Capitulo 1: La propuesta - Sidoc

Emociones
Nueve puntos de tratamiento
Objetivo
Manejar miedos y ansiedades.
Descripción
Actividad de: Entrada
10-30 personas
20-25 minutos
Nada
Piense en una escala de uno a diez para medir los miedos y la ansiedad:
Diez significa lo peor que pueda sentir; y uno que no hay huellas de ansiedad.
Escriba el número para que usted recuerde.
Encuentre el punto en la parte superior de su mano dominante empuñándola.
Ponga el índice de su mano dominante en el canalito que forma sus dedos
meñique y su anular de su otra mano:
Mueva el índice como una pulgada para atrás hasta la muñeca, para encontrar
este punto.
Dé golpecitos en este punto cerca de 3 a 5 veces con cada etapa.
Es crucial que golpee el punto a través de los nueve pasos.
1. Cierre los ojos.
2. Abra los ojos.
3. Sin mover la cabeza, vea hacia abajo, hacia la izquierda y la derecha.
4. Vea hacia arriba a la izquierda y derecha.
5. Dibuje una X con la mirada.
6. Mueva sus ojos en un círculo en la dirección del reloj.
7. Mueva sus ojos en la dirección opuesta del reloj y luego descanse sus ojos.
8. Cante un trozo de una canción.
9. Cuente de uno a cinco.
10. Vuelva a cantar un trozo.
Vuelva a medir el nivel de ansiedad de 1 a 10.
“Es una técnica sencilla, no hace
falta estar en un lugar especial.
Yo la práctico cuando voy en el
bus, o al llegar a mi casa”
Cambiemos para cambiar 62