-Гейман С.П. - Теннис. Учебник для институтов физ.культуры HQ - 1977
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
- No tags were found...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
должительное время. <strong>П</strong>еред самым началом соревновательного периода<br />
нагрузку можно немного снизить, чтобы дать некоторый отдых<br />
перед длительными выступлениями в соревнованиях.<br />
В период непосредственной подготовки к соревнованиям нагрузку<br />
поддерживают на наивысшем уровне. График изменения ее приобретает<br />
форму волнообразной кривой (с небольшой амплитудой<br />
колебания). Волнообразность связана с необходимостью сочетать<br />
высокие и средние нагрузки с наивысшими, которые должны несколько<br />
превосходить высокие соревновательные нагрузки (как в<br />
отдельно взятом тренировочном дне, так и в недельном цикле в целом).<br />
Тогда большая соревновательная нагрузка не будет <strong>для</strong> теннисиста<br />
максимальной, и он выступит в соревнованиях не на пределе<br />
своих возможностей.<br />
<strong>П</strong>одготовительный период подразделяют на этап предварительной<br />
и этап предсоревновательной подготовки.<br />
На первом этапе ставится задача улучшить подготовленность<br />
теннисиста, обращая особое внимание на устранение недостатков,<br />
опробование усовершенствованных вариантов действий.<br />
Тренировка на втором, предсоревновательной, этапе является<br />
логическим продолжением тренировки предшествующего этапа.<br />
Осуществляя всестороннюю подготовку, направленную на совершенствование<br />
спортивного мастерства в целом, теннисист готовится<br />
к соревнованиям, старается прочно закрепить усовершенствованные<br />
варианты стратегии, тактики и техники в условиях, максимально<br />
приближенных к соревновательным.<br />
Тренировка в подготовительном периоде проходит по двум направлениям:<br />
первое — «подтягивание» слабых сторон в каждом<br />
виде подготовки и второе — дальнейшее укрепление сильных<br />
сторон.<br />
В этом периоде широко ведется <strong>физ</strong>ическая подготовка. <strong>С</strong>амое<br />
большое место она занимает на предварительном этапе периода.<br />
Одно-два занятия в неделю целиком целесообразно посвящать <strong>физ</strong>ической<br />
подготовке с большой нагрузкой. Занятия <strong>физ</strong>ической подготовкой<br />
со средней и малой нагрузками можно успешно использовать<br />
и <strong>для</strong> активного отдыха. Такие занятия особенно целесообразно<br />
проводить после серии игровых тренировок с большими<br />
нагрузками.<br />
Многие тренировки в подготовительном периоде носят так называемый<br />
комплексный характер: одна часть посвящается совершенствованию<br />
игровых действий, другая — специальной <strong>физ</strong>ической<br />
подготовке. В таких занятиях ставится задача совершенствовать<br />
преимущественно одно-два <strong>физ</strong>ических качества. Например, если в<br />
одном занятии делают акцент на развитии быстроты и ловкости, то<br />
в другом — на развитии силы.<br />
Занятия в зале следует сочетать с тренировками на свежем воздухе.<br />
Длительная пробежка по снегу, игра в футбол или ручной<br />
мяч, хоккей, занятия лыжами могут служить хорошим средством<br />
улучшения <strong>физ</strong>ической подготовленности, закаливания, позволяют<br />
избежать перенапряжения нервной системы.<br />
214
Change language