media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Tammikuun leirikierros:<br />
Torstai<br />
Lounas + majoittuminen<br />
Leiri-info / harjoitusottelun läpivienti<br />
Lajiharjoitus / videointi<br />
Päivällinen<br />
Palauttava harjoitus: videon purku + venyttely + rentous<br />
Per<strong>ja</strong>ntai<br />
Aamulenkki<br />
Aamiainen<br />
<strong>Kilpa</strong>iluun valmistava harjoitus<br />
Lounas<br />
Päivälepo<br />
Luento kilpailemisesta erilaisissa olosuhteissa<br />
Mielikuvaharjoittelun läpikäyminen teoria / käytäntö<br />
Päivällinen<br />
Vapaa iltaohjelma<br />
Lauantai<br />
Aamulenkki<br />
Aamiainen<br />
Kisaverryttely<br />
60m aidat 8.20 aitavälillä<br />
Korkeushyppy<br />
Lounas<br />
Päivälepo<br />
Kuulantyöntö x 6 työntöä<br />
150m<br />
Päivällinen<br />
Sunnuntai<br />
Aamulenkki<br />
Aamiainen<br />
Kisaverryttely<br />
Pituushyppy<br />
Keihäspallon heitto 2 ask vauhdilla x 6<br />
600m / 15´ 150m<br />
Lounas<br />
Leirin yhteenveto <strong>ja</strong> lähtökahvit<br />
Maaliskuun leirikierros:<br />
Torstai<br />
Lounas + majoittuminen<br />
Leiri-info<br />
Nopeusvoima / videointi<br />
Päivällinen<br />
Palauttava harjoitus: videon purku + venyttely + rentous<br />
Per<strong>ja</strong>ntai<br />
Aamulenkki<br />
Aamiainen<br />
Nopeus<br />
Lounas<br />
Päivälepo<br />
Lajiharjoituksen tekniikkaluento / video<br />
Lajiharjoitus: aidat + korkeus<br />
Päivällinen<br />
Palauttava harjoitus: pelailu + venyttely + rentous<br />
Lauantai<br />
Aamulenkki<br />
Aamiainen<br />
Lajivoima / kuula<br />
Lounas<br />
Päivälepo<br />
Tekniikkaluento + video : kuula<br />
Lajiharjoitus : kuula + lähtö<br />
Päivällinen<br />
Palauttava harjoitus: uinti + venyttely + rentous<br />
Sunnuntai<br />
Aamulenkki<br />
Aamiainen + laji-info<br />
Lajiharjoitus : pituus + keihäs<br />
Lounas<br />
Päivälepo<br />
Voimaluento<br />
Voimaharjoitus / erikoisvoima<br />
Leirin päättäminen<br />
Päivällinen<br />
Koulutusohjeet <strong>2011</strong>-2013 — 85
Change language