Viertes Bayerisches Forum Suchtprävention - Landeszentrale für ...
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Phantasiereise „DICK UND DÜNN“<br />
Setz dich möglichst bequem hin ...<br />
Schließe deine Augen ...<br />
Konzentriere dich auf deinen Atem – lasse ihn einfach fließen – Ein und Aus, Ein, Aus<br />
...<br />
Stell dir jetzt vor, du bist auf einer Party ...<br />
Es kann eine Party sein, die du real erlebt hast oder auch eine Phantasieparty ...<br />
Ist es eine Tanzparty? Eine Party, bei der hauptsächlich geredet wird? Sind viele Leute<br />
da oder wenige? ...<br />
Wie sieht der Raum aus? ...<br />
Was hörst du um dich herum? ... Stimmen? Musik? Geräusche? ...<br />
Was hast du an? ... Wie fühlst du dich? ...<br />
Achte jetzt darauf, wie du dich verhältst ... Nimmst du eine Beobachterrolle ein? Oder<br />
mischt du dich aktiv unter die Gäste? ...<br />
Stell dir jetzt vor, dass du immer dicker wirst ... Jetzt bist du schon ziemlich massig ...<br />
Wie fühlst du dich mit diesem Körperumfang? ...<br />
Was hast du jetzt an? ... Und wie fühlst du dich in diesen Kleidern? ... Was sagt deine<br />
Kleidung über dich aus? ...<br />
Was ist auf der Party los? ... Und wie verhältst du dich den anderen Leuten gegenüber?<br />
... Bleibst du <strong>für</strong> dich oder redest, tanzt, isst du mit den anderen? ...<br />
Kannst du von dir aus Kontakt knüpfen, oder hast du das Gefühl, warten zu müssen,<br />
bis jemand sich <strong>für</strong> dich interessiert? ...<br />
Wie verhalten sich die anderen dir gegenüber? ...<br />
Fühlst du dich wohl? ... Oder möchtest du lieber gehen?...<br />
Stell dir vor, dass dein Dicksein etwas aussagt ... Fasse diese Botschaft in deiner<br />
Phantasie in Worte ...<br />
Erlaubt dir das Dicksein, bestimmte Dinge zu sagen oder zu tun? ...<br />
Hindert dich das Dicksein daran bestimmte Dinge zu sagen oder zu tun? ...<br />
Jetzt stell dir vor, dass dein Fett dahinschmilzt und du immer dünner wirst ... solange,<br />
bis du ganz schlank bist ...<br />
Schau dir an, was du jetzt anhast ... Wie fühlst du dich in diesen Kleidern?... Was sagen<br />
die Kleider über dich aus? ...<br />
Was nimmst du wahr, wenn du dich in dein schlankes Ich hineinversetzt?...<br />
Siehst du die Party mit anderen Augen? ...<br />
Wen oder was sehen die anderen Gäste, wenn sie dich ansehen?...<br />
Und wie verhalten sich die anderen dir gegenüber? ... Wirst du als du selbst gesehen?<br />
...<br />
Wirst du wegen deines Körpers und Aussehens bewundert?...<br />
Wie fühlst du dich? ... Bist du selbstsicher? ... Oder fühlst du dich verletzlich?...<br />
Erlaubt dir das Dünnsein, bestimmte Dinge zu sagen oder zu tun?...<br />
Hindert dich das Dünnsein daran bestimmte Dinge zu sagen oder zu tun? ...<br />
Verhältst du dich den anderen Leuten gegenüber jetzt anders als vorher, als du dick<br />
warst? ...<br />
Achte auf den Unterschied zu vorher, als du dick warst ... Was ist anders bei dir und<br />
bei den anderen? ...<br />
Nimm jetzt wieder deinen tatsächlichen Umfang an ...<br />
Vergleiche die verschiedenen Situationen ... mit welchem Körperumfang hast du dich<br />
am wohlsten gefühlt, mit welchem am unwohlsten? ... Und warum?... Schau jetzt noch<br />
einmal auf die ganze Phantasiereise zurück und halte fest, was du dabei Neues über<br />
dich erfahren hast ...<br />
Wenn du soweit bist, komme ganz langsam mit deiner Aufmerksamkeit wieder in diesen<br />
Raum ins Hier und Jetzt zurück ... Nimm dir die Zeit dazu, die du brauchst ...<br />
(bearbeitet von Sabine Schoberth-Bernard nach Susie Orbach, Anti-Diätbuch,<br />
Verlag Frauenoffensive, 1985)<br />
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