Capitulo 1: La propuesta - Sidoc

Las Emociones
Ejercicios para sanar:
Vivencia Ejercicio recomendado
Condición
Enfermedad
Asma Primer movimiento de saludo al sol, masaje del tambor,
sobre todo en la espalda, movimientos de apertura
de pecho, tercer movimiento de Makko Ho, respiración
consciente, afecto.
Calambres La cobra y al arco, ambos movimientos de saludos al sol,
cabeza abajo. Simular sentarte apoyándote en la pared
Dolores de cabeza Acupresión, respiración consciente, reposo, inmovilización,
suspender el consumo de café
Circulación Meditación en pie, postura de mono, con las rodillas
flexibles, cabeza y hombros relajados, colgados hacia
el suelo, la cobra.
Digestión Baile, respiración, acostarse boca abajo con las manos
entrelazadas bajo el estómago
Retrasos y abundantes Flexiones en pie, vela y media vela
sangrados durante
la regla
Embarazo Meditación, respiración, Tai Chi, y otros movimientos
que ayuden a la apertura pélvica y la inflamación
en las piernas y tobillos.
Hígado Segundo movimiento de Makko Ho, La mesa, el mono
Insomnio Postura de meditación sencilla, respiración, postura
del árbol, descrita en honrando a los ancestros.
Timidez Movimientos de garganta, tai chi, la cobra, movimiento
del saludo al sol
En estos ocho años hay
personas que han
experimentado cambios:
“Me llené de tranquilidad”
“Yo me siento integrado y con confianza”
“Me siento relajada”
”Me siento liviana”
”Aunque me veo tranquila, por dentro siempre ando tensionada,
con el ejercicio me solté”
“Me ayudó la respiración”
“Me llené de positividad”
“Yo me siento liberada, renovada, nueva”
“Vi ríos de agua cristalina“
“Yo estuve en un Castillo“
“Fue un delicioso paseo por el campo”
“Yo estuve en un bosque con todos los animales de los que hablamos
en la mañana”
Nochari. Juan XXIII, Enrique de Ossó, La Esperanza, 2000
29 Cambiemos para cambiar