media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Tammi-Helmikuun leirikierros<br />
Kuula Kiekko Moukari Keihäs<br />
To ilta Lajiharjoitus Lajiharjoitus Lajiharjoitus<br />
-Heittoharjoitus videolle<br />
Lajiharjoitus<br />
Pe ap<br />
iltap<br />
Kuulanheittotestit<br />
Lajiharjoitus<br />
Lajiharjoitus (osaheitot)<br />
Lajiharj. (kok.heitot)<br />
O-testit: (pyt, jve)<br />
Lajiharjoitus<br />
Lajiharjoitus/ heittotesti<br />
ulkona<br />
Palauttava aerobinen<br />
kestävyys<br />
Juoksut, loikat<br />
kuulanheitot > testit<br />
ilta<br />
La ap<br />
iltap<br />
ilta<br />
Aerobinen liikunta<br />
Lajiharjoitus<br />
Loikkatestit<br />
Voimatestit 1 x maks<br />
aer. liikunta / liikkuvuus<br />
O-testit: (hypyt + nop.)<br />
Lajiharjoitus<br />
Lajiharjoitus<br />
Voimaharjoitus /<br />
O-testit: (kTe/ rTe/ rRv, Pp x<br />
1), (Jke/Jkt x3)<br />
Aerobia, pelit, huolto<br />
Voimaharjoitus/testi<br />
(vetoliike)<br />
Liikkuvuus <strong>ja</strong> palauttava<br />
harjoitus<br />
Aerobinen kestävyys<br />
ulkona<br />
Laji/ lajivoimaharjoitus<br />
Voimaharjoitus/testi<br />
(<strong>ja</strong>lkakyykky, reisi<br />
vaakatasoon)<br />
Hypyt <strong>ja</strong> loikkatestit<br />
Lihaskuntopiiri<br />
Palauttava aerobinen<br />
kestävyys<br />
Lajiharjoitus<br />
Voimaharjoitus<br />
-testit<br />
Su ap Lajiharjoitus<br />
Lajivoimaharjoitus<br />
Laji-/lajivoimaharjoitus /<br />
Kuntopallo/lihaskunto/<br />
juoksuvedot<br />
Aamuverryttely/<br />
kuntopalloharjoitus<br />
Lajiharjoitus/osaharjoitt<br />
Kuntopallo, hypyt<br />
juoksut<br />
Maaliskuun leirikierros<br />
Kuula Kiekko Moukari Keihäs<br />
To ilta Lajiharjoitus Aerobia +<br />
Hyppy / loikkaharj +<br />
rennot juoksuvedot<br />
Pe<br />
iltap<br />
ilta<br />
La ap<br />
ap<br />
Verryttely<br />
Yleinopeustestit<br />
Lajiharjoitus<br />
Loikkatestit<br />
Kuulanheittotestit<br />
Lajiharjoitus<br />
Lajiharjoitus (osaheitot)<br />
Lajiharjoitus (kok.heitot)<br />
Aerobia, pelit<br />
Lajiharjoitus<br />
Lajiharj + yleisnopeus<br />
-heittoharj (video)<br />
-20 m pystyl.<br />
Lajiharjoitus<br />
Lajiharjoitus/ heittotesti<br />
ulkona<br />
Kevyt voimaharjoitus<br />
Liikkuvuus <strong>ja</strong> palautt. harj.<br />
Aerobinen kestävyys<br />
ulkona<br />
Lajiharjoitus<br />
Palauttava aerobinen<br />
kestävyys<br />
Juoksut, loikat<br />
kuulanheitot > testit<br />
Lihaskuntopiiri<br />
Aamujumppa + teline<br />
tai permantovoimistelu<br />
iltap<br />
Voimatestit 3 x maks<br />
O-testit: (pyt, jve) +<br />
Lajiharjoitus<br />
Laji/lajivoimaharjoitus<br />
Voimaharjoitus (<strong>ja</strong>lat)<br />
Lajiharjoitus<br />
ilta<br />
Aer. liikunta / liikkuvuus<br />
Su ap Lajiharjoitus<br />
Kuntopiiri<br />
Kestovoimaharjoitus +<br />
liikkuvuus + huolto<br />
Lajivoimaharjoitus<br />
(yp erikoisvälineet +<br />
Kuntopallo<br />
Hypyt <strong>ja</strong> loikkatestit<br />
Lajiharjoitus / osaharj.<br />
Kuulanheittotestit<br />
Voimaharjoitus<br />
-testit<br />
Kuntopallo, hypyt<br />
juoksut<br />
64 — Koulutusohjeet <strong>2011</strong>-2013
Change language