-Гейман С.П. - Теннис. Учебник для институтов физ.культуры HQ - 1977
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
- No tags were found...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
которой во многом зависят специализированные формы проявления<br />
этого качества (общей принято называть выносливость, проявляемую<br />
при длительной нагрузке с малой и средней интенсивностью<br />
двигательных действий, в которых активно участвуют значительные<br />
группы мышц).<br />
Этот виц выносливости развивают главным образом с помощью<br />
циклических упражнений типа обычного или кроссового бега, ходьбы<br />
на лыжах, осуществляемых с малой, средней и переменной скоростью<br />
и постепенным увеличением объема нагрузки. Они развивают<br />
так называемые дыхательные возможности спортсмена, играющие<br />
ведущую роль в энергообеспечении действий при длительных<br />
нагрузках.<br />
Другой необходимой теннисисту формой проявления выносливости<br />
является так называемая скоростная выносливость. Она выражается<br />
в способности длительное время сохранять высокую интенсивность<br />
двигательных действий в условиях продолжительной нагрузки.<br />
В современной атлетической игре действия теннисиста приобретают<br />
все более выраженный скоростной характер, их интенсивность<br />
неуклонно растет. Кроме того, в последние годы существенно меняются<br />
общие временные характеристики игры, влияющие на проявление<br />
скоростной выносливости и выбор методики ее развития. <strong>П</strong>режде<br />
всего значительно увеличилось так называемое чистое игровое<br />
время. Оно стало составлять 50—68% общей продолжительности<br />
матча, тогда как несколько лет назад колебалось в пределах 28—<br />
35%. Возросла и средняя продолжительность розыгрыша очка: на<br />
«быстрых» площадках она достигла 8— 17 сек., а на «медленных»—<br />
18—32 сек. (раньше соответственно 6— 12 и 10— 18сек.). Н а<br />
ряду с этим сократилась продолжительность перерывов между розыгрышем<br />
очков — с 14—20 до 8— 12 сек.<br />
Все это повышает требования к развитию скоростной выносливости<br />
теннисиста.<br />
Д ля развития скоростной выносливости используют:<br />
продолжительные игры со счетом с сокращенными до минимума<br />
промежутками между розыгрышами очка в острых, темповых комбинациях<br />
(<strong>для</strong> сокращения пауз используют большое количество<br />
мячей и быстро собирают их, прибегают и к помощи);<br />
игровые упражнения, требующие быстрых передвижений у задней<br />
линии площадки и у сетки (например, игра у задней линии против<br />
двух партнеров у сетки, направляющих свои удары в разные<br />
углы площадки);<br />
беговые упражнения, в которые входит повторный скоростной<br />
бег в различных направлениях, разными способами с короткими интервалами<br />
отдыха (один из главных вариантов дозировки нагрузки<br />
должен соответствовать приведенным временным характеристикам<br />
игры — бег 8—32 сек., отдых 8— 12 сек.);<br />
комбинированные комплексы серийно выполняемых упражнений,<br />
состоящие из различных видов бега, прыжков, метаний и других упражнений;<br />
178
Change language