männer* | III/23

GESUNDHEIT
/ HIV
WIE HIV-POSITIVE
MENSCHEN VON
SPORT
PROFITIEREN KÖNNEN
Wenn wir an Sport denken, verbinden
wir damit meist Anstrengung, Schweiß
und das Streben nach Muskeln. Doch dies
ist nur ein kleiner Teilaspekt, denn Sport
hat viele positive Eigenschaften jenseits
der Körperoptimierung. So schützt uns
regelmäßige Bewegung nachweislich
vor Wohlstandskrank heiten wie Rückenschmerzen,
Diabetes Typ 2, Fettleibigkeit
sowie Herz- Kreislauf-Erkrankungen und
trägt zudem zu guter Laune und Ausgeglichenheit
im Alltag bei.
Das Bundesministerium für Gesundheit rät
Erwachsenen wöchentlich zu mindestens
150 Minuten aerober körperlicher Aktivität
– darunter versteht man schnelles Gehen,
Walking, langsames Laufen, Radfahren
oder ruhiges Schwimmen – mit mittlerer
Intensität 1 . Alternativ können auch 75
Minuten wöchentlich mit Aktivitäten von
hoher Intensität trainiert werden. Das sind
Bewegungen, die als anstrengend empfunden
werden und kein durchgängiges Reden
erlauben, zum Beispiel Joggen, schnelles
Radfahren oder zügiges Schwimmen.
WOHLSTANDSERKRANKUNGEN MIT
AUSREICHEND BEWEGUNG VORBEUGEN
Bei Menschen mit HIV kann eine antiretrovirale
Therapie in einigen Fällen zu einer
Gewichtszunahme führen. Auch Veränderungen
des Stoffwechsels, wie beispielsweise
erhöhte Blutfett werte, können als Langzeitfolgen
einer HIV-Therapie auftreten.
Deswegen ist es wichtig, mit einer gesunden
und aktiven Lebensweise präventiv das Risiko
für Begleit erkrankungen zu senken und
auch möglichen körperlichen Veränderungen,
die durch die HIV-Therapie auftreten
können, entgegenzuwirken.
Besonders gut geeignet sind dafür Aus-
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