Capitulo 1: La propuesta - Sidoc

Crisis
Relajando mi cuerpo
Objetivo
Lograr un espacio de relajación y auto confianza
Descripción
Actividad de:
Desarrollo
2-25 personas
30 minutos
Cojines
Pida a cada persona que busque un lugar cómodo donde colocarse con los ojos
cerrados y que enfoque de manera consciente cada parte de su cuerpo y su
respiración.
Continúe dando las siguientes instrucciones:
Su cuerpo se convierte en una corriente que está llena de energía,
vitalidad y fuerza.
Se siente como si fuera un árbol, con raíces arraigadas en la tierra,
recibiendo aire y luz.
Respire profundamente, llenando pulmones, abdomen y bajo vientre.
Ahora cada parte de su cuerpo está llena de oxígeno.
Relájese y trate de no pensar en nada mientras exhala.
A medida que vayamos mencionando algunas partes del cuerpo se irá tomando
conciencia de ellas y relajándolas al mismo tiempo:
Empecemos por la cara, respire suave y profundamente, sienta que sus cejas,
ojos y pestañas, se relajan.
Ahora, respire suave y profundamente, sienta que su cabeza se relaja, se hace
menos pesada.
Su cara y su cabeza ahora están relajadas, relajadas y suaves.
Continúe por cada parte del cuerpo hasta llegar a los pies, haciendo énfasis en las
partes que usted note con mayor tensión entre las personas participantes.
Al final invíteles a sentir la calma y disfrutar de la relajación y después de respirar
siete veces profundamente se pueden abrir los ojos.
“Nunca antes me había sentido
tan bien como ahora”
Cambiemos para cambiar 90