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374 Saúde Total: guia prático de prevenção e tratamentos naturais<br />
SUGESTÕES ADICIONAIS<br />
GELEIA REAL - Colocar 4 gramas de<br />
geleia real embaixo da língua. Deixar<br />
dissolver e engolir. Realizar esse<br />
processo 1 vez ao DIA.<br />
MEL E PÓLEN - Misturar 5 colheres<br />
de mel com 5 colheres de pólen.<br />
Guardar num frasco bem tampado.<br />
Tomar 1 colher (chá) 4 vezes ao dia.<br />
DICAS SAÚDE TOTAL<br />
- Beba muita agua, pois é<br />
importante que você esteja bem<br />
hidratada.<br />
- A d o t e u m a a l i m e n t a ç ã o<br />
saudável. Evite frituras em geral,<br />
carnes gordurosas, chocolates,<br />
sobremesas e guloseimas.<br />
- Dê preferencia a alimentos<br />
integrais como trigo integral,<br />
aveia e arroz integral.<br />
-Realize exercícios físicos<br />
regularmente, pois é importante<br />
n a p r e v e n ç ã o d e m a l e s<br />
causados por TPM.<br />
- Reduza ao máximo a ingestão<br />
de cafeína, pois ela causa<br />
agitação, o que pode piorar a<br />
irritabilidade.<br />
- Durma bem, o descanso é muito<br />
importante para sua estabilidade<br />
emocional.<br />
mel e pólem
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