männer* | III/23
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WELLBEING/ FITNESS<br />
EIN BEGINNER’S GUIDE FÜR<br />
JOGGER<br />
Stay motivated!<br />
Eine der größten Hürden für viele<br />
Laufanfänger ist es, am Ball zu bleiben<br />
und auch an Tagen zu trainieren,<br />
an denen man sich eigentlich<br />
nur aufs Sofa legen und entspannen<br />
will. Diese Tipps helfen dir dabei,<br />
dem inneren Schweinehund<br />
schlichtweg davonzulaufen:<br />
1<br />
Führe ein Lauftagebuch, in dem du<br />
deine Erfolge niederschreibst.<br />
2<br />
Trainiere am Morgen und nicht am<br />
Abend nach der Arbeit.<br />
3<br />
Laufe gemeinsam mit Freunden und<br />
messt eure Fortschritte aneinander.<br />
4<br />
Trainiere in einer deinem Lauflevel<br />
angemessenen Geschwindigkeit und<br />
setze dir überschaubare Ziele.<br />
5<br />
Belohne dich nach jedem Meilestein<br />
selbst.<br />
ILLU: VECTORJUICE / FREEPIK.COM<br />
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