: frutas ou doces, sucos para o lanche das 15
horas (isso, se não tiver propensão para engordar e se não agüentar esperar o
horário do jantar; caso contrário, ingira apenas água e chás naturais: erva-doce,
camomila, cidreira, hortelã, boldo, etc); convém abolir café, chá mate e chá preto:
contêm substâncias tóxicas (cafeína ou tinino) que ressecam a pele, causam
irritabilidade e prejudicam a mucosa do estômago.
Jantar de pobre: (à noite, tudo o que se ingere se transforma em calorias,
devido às poucas atividades que executamos): coma pouco, por exemplo:
A)1 fruta diferente da do café da manhã: laranja, banana, maçã, pêra,
melancia ou fruta da estação.
B)1 copo de leite ou coalhada (com 1 cs de fibra de trigo: para auxiliar o
funcionamento do intestino).
C)Varie este 3 o elemento: 1 prato de sopa de carne com legumes, OU 1
fatia de pizza, ou 1 prato de canjica, curau, arroz doce, 1 bola de sorvete, 1
pedaço de torta, 1 misto quente, 2 pastéis, ½ xícara de doce caseiro, ou apenas
uma tacinha de gelatina diet com uvas passas, se tiver propensão para engordar.
Para não sentir fome, dê um intervalo de ½ hora entre a ingestão de cada um dos
três itens sugeridos.
Ao se deitar: 1 copo de chá natural ou água para auxiliar na desintoxicação.
Obs. Não ingira mais de 1200 a 1500 calorias por dia.
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