-Гейман С.П. - Теннис. Учебник для институтов физ.культуры HQ - 1977

прошедших соревнованиях. В это время может быть уже начато и
освоение какого-либо нового варианта удара.
Период завершается активным отдыхом, во время которого используют
физические упражнения преимущественно со средней нагрузкой.
Хорошим активным отдыхом служат занятия другими видами
спорта (например, спортивными играми).
Структура годовых планов
Структура годовых планов в принципе та же, что и планов перспективных
(с точки зрения разделов). Однако годичное планирование
требует более детализированного раскрытия плановых заданий,
точного определения динамики нагрузок, достаточно подробного
раскрытия содержания тренировки и дозировки упражнений. Для
этого используют различные варианты планов в форме графиков
(в дополнение к текстуально изложенным планам), которые состоят
из тех же разделов, что и перспективные планы (рис. 91).
В годовом плане определяется комплекс контрольных заданий
по каждому разделу подготовки. Выполнению заданий педагог дает
оценку сам или с помощью контрольных упражнений, имеющих нормативную
оценку. Например, результаты совершенствования приемов
техники оценивают по специальной пятибалльной системе, а
также с помощью контрольных упражнений, определяющих отдельные
показатели результативности техники. Так, точность ударов
можно определять по числу попаданий в мишени, обозначенные на
площадке или на тренировочной стенке.
Оперативное планирование
Этот вид планирования заключает всю систему планирования.
Он определяет содержание каждой тренировки на протяжении сравнительно
непродолжительного отрезка времени: недели, месяца,
этапа занятий.
Основу оперативного планирования теннисиста составляет так
называемый недельный микроцикл — исходная структурная единица
планирования тренировки в целом (недельная продолжительность
микроцикла определяется недельными сроками подавляющего
большинства соревнований по теннису).
В микроцикле должны методически обоснованно чередоваться
дни занятий разной направленности с различными тренировочными
средствами, нагрузкой и формами отдыха.
В планах тренировки по недельным циклам устанавливают: преимущественную
направленность тренировки и уровень нагрузки в
каждом недельном цикле и отдельном занятии; конкретный комплекс
упражнений, их последовательность, дозировку и методы применения.
Микроциклы условно подразделяют на общие тренировочные,
подводящие, соревновательные и восстановительные. Общие микроциклы
отличаются тем, что тренировка в них осуществляется преи-
219