00009 - Economia e Utilidades Domésticas.pdf

Calorias Proteínas Cálcio Fósforo Ferro Vit. A Vit. B Vit. C
1CS de aveia 20 5 0 0 0 0 0 0
1CS de farelo de
trigo
1CS de flocos de
milho
10 5 0 0 0 0 0 0
70 1.20 4 50 0.60 0 0 0
200ml de leite tipo C 120 7 320 180 0.60 60 0.08 2
200ml de iogurte 120 6ou7 220 180 0 80 0.06 2
1 fatia de pão
integral
1 fatia de pão
comum
60 2 6 36 0.60 0 0.02 0
60 2 6 20 0.20 0 0.02 0
1 fatia de torrada 60 2 0 0 0 0 0.02 0
4 bolachas 80 2 9 20 0.10 0.30 0.01 0
Agrião 28 2.80 117 76 1.90 1.105 0.12 44
Acelga 32 1.60 110 29 3.60 875 0.30 34
Chicória 25 2.40 93 35 0 2.185 0.07 5
Salsa 52 3.20 195 52 3.10 1.820 0.12 146
Cebolinha 31 1.80 42 43 3.40 615 0.05 39
Almeirão 25 1.70 79 0 1.70 790 0.07 11
Alface 18 1.30 43 34 1.30 260 0.08 12
Couve manteiga 54 4.50 252 66 2.20 2.015 0.16 125
Couve-flor 40 2.80 33 58 1.00 10 0.09 82
Brócolos 49 4.50 116 81 1.30 560 0.12 94
Espinafre 37 2.80 60 30 3.20 1.170 0.06 46
Folhas de mostarda 33 2.60 80 40 4.00 610 0.07 62
Folhas de nabo 70 2.90 136 38 4.60 1.340 0 120
Folhas de Beterraba 48 3.20 114 34 3.10 1.575 0.07 50
Folhas de rabanete 55 2.80 238 44 2.80 1.645 0.14 122
1 CS de alho 28 1.10 8 28 2.30 2 0.05 28
1 cebola média 20 0.70 15 20 .50 3 0.02 5
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