AM 435-436

noix, noisettes…), du poisson deux à trois
fois par semaine, et il faut privilégier
les graisses végétales (huile d’olive, de
colza). Les œufs ne sont pas néfastes,
mais il est en revanche utile de réduire
les graisses saturées (charcuterie, viande
rouge, viennoiseries…), le sel (notamment
celui caché dans les conserves, les plats
cuisinés, le fromage…), et les sucres, pâtisseries, et autres boissons sucrées.
Éviter la sédentarité est également une priorité absolue. Pratiquer une activité physique assez soutenue – comme
la marche rapide, tout simplement, qui est excellente – 5 fois par semaine pendant au moins 30 minutes permet
de réduire de 35 % la mortalité cardiovasculaire prématurée. Et il faut prendre d’autres bons réflexes : monter par
les escaliers plutôt que par l’ascenseur, se lever au moins 10 minutes toutes les 2 heures en cas de travail assis…
Le tabagisme est un autre fléau à combattre : il favorise la formation de caillots dans les artères et augmente
le risque d’infarctus, même jeune. Chez les femmes, son association avec une contraception hormonale (pilule,
patch, anneau vaginal) est très délétère à cet égard, et favorise également le risque d’AVC. L’arrêt du tabac
est bénéfique à tout âge, car au bout de cinq ans, le risque d’accident cardiaque redevient le même que pour
un non-fumeur. Enfin, il ne faut pas négliger l’impact du stress chronique, celui-ci accélérant le rythme cardiaque
et faisant monter la tension artérielle. Le yoga, la méditation, la détente grâce à des loisirs sont donc conseillés.
Mais même avec une meilleure hygiène de vie, les contrôles chez le médecin sont essentiels. C’est lui qui
pourra par exemple détecter des apnées du sommeil : survenant en général chez des personnes qui ronflent,
ces brèves pauses respiratoires favorisent l’hypertension et exposent à un danger cardiovasculaire accru.
SHUTTERSTOCK
Reconnaître les symptômes et réagir vite
Savoir repérer s’il s’agit d’un problème d’artères, d’autant plus s’il y a des facteurs de risque, peut vous
sauver la vie ou celle d’un proche. Une prise en charge rapide est déterminante pour limiter les séquelles.
Pour l’infarctus, c’est classiquement une douleur brutale en étau dans la poitrine, irradiant dans le bras gauche
et la mâchoire. Chez les femmes, des symptômes souvent méconnus peuvent s’y associer : fatigue inhabituelle, douleur
aiguë dans le haut du dos, entre les omoplates ou dans le cou, sensation récurrente de
brûlures d’estomac, de nausées ou de vomissements, essoufflement progressif
à l’effort, ou bien encore étourdissement soudain et sueurs froides.
Pour l’AVC, six signes doivent attirer l’attention : une paralysie,
une faiblesse ou un engourdissement d’un côté du corps ; des
difficultés à parler ; une déformation de la bouche ; une perte de
la vision d’un œil ou d’une partie du champ visuel ; des troubles
de l’équilibre, de la coordination ou de la marche ; ainsi qu’une
céphalée atroce inhabituelle. En cas d’apparition brutale, même
fugace, d’un seul de ces symptômes, il faut appeler les urgences.
Pour l’artériopathie des membres inférieurs, ne pas
hésiter à consulter si l’on a mal en marchant, que ce soit
dans le mollet, parfois dans la hanche, les muscles fessiers,
ou au niveau de la voûte plantaire : la gêne ou la douleur
apparaît au bout d’une certaine distance de marche, oblige
à s’arrêter, puis disparaît après quelques minutes de repos. En tout
cas, par chance, lorsqu’un problème d’artères est pris à temps, les
progrès médicaux permettent de plus en plus de vivre normalement. ■
Attention
aux crises
de goutte !
LA GOUTTE est un rhumatisme inflammatoire
provoquant des douleurs et un gonflement
des articulations (souvent du gros orteil). De
nouvelles données ont été publiées dans le Journal
of the American Medical Association : ses poussées
sont prédictives d’infarctus et d’AVC ! Le risque
de survenue de ces accidents augmente
temporairement dans les quatre mois
qui suivent une crise. La corrélation entre
les deux événements reste mal comprise,
mais cela doit inciter les personnes
concernées à être vigilantes.
AFRIQUE MAGAZINE I 435-436 – DÉCEMBRE 2022-JANVIER 2023 113