ThomasA sine oppskrifter ”Utvalgte Oppskrifter” Vol. 12 - FARE!

More documents

Recommendations

Info

ThomasA sine oppskrifter ”Utvalgte Oppskrifter” Vol. 12 Hjemmelaget proteinbar 100gram økologisk peanøttsmør 4ss honning 40gram havregryn Litt rosiner og litt opphakket mandler Varm peanøttsmøret og honningen i microen og rør inn det andre, legg det på et brett i kjøleskapet. Kommentar: Peanøttsmør inneholder proteiner og sunt fett. Honning inneholder mange forskjellige sukkertyper, havregryn inneholder havre og fiber. Rosiner inneholder antioksidanter og karbohydrater. Mandler inneholder sunne proteiner og fettsyrer og er en sunn slankenøtt. Proteinkake 700g eggehviter 100g havregryn 60g speltmel 1 stk banan 20g mandler 5 ss splenda 1 tsk kanel 1 tsk vaniljesukker Det hele blendes opp sammen og bakes i 40 min på 190 grader. Hele kaken inneholder: Kcal: 1205, 95,5g protein, 161,5g karbs, 19,7g fett Sjokoladebars 1,5 dl splenda 1,5 dl mager kesam 1 ts vaniljeesens 1 egg ca 4 dl speltmel 1/2 ts natron 1/2 ts salt 100 gr mørk sjokolade Varm opp ovnen til 190 grader. Bland splenda, kesam og vaniljeesens i en bolle. Ta i egget. Sil i mel, natron og salt. Ta i sjokoladebitene (skjæres opp i biter). Legg "deigen" på en panne. Stekes lysebrune, 12-14 min. La den nedkjøles litt etter den er ferdig, og skjær opp i biter\barer. 180
ThomasA sine oppskrifter ”Utvalgte Oppskrifter” Vol. 12 Gulrot og peanøttmuffins 270 g gulrot, finrevet 4 stk egg 1 ½ dl splenda 160 g peanøtter, knust og ristet i en tørr stekepanne noen minutter 60 g speltmel 0,5 ts bakepulver 1 klype salt 0,25 ts kryddermiks Dette blir 24 minimuffins Forvarm ovnen til 180 grader og smør mini-muffinsformene. Ha gulrøttene i en stor bolle. Ha i eggene og bland dem skikkelig med en gaffel til det blir luftig. Ha i splenda og bland til det blir godt blandet. Ha i peanøttene og bland igjen. I en annen bolle, bland bakepulver, mel salt og krydder. Bland dette i den store bollen - bare til det så vidt har blandet seg (ikke rør om kraftig). Hell røren i en frysepose/brødpose og knyt tett. Klipp av et hjørne slik at du får én cm åpning. Bruk den som en bakepose og klem ut røre i formene. Bak i ovnen i 15-18 minutter til muffinsene er gyllenbrune og en kniv som du stikker inn kommer ut helt ren. Legg muffinsene på en rist og la dem kjøle i 10 minutter. Ta dem ut av formen og la dem bli kalde. 181
Page 1 and 2:
ThomasA sine oppskrifter ”Utvalgt
Page 3 and 4:
Page 5 and 6:
Page 7 and 8:
Page 9 and 10:
Page 11 and 12:
Page 13 and 14:
Page 15 and 16:
Page 17 and 18:
Page 19 and 20:
Page 21 and 22:
Page 23 and 24:
Page 25 and 26:
Page 27 and 28:
Page 29 and 30:
Page 31 and 32:
Page 33 and 34:
Page 35 and 36:
Page 37 and 38:
Page 39 and 40:
Page 41 and 42:
Page 43 and 44:
Page 45 and 46:
Page 47 and 48:
Page 49 and 50:
Page 51 and 52:
Page 53 and 54:
Page 55 and 56:
Page 57 and 58:
Page 59 and 60:
Page 61 and 62:
Page 63 and 64:
Page 65 and 66:
Page 67 and 68:
Page 69 and 70:
Page 71 and 72:
Page 73 and 74:
Page 75 and 76:
Page 77 and 78:
Page 79 and 80:
Page 81 and 82:
Page 83 and 84:
Page 85 and 86:
Page 87 and 88:
Page 89 and 90:
Page 91 and 92:
Page 93 and 94:
Page 95 and 96:
Page 97 and 98:
Page 99 and 100:
Page 101 and 102:
Page 103 and 104:
Page 105 and 106:
Page 107 and 108:
Page 109 and 110:
Page 111 and 112:
Page 113 and 114:
Page 115 and 116:
Page 117 and 118:
Page 119 and 120:
Page 121 and 122:
Page 123 and 124:
Page 125 and 126:
Page 127 and 128:
Page 129 and 130: ThomasA sine oppskrifter ”Utvalgt
Page 179: ThomasA sine oppskrifter ”Utvalgt
show all

ThomasA sine oppskrifter ”Utvalgte Oppskrifter” Vol. 12 - FARE!

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?