Capitulo 1: La propuesta - Sidoc

Crisis
Enraizándonos
Actividad de: Entrada
1-50 personas
20-30 minutos
Cojines
Objetivo
Arraigar y buscar el centro de energía para fortalecernos
Descripción
Realizarlo en círculo: moviendo dedos de los pies, los pies hacia arriba-abajo,
tobillos hacia un lado de las agujas de reloj y luego en sentido contrario primero
en un pie y luego con el otro.
Relajar la espalda:
a) hombros hacia delante y hacia atrás, hacia arriba y soltar.
b) en posición de mono, subir hombros y mantener esa posición.
Luego posición de descanso.
Ejercicios de arraigo y orientación:
Caminar de puntillas alrededor del salón en el sentido que giran las agujas del
reloj, después de talones, de canto con la parte interna y externa del pie como lora
y luego normalmente.
Ahora, caminar hacia atrás.
Correr en círculo hacia delante y ahora en sentido contrario.
Ahora más despacio, y parar.
Respirar.
Girar sobre sí misma rápidamente como helicóptero con los brazos abiertos.
Girar lentamente sobre sí misma abrazándose.
Parar y respirar.
Juntar los pies y sentir el balanceo de su cuerpo.
Seguir el movimiento hacia donde le indica el cuerpo, repitiéndolo varias veces.
Cerrar (el Huevito):
Arrodillarse y sentarse sobre los tobillos, poner una palma de la mano sobre la
otra, ponerlas en el piso y poner la frente sobre las palmas.
Cerrar los ojos.
Respirar con calma.
Acostarse sobre su lado izquierdo, estirar las piernas y levantarse.
“Siempre trabajo”
89 Cambiemos para cambiar