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Capítulo 12 - Doenças, sugestões e orientações naturais 331 OSTEOPOROSE oença caracterizada por perda progressiva de conteúdo ósseo, causado Dporosidade e fragilidade ossea. As fraturas podem ocorrer sem que sejam necessárias pancadas fortes, por queda ou por mera compressão do osso, a depender do grau de porosidade. Assim, há comprometimento da função de sustentação e reserva mineral, podendo adquirir gravidade limitante, diminuindo muito a qualidade de vida. Pode ocorrer algum grau de osteoporose em segmentos do corpo não utilizados, denominado osteoporose por desuso. Contudo, a forma de osteoporose mais comum é a que acomete todos os ossos do corpo, existindo 2 tipos: osteoporose senil e osteoporose pós-menopausal. Tanto no senil quanto no pós menopausal, a causa esta relacionada a variações hormonais da idade avançada, mas ocorre em algumas pessoas apenas. Com certeza, fatores genéticos, atividades físicas e estado nutricional agem em conjunto com as alterações hormonais osseas ligadas a idade para determinar o surgimento de dieta. Alimentação pobre em cálcio, falta de atividade física e histórico de osteoporose na família aumentam muito a probabilidade de que essa doença venha a ocorrer. SUGESTÕES ORIENTAÇÕES NATURAIS HORTALIÇAS PLANTAS AGRIÃO – Bater 5 talos de agrião em 1 copo de água no liquidificador 2 vezes ao dia. COUVE E BETERRABA – Fazer suco com 3 folhas de couve, ½ beterraba e 1 copo de água. Tomar 1 copo em jejum. FRUTAS CAVALINHA - – Preparar um chá com 15 gramas de cavalinha em 1 litro de agua. Desligar, tampar e deixar descansar por 15 minutos. tomar 1 xicara de chá, 3 vezes ao dia. SUCUPIRA E DENTE DE LEÃO - Preparar um chá com 10 gramas de cada planta em 1 litro de agua. Desligar, tampar e deixar descansar por 15 minutos. tomar 1 xicara de chá, 3 vezes ao dia. UVA – Tomar suco concentrado de uva e incluir a fruta na alimentação diária.
332 Saúde Total: guia prático de prevenção e tratamentos naturais SUGESTÕES ADICIONAIS MELADO – Incluir melado na alimentação diária. Sugestão: comer 2 bananas pratas com 3 colheres de melado. SOL – Tomar banho de sol todos os dias pela manhã durante 1 hora. O sol contem vitamina D que auxilia na absorção de cálcio. LEITE – Tomar 1 copo de leite, 3 vezes ao dia. LARANJA, MAÇÃ, COUVE E LINHAÇA – Retirar o suco d e5 laranjas. Colocar no liquidificador acrescentar ½ maçã, 1 folha de couve e uma colher de linhaça. Coar e tomar esse suco, 1 vez ao dia. IOUGURTE – Incluir 200 ml de iogurte no café da manhã 3 vezes por semana. suco concentrado de uva
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