Capitulo 1: La propuesta - Sidoc

Conciencia corporal
Masaje en círculo
Objetivo
Eliminar el dolor, la tensión, y mejorar la circulación.
Dar energía, relajar y lograr la integración grupal.
Actividad de: Entrada
5-30 personas
15-25 minutos
Nada
Descripción
Forme un círculo, y cada persona voltee hacia la derecha para que queden en fila.
Den un paso o dos hacia dentro del círculo para que queden más cerca.
Empiece dando un masaje en los hombros a la persona que tiene delante de usted.
Pregúntele si quiere el masaje más suave o más duro.
Después, dele masaje en la espalda.
Con las manos en forma de copas, dele golpecitos suaves en la espalda de abajo
hacia arriba. Siempre cuidando la columna.
Al seguir, dele golpecitos suave con el borde (filo) de las manos en los hombros y
espalda.
Con una mano, dele masaje en el cuello.
Después con la otra mano.
Dele guiñoncitos suaves en el cabello, jalando cerca del cráneo.
De manera imaginaria enjuáguele el cabello.
Para terminar, pase las manos a 5cm del cuerpo desde la cabeza para abajo,
después sacuda sus manos para soltar la energía.
Dé una vuelta y devuelva el masaje a quien estaba dándoselo.
Dele un abrazo y gracias a las dos personas para terminar.
“Estaba un poco tensa pero poco
a poco me sentí más relajada.”
“Con el masaje sentí que empezamos
a comunicarnos, como en
comunidad.”
Participantes del Movimiento Comunal
Nicaragüense de Matagalpa
Cambiemos para cambiar 56