-Гейман С.П. - Теннис. Учебник для институтов физ.культуры HQ - 1977
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
спортивные игры с высокой интенсивностью действий, проводимые<br />
как по обычным, так и по упрощенным правилам, сокращающим<br />
до минимума игровые паузы (например, проводить игру в футбол<br />
в маленьком зале, не прерывая игру, если мяч попадает в<br />
стенку).<br />
<strong>С</strong>иловую выносливость теннисиста целесообразно развивать<br />
прежде всего применительно к ударным движениям, и скоростным<br />
передвижениям. Для этого используют многократное, серийное,<br />
преимущественно до отказа, выполнение упражнений, требующих<br />
значительных мышечных усилий.<br />
В качестве примеров таких упражнений можно привести имитацию<br />
ударного движения с преодолением сопротивления резинового<br />
амортизатора и серийные прыжки вверх, доставая высоко подвешенный<br />
предмет.<br />
Достижение высоких спортивных результатов в конечном итоге<br />
определяется уровнем развития комплексной соревновательной<br />
выносливости, которая как бы аккумулирует различные формы проявления<br />
этого качества и характеризует степень готовности к конкретным<br />
матчам, турнирам, выступлениям в состязаниях по определенному<br />
календарю. <strong>С</strong>ледует учитывать, что выносливость теннисиста<br />
не может определяться только его готовностью к большой <strong>физ</strong>ической<br />
нагрузке. Для него важно не только успешно справляться<br />
с такой нагрузкой, но и выдерживать напряженную продолжительную<br />
соревновательную борьбу, проявление выносливости в которой<br />
неразрывно связано с психической устойчивостью.<br />
Для развития соревновательной выносливости необходимо систематически<br />
выступать в официальных соревнованиях, периодически<br />
проводить тренировки с большими нагрузками, по объему и интенсивности<br />
несколько превышающими соревновательные, широко использовать<br />
соревновательный метод при выполнении различных<br />
упражнений.<br />
Целесообразно периодически в отдельных недельных микроциклах<br />
и в серии таких циклов как бы воспроизводить с некоторым превышением<br />
нагрузку предстоящих главных соревнований, проводить<br />
тренировку в условиях, максимально приближенных к ним.<br />
<strong>С</strong>ледует иметь в виду, что выносливость при больших нагрузках<br />
должна характеризоваться не только отдалением момента наступления<br />
утомления, но и способностью при его появлении возможно<br />
дольше не снижать качества игры. <strong>П</strong>оэтому воспитание воли в<br />
борьбе с утомлением составляет непременное условие развития выносливости.<br />
4. ТЕХНИЧЕ<strong>С</strong>КАЯ И <strong>С</strong>ТРАТЕГО-ТАКТИЧЕ<strong>С</strong>КАЯ <strong>П</strong>ОДГОТОВКА<br />
Техническая и стратего-тактическая подготовка осуществляется<br />
в теснейшей взаимосвязи. Эта взаимосвязь должна четко прослеживаться<br />
начиная с постановки техники у начинающих на протяжении<br />
всего спортивного пути теннисиста. Так, уже при начальном обуче<br />
179
Change language