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eeinflussen. Deswegen nimmt man sie
am besten nur in Absprache mit der/dem
Schwerpunktärzt*in ein.
DAS IMMUNSYSTEM STÄRKEN
Und noch ein wichtiger Aspekt: Sportliche
Aktivität bei mittlerer Intensität kann das
Immunsystem stärken – und das in jedem
Alter, wie Forscher*innen herausfanden 2 .
Regelmäßiges Training senkt Entzündungen
im Körper, unterstützt den Abbau
von Wassereinlagerungen, reduziert die
Ausschüttung von Stresshormonen und
verbessert den Schlaf. Außerdem führt
regelmäßige Bewegung zu einer besseren
Zusammensetzung von „älteren“ und „jüngeren“
Immunzellen und zu einer besseren
Immunantwort des Körpers. Deshalb stärkt
Sport auch das Immunsystem von Menschen
mit chronischen Erkrankungen, wie
zum Beispiel HIV.
Allerdings sollte man es dabei nicht übertreiben.
Wichtig ist, dass jeder in seinem
Tempo und in seiner Leistungsfähigkeit
trainiert, da das Immunsys tem bei einer
Überanstrengung des eigenen Körpers
durch zu intensives oder übertriebenes
Training auch ge schwächt werden kann.
Es ist also ratsam, zunächst den/die
Schwerpunktärzt*in zu konsultieren, bevor
es voll an die eigenen körperlichen
Grenzen geht. Diese/r hilft herauszufinden,
welche Form und welches Maß der sportlichen
Betätigung zu den individuellen
Zielen passen und was es unter Um ständen
sonst noch zu beachten gibt, zum Beispiel
wenn die Ernährung umgestellt wird oder
Nahrungs ergänzungsmittel zusätzlich zur
HIV-Therapie eingenommen werden.
Du möchtest dich intensiver mit Sport und
Ernährung für HIV-positive Menschen beschäftigen?
Spannende Informationen dazu
findest du in der digitalen
HIV-Broschüre unter
www.livlife.de
Unterstützt von
ViiV Healthcare
1
Rütten, A. et al. (2016): Nationale Empfehlungen für Be wegung und Bewegungsförderung.
2
Simpson, R. et al. (2015): Progress in Molecular Biology and Translational Science 135.
https://doi.org/10.1016/bs.pmbts.2015.08.001 (aufgerufen am 25.04.2023)
38 3/2023