ENSALADA_cocina_saludable

More documents

Recommendations

Info

Cómo incluir 5 porciones de frutas y verduras 3 Índice 4 7 10 13 15 21 33 81 95 136 137 138 140 141 Elige Vivir Sano Sra. Cecilia Morel. Primera Dama Presentación Sr. José Antonio Galilea. Ministro de Agricultura Cocina Saludables Dr. Fernando Vio. Presidente Corporación 5 al día - Chile La promoción del consumo de frutas y verduras en las políticas ¿Qué hay en las frutas y verduras? Desayunos Almuerzos Onces Cenas Tabla de equivalencias para la cocina Menú semana 1 Menú semana 2 Menú semana 3 Menú semana 4
4 cocina saludable Elige Vivir Sano Sra. Cecila Morel Primera Dama El programa Elige Vivir Sano, del que soy embajadora, nació como una necesidad de poder revertir los altos niveles de obesidad y sedentarismo del país. El objetivo del programa es ambicioso, queremos lograr un cambio en los hábitos de los chilenos. A través de una campaña positiva, invitamos e incentivamos a que elijamos para nosotros y para nuestros hijos un estilo de vida más saludable. Es una meta a largo plazo, pero que queremos comenzar hoy. Elige Vivir Sano se basa en cuatro pilares: Come Sano, que promueve una alimentación saludable, Mueve tu Cuerpo, que invita a hacer ejercicios, Vive al aire Libre, que pretende incentivar que las personas comprueben lo bueno que es estar en contacto con la naturaleza, y Disfruta en familia, que convoca a compartir con los que más queremos y nos contienen. que contemple todos los tipos de alimentos y en las cantidades que nuestro cuerpo lo requiere. En Chile debemos aprovechar la gran diversidad de productos que tenemos, como frutas, verduras, lácteos, carnes y pescados. Con ellos, podemos aprender a cocinar y a comer en forma entretenida, variada y sana. Es muy importante que la dieta sea variada porque todos los alimentos tienen distintos tipos de nutrientes que nuestro cuerpo necesita, como las proteínas, vitaminas y minerales. Incluso ciertos tipos de grasas, en pequeñas cantidades, son esenciales para una salud óptima. Para una vida más sana los invito a tomar más agua, rebajar la sal con que cocinamos y a comer cinco porciones de frutas y verduras al día. Una alimentación saludable es lo que queremos promover a través de este libro. Eso no significa hacer dieta y sólo elegir alimentos bajos en calorías. Una alimentación balanceada es la Elige Vivir Sano ofrece una multiplicidad de iniciativas y posibilidades para que las chilenas y chilenos optemos por una vida con mayor bienestar físico y emocional, una vida
Page 2 and 3: Cómo incluir 5 porciones de frutas
Page 6 and 7: Cómo incluir 55 porciones de de fr
Page 55 and 56:
54 cocina saludable y sal. Cocer ta
Page 57 and 58:
56 cocina saludable ENSALADA WALDOR
Page 59 and 60:
58 58 cocina cocina saludable salud
Page 61 and 62:
60 cocina saludable MACEDONIA (Para
Page 63 and 64:
62 cocina saludable MEMBRILLOS AL J
Page 65 and 66:
64 cocina saludable ENSALADA DE REP
Page 67 and 68:
66 cocina saludable CARNE ASADA CON
Page 69 and 70:
68 cocina saludable GAZPACHO (Para
Page 71 and 72:
70 cocina saludable ENSALADA CRUJIE
Page 73 and 74:
72 cocina saludable TORRES DE TOMAT
Page 75 and 76:
74 cocina saludable PROCEDIMIENTO S
Page 77 and 78:
76 cocina saludable ENSALADA DE REP
Page 79 and 80:
78 cocina saludable ENSALADA A LA C
Page 81 and 82:
80 80 cocina saludable
Page 83 and 84:
Page 85 and 86:
84 84 cocina saludable TÉ CON LECH
Page 87 and 88:
86 86 cocina saludable LECHE DESCRE
Page 89 and 90:
88 88 cocina saludable YOGURT DESCR
Page 91 and 92:
90 90 cocina saludable LECHE DESCRE
Page 93 and 94:
92 92 cocina saludable 92 cocina sa
Page 95 and 96:
Page 97 and 98:
96 96 cocina saludable CREMA DE CAL
Page 99 and 100:
98 98 cocina saludable SALPICÓN CO
Page 101 and 102:
100 100 cocina saludable Cocinar 5
Page 103 and 104:
102 102 cocina saludable ENSALADA O
Page 105 and 106:
104 104 cocina saludable COMPOTA DE
Page 107 and 108:
106 106 cocina saludable • alguna
Page 109 and 110:
108 108 cocina saludable ENSALADA C
Page 111 and 112:
110 110 cocina saludable GUISO DE A
Page 113 and 114:
112 112 cocina saludable 112 cocina
Page 115 and 116:
114 114 cocina saludable picadas en
Page 117 and 118:
116 116 cocina saludable PIÑA AL J
Page 119 and 120:
118 118 cocina saludable PROCEDIMIE
Page 121 and 122:
120 120 cocina saludable ENSALADA C
Page 123 and 124:
122 122 cocina saludable demasiado.
Page 125 and 126:
124 124 cocina saludable TOMATICÁN
Page 127 and 128:
126 126 cocina saludable RELLENO
Page 129 and 130:
128 128 cocina saludable ENSALADA D
Page 131 and 132:
130 130 cocina saludable PROCEDIMIE
Page 133 and 134:
132 132 cocina saludable BASTONCITO
Page 135 and 136:
134 134 cocina saludable CREMA DE P
Page 137 and 138:
136 cocina saludable Tabla de Equiv
Page 139 and 140:
138 cocina saludable Semana 2 Día
Page 141 and 142:
140 cocina saludable Semana 3 Día
Page 143 and 144:
142 cocina saludable Índice temát
Page 145 and 146:
144 cocina saludable Ajiaco 133 Cha
Page 147:
146 cocina saludable
show all

ENSALADA_cocina_saludable

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?