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Guía de Práctica Clínica Nacional sobre Diagnóstico y Tratamiento de la Obesidad / Versión preliminar
Guía de Práctica Clínica Nacional sobre Diagnóstico y Tratamiento de la Obesidad / Versión preliminar 71
Consejo de buena práctica
• Realizar una evaluación integral de la persona a tratar, para proponer la mejor actividad en relación
a sus posibilidades reales y preferencias.
• Recordar que trabajamos con un problema crónico de salud que necesita pensar propuestas a
sostener en el largo plazo.
• Investigar la historia previa de actividad de la persona y sus motivaciones.
• Proponer y consensuar metas de actividad claras y realistas, aprovechar mecanismos de apoyo
para perseverar en el cumplimiento a largo plazo (participar en grupos, contacto con profesionales
especializados, apoyo familiar).
• Resaltar que los beneficios del ejercicio van mucho más allá de la pérdida de peso (menor riesgo
cardiovascular, mayor interacción social, más auto-confianza, etc.).
• Descartar posibles contraindicaciones para la realización de AF antes de que inicien el programa.
• La AF moderada implica una frecuencia cardíaca entre 55 y 70% de la máxima para la edad (220
latidos por minuto menos la edad en años). Para personas obesas, caminar a ritmo ágil (más rápido
que el paso normal) constituye generalmente AF moderada, pero que no podrá sostener en el
tiempo necesario a riesgo de producir grandes lesiones en articulaciones de carga, es por ello que
se deben pensar otras propuestas que no aumenten dicho riesgo.
• Durante la AF moderada, aumenta la Frecuencia Respiratoria y la temperatura corporal pero aún
es posible conversar.
• Si la AF es vigorosa se requiere menor tiempo para gastar la misma cantidad de calorías. La conversación
es más difícil pero aún posible (no se puede terminar la frase confortablemente).