Politik und Gesellschaft - Volkshochschule Rhein-Erft
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XCO-Training � Walking � Schnupperangebote<br />
XCO-Training<br />
Einführung in das XCO-Training<br />
Marion Meurer<br />
Der XCO-TRAINER ® ist eine eloxierte, stabähnliche Hantel,<br />
in der sich ein spezielles Granulat befindet. Durch dynamisches<br />
hin- <strong>und</strong> her bewegen wird die lose Masse explosiv<br />
von einer Seite zur anderen geschleudert. Dabei entsteht<br />
ein Impuls (REACTIVE IMPACT), der auch tieferliegende<br />
Muskel- <strong>und</strong> Bindegewebe trainiert <strong>und</strong> kräftigt. Der XCO-<br />
TRAINER ® kommt ursprünglich aus dem Bereich der<br />
Rehabilitation <strong>und</strong> wird auch im Spitzensport als neue<br />
Trainingsform eingesetzt. Er kann bei speziellen Fitnessübungen,<br />
beim Laufen <strong>und</strong> Walken eingesetzt werden, das<br />
bisherige Training wird damit spürbar intensiviert <strong>und</strong><br />
schafft ein schonendes Ganzkörper-Ausdauertraining. Es<br />
eignet sich für Einsteiger, Fortgeschrittene, Übergewichtige<br />
<strong>und</strong> Senioren sowie für alle, die Spaß an der Bewegung<br />
haben. Der Kurs bietet eine Einführung in die verschiedenen<br />
Anwendungsmöglichkeiten. XCO-Trainer ® sind vorhanden.<br />
131-4620 Efferen<br />
4 x dienstags, 20.00 – 21.00 Uhr, ab 19.02.2013<br />
Ahl Schull, Bachstr. 97<br />
ab 6 Personen, 24,00 €<br />
131-4621 Wesseling<br />
5 x mittwochs, 20.00 – 21.00 Uhr, ab 20.02.2013<br />
Haus Sonnenberg, Auf dem Sonnenberg 22<br />
ab 6 Personen, 28,50 €<br />
Nordic-Walking<br />
Nordic-Walking mit Fitness-Mix<br />
am Sonntag – Schnupperkurs<br />
Monika Rade<br />
Ein Schnupperangebot für Nordic-Walking Fans <strong>und</strong> solche,<br />
die es werden wollen. Nach Vermittlung der richtigen Technik<br />
beginnt das sportliche Nordic-Walking. Dann folgen<br />
Fitness- <strong>und</strong> Stretching-Übungen zur Kräftigung der Muskulatur<br />
<strong>und</strong> Steigerung der Beweglichkeit. Für alle Altersklassen<br />
geeignet. Bitte Stöcke, sofern vorhanden, <strong>und</strong> Getränk<br />
mitbringen.<br />
131-4622 Alstädten<br />
5 x sonntags, 10.00 – 11.30 Uhr, ab 24.02.2013<br />
Treffpunkt: Otto-Maigler-See, Eingangsschranke<br />
Parkplatz: Schnellermaarstraße / Zur Gotteshülfe<br />
ab 6 Personen, 41,00 €<br />
Nordic-Walking mit Fitness-Mix –<br />
Sonntagskurs<br />
Monika Rade<br />
�<br />
131-4623 Alstädten<br />
10 x sonntags, 10.00 – 11.30 Uhr, ab 14.04.2013<br />
Treffpunkt: Otto-Maigler-See, Eingangsschranke<br />
Parkplatz: Schnellermaarstraße / Zur Gotteshülfe<br />
ab 6 Personen, 78,00 €<br />
VHS RHEIN-ERFT 58<br />
Nordic Walking – nicht nur für Ältere<br />
Schnupperkurs am Sonntag<br />
Horst Lenting<br />
Ist das was für mich? Kann man dabei wirklich abnehmen?<br />
Kann das jeder machen, auch wenn man nicht so sportlich<br />
ist? Diese <strong>und</strong> andere Fragen werden hier beantwortet. Für<br />
viele Menschen ist Nordic Walking gesünder als Joggen <strong>und</strong><br />
anregender als Spazierengehen, es schont die Gelenke <strong>und</strong><br />
das Herz-Kreislaufsystem wird aktiviert. Der Lohn der gemäßigten<br />
Anstrengung ist oft ein Gefühl der angenehmen<br />
Erfrischung <strong>und</strong> Leichtigkeit. Stöcke können geliehen werden,<br />
eigene bitte mitbringen – sofern vorhanden.<br />
131-4625 Brühl<br />
Sonntag, 26.05.2013, 14.00 – 17.00 Uhr<br />
Treffpunkt: Brühler Schlosspark,<br />
P + R-Parkplatz am DB-Bahnhof, Kiosk<br />
ab 6 Personen, 19,00 €<br />
131-4626 Wesseling<br />
Sonntag, 09.06.2013, 14.00 – 17.00 Uhr<br />
Treffpunkt: Parkplatz am Entenfang<br />
(neben der Rollerskate-Rampe)<br />
ab 6 Personen, 19,00 €<br />
Schnupperangebote<br />
Sportklettern – ein Schnupperabend<br />
Frank Rindermann, Markus Zöll<br />
Theoretische <strong>und</strong> praktische Übungen des Sicherns, das<br />
Ausprobieren der eigenen Kletterfähigkeit <strong>und</strong> die Entdeckung<br />
der Freude am Klettern stehen im Mittelpunkt. Am<br />
Ende des Abends sollte jeder in der Lage sein, die sicherungstechnischen<br />
Kenntnisse anwenden zu können, um<br />
somit diesen Sport allein bzw. zu zweit, aber ohne Aufsicht<br />
bzw. Anleitung ausüben zu können. Weiterführende Kurse<br />
werden von der BRONX ROCK Kletterhalle angeboten.<br />
131-4641 Wesseling<br />
Mittwoch, 13.03.2013, 18.00 – 21.00 Uhr<br />
BRONX ROCK Kletterhalle, Vorgebirgsstr. 5<br />
ab 6 Personen, 19,00 €<br />
131-4642 Wesseling<br />
Mittwoch, 05.06.2013, 18.00 – 21.00 Uhr<br />
BRONX ROCK Kletterhalle, Vorgebirgsstr. 5<br />
ab 6 Personen, 19,00 €<br />
1. SEMESTER 2013
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