männer* | III/23

WELLBEING/ BODY
halten, sondern noch weiter reduzieren.
Direkt nach der Diät waren es 13 Kilogramm
weniger, nach einem Jahr sogar 16
Kilogramm. Zudem verbesserten sich die
gesundheitlichen Werte. Im Vergleich zu
den Gruppen 2 und 3 war der Fettabbau
doppelt so hoch und das beim Erhalt der
Muskelmasse.
„Es ist eine gute Nachricht, dass eine signifikante
Gewichtsabnahme durch etwa 150
Minuten Bewegung pro Woche aufrechterhalten
werden kann, wenn sie hauptsächlich
bei hoher Intensität – zum Beispiel
beim Radfahren – ausgeführt wird“,
kommentiert Studienleiter Professor Signe
Torekov das Ergebnis. Durch die Kombination
von Bewegung mit einem Appetithemmer
sei der Effekt sogar doppelt so stark im
Vergleich zu einer Einzelbehandlung mit
Training oder Medikament, ergänzt der
Wissenschaftler.
GEWICHTSABNAHME IST EIN KAMPF
GEGEN „STARKE BIOLOGISCHE KRÄFTE“
Wie Professor Torekov ausführt, kämpft
man beim Abnehmen gegen starke biologische
Kräfte an. Denn während der Hunger
bei einer Diät steigt, sinkt gleichzeitig der
Energieverbrauch. Das mache es schwierig,
den Gewichtsverlust zu erhalten. „Wir
haben ein appetitanregendes Hormon, das
beim Abnehmen drastisch ansteigt und
gleichzeitig sinkt der Spiegel der appetithemmenden
Hormone deutlich ab“,
erklärt der Studienleiter. Außerdem könne
eine Gewichtsreduktion auch den Verlust
von Muskelmasse bewirken, was den
Energieverbrauch reduziert. Deswegen
sei es besonders wichtig, nicht nur darauf
zu achten, Gewicht zu verlieren, sondern
wie man sein neues Gewicht nach der Diät
halten kann.
Laut der Studie schafft man es mit mindestens
150 Minuten moderatem bis intensivem
Sport pro Woche. Allerdings weisen
die Forscher darauf hin, dass es wichtig
sei, einen Trainingsplan zu haben und sich
daran konsequent zu halten. Dabei sollte
man auch professionelle Unterstützung in
Anspruch nehmen, um seine Motivation
nicht zu verlieren. Auch eine Ernährungsberatung
sei wichtig, um sich gesünder
zu ernähren. Man kann sein Gewicht aber
auch halten, indem man einen Appetithemmer
wie Liraglutid zu sich nimmt. Dieses
Hormon reduziert das Hungergefühl
und senkt den Blutzuckerspiegel. Natürlich
sollte man es nur unter ärztlicher Aufsicht
einnehmen. Und wer regelmäßige Bewegung
mit der Einnahme eines Appetithemmers
kombiniert, der kann sein Gewicht
nicht nur halten, sondern noch weiter
reduzieren.
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3/2023