-Гейман С.П. - Теннис. Учебник для институтов физ.культуры HQ - 1977
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
прыжковых упражнений необходимо приземляться в совершенно<br />
свободном, раскрепощенном положении на пружинисто и мягко согнутых<br />
ногах — в положении готовности к возможно быстрым повторным<br />
действиям.<br />
Нередко главной причиной задержки в освоении техники или закреплении<br />
приемов с явно нерациональными движениями бывает<br />
мышечная напряженность — общая или локальная (отдельных<br />
мышечных групп, которые непосредственно участвуют в ударном<br />
движении). Второй вид напряженности более характерен <strong>для</strong> мышц<br />
шеи, спины и плечевого пояса. Развитие способности хорошо расслаблять<br />
именно эти мышцы — одна из важных профилактических и<br />
корригирующих задач <strong>физ</strong>ической подготовки.<br />
<strong>П</strong>ричиной общей напряженности в движениях может быть привычно<br />
повышенный мышечный тонус (степень напряжения мышц в<br />
состоянии покоя, определяемая приближенно по их твердости).<br />
<strong>П</strong>римечательны в этом отношении данные исследований мышечного<br />
тонуса у теннисистов разных спортивных разрядов с различным<br />
уровнем технической подготовленности: большинство ведущих<br />
спортсменов, владеющих рациональной техникой, отличаются пониженным<br />
мышечным тонусом, тогда как <strong>для</strong> теннисистов с явно<br />
выраженной напряженностью в специализированных движениях характерен<br />
повышенный тонус.<br />
<strong>С</strong>низить мышечный тонус, сделать мышцы привычно расслабленными,<br />
эластичными — такова одна из важных задач <strong>физ</strong>ической<br />
подготовки теннисиста.<br />
Источником мышечной напряженности временного, а иногда и<br />
стойкого харатера может быть и высокая психическая напряженность,<br />
вызываемая соревновательными нагрузками. Она появляется<br />
нередко в период первых выступлений в соревнованиях, а также во<br />
время выступлений в наиболее ответственных состязаниях, на которые<br />
спортсмен возлагает большие надежды. Мышечная напряженность<br />
во время соревнований может повыситься и у спортсменов, у<br />
которых она раньше не наблюдалась. В этом случае необходимо принять<br />
меры, чтобы она не приобрела стойкого характера. <strong>П</strong>оэтому в<br />
периоды соревнований с большими психическими нагрузками очень<br />
важно контролировать мышечную раскрепощенность и использовать<br />
приемы и упражнения, нацеленные на ее поддержание и совершенствование.<br />
Выполнять различные упражнения и игровые действия легко, свободно,<br />
включая в активную работу только необходимые <strong>для</strong> обеспечения<br />
рациональных движений мышцы на фоне оптимального расслабления<br />
остальных, — такова одна из главных задач, позволяющая<br />
овладеть тем, что в спортивной практике называют искусством<br />
расслабления.<br />
Для решения этой задачи необходима в первую очередь соответствующая<br />
психологическая установка, помогающая спортсмену выработать<br />
привычку систематически контролировать степень мышечной<br />
раскрепощенности во время выполнения различных упражнений<br />
и в игре.<br />
164
Change language