media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
media/sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf - Kilpa- ja huippu ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Voima kg po<strong>ja</strong>t tytöt<br />
tempaus 60 70 80 30 40 50<br />
rinnalle veto 80 95 110 50 65 75<br />
<strong>ja</strong>lkakyykky edestä 90 100 110 50 70 85<br />
Kimmoisuus cm<br />
10-vuoroloikkaa 2700 2800 2900 2400 2500 2600<br />
5-tasaloikkaa 1400 1450 1500 1200 1250 1300<br />
3-tasaloikkaa 800 850 900 700 735 770<br />
seinäkorkeus 50 55 60 35 40 45<br />
Räjähtävä voima, Kuulanheitot oman sar<strong>ja</strong>n väline cm<br />
pään yli taakse, p.y.t 1550 1600 1700 1350 1400 1500<br />
alhaalta eteen, a.e 1450 1500 1550 1200 1300 1350<br />
pään yli eteen(p 3/ty 2) 1400 1500 1600 1100 1200 1300<br />
Nopeus<br />
100 m 13,50 13,00 12,50 15,00 14,50 14,00<br />
20 m lent. 2,45 2,40 2,35 2,60 2,55 2,50<br />
Liikkuvuus cm<br />
eteentaivutus 15 20 25 15 20 25<br />
silta 60 55 50 55 50 45<br />
spakaati 20 15 10 15 10 5<br />
lavat 50 45 40 40 35 30<br />
Kestävyys m<br />
cooperin testi 2700 2750 2800 2400 2450 2500<br />
Nuorten …M-leirityksen testipatteristo:<br />
Yleisnopeus<br />
Lajinopeus<br />
Lajivoima<br />
Nopeusvoima<br />
(hypyt / loikat)<br />
Räjähtävä voima<br />
(kuulan/kuntop heitot)<br />
Kuula Kiekko Moukari Keihäs<br />
30 m pystyl<br />
Alip kuula, -15 %<br />
Pikapenkki<br />
-6x60 %, 6x65 %<br />
Ylipainoinen väline<br />
+ 15 %<br />
1-tasal, 3-tasal<br />
5-vuorol<br />
Kapean otteen<br />
tempaus<br />
Kh p.y.t (7,2 / 4 kg)<br />
Kh j.v.e (7,2 / 4 kg)<br />
30 m / pystylähtö<br />
20 m / lentävä 20 m pystylähd.<br />
N 0.750 kg kiekko<br />
M 1.750 kg kiekko<br />
N 1.25 kg kiekko<br />
M 2.5 kg kiekko<br />
N 1.3 kg mou / ptk<br />
M 2.5 kg mou / ptk<br />
1-tasaloikka<br />
3-tasaloikka<br />
5-vuoroloikka<br />
Kapea Tempaus<br />
Kuulanheitot:<br />
-pyt (7,2 / 4,0 kg)<br />
-jve (7,2 / 4,0 kg)<br />
Oman sar<strong>ja</strong>n väline<br />
Alipainoinen<br />
moukari –20 %<br />
Ylipainoinen<br />
moukari +20 %<br />
1-tasal<br />
3-tasaloikkaa<br />
Kuulanheitot p.y.t <strong>ja</strong><br />
j.v.e (7,2 / 4 kg)<br />
30 m / pystylähtö<br />
20 m / lentävä<br />
Kuntopallon 1kg<br />
p.y.e lähtönopeus<br />
Alipainoinen väline<br />
Ylipainoinen väline<br />
+ 20 %<br />
5-vuoroloikkaa<br />
3-tasaloikkaa<br />
Kuulanheitot<br />
-p.y.e (4 / 2 kg)<br />
-p.y.t (5 / 4 kg)<br />
-j.v.e (5 / 4 kg)<br />
Koulutusohjeet <strong>2011</strong>-2013 — 67
Change language