Inhalts - VHS Würzburg

QiGong am Vormittag
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Gesundheit
Entspannung und Meditation
neu: 51518MA Ausgeglichenheit durch
QiGong - beruhigen,
regulieren, stabilisieren
Wollen Sie innere Ruhe und Ausgeglichenheit, fernab vom
Alltag erleben? Wollen Sie mit sanften fließenden Bewegungen
den Atem regulieren, den wohltuenden inneren
Fluss des Qi anregen und Körper und Geist regulieren?
Dann gehen Sie mit uns auf eine Erlebnisreise durch den
Körper. Wir können beginnen uns selbst wahrzunehmen,
uns zu spüren und zu erleben. Es gibt viel Neues zu entdecken.
Es kann ohne besondere Voraussetzungen in jedem
Altern gelernt und geübt werden. Bitte mitbringen:
Socken, leichte Schuhe und eine Decke/Matte
Mi., 13.10.; 9-10:15 Uhr; 8x; Freiraum „pur natur“, vhs-
Raum; 8-12 TN; Christian Heptner; 65 € (erm.: 55,00 €)
51519 QiGong
In diesem Kurs lernen wir einige einfache und leicht in
den Alltag zu übernehmende Übungen aus dem Qigong
Yangsheng kennen (z.B. aus den 15 Ausdrucksformen
des Taiji-Qigong und aus den 8 Brokatübungen). Der
Kurs ist sowohl als Einführung für AnfängerInnen als
auch zur Wiederholung für Teilnehmende aus früheren
Kursen geeignet. Bitte mitbringen: leichte Übungsschuhe
oder Socken.
Mo., 04.10.; 10-10:45 Uhr; 10x; VHS, U 1; 8-12 TN;
Astrid Will; 41,00 € (erm.: 33,60 €)
QiGong am Abend
51520 QiGong
Kursausschreibung siehe 51519
Mi., 06.10.; 17:50-18:35 Uhr; 9x; VHS, U 1; 8-12 TN;
Astrid Will; 38,00 € (erm.: 31,20 €)
51521 QiGong „Die Fünf Elemente „
Die QiGong Fünf Elemente - Übung dient der Harmonisierung
unseres Lebensflusses, dem Qi. Mit verschiedenen
Übungen werden wir darüber hinaus die den
Elementen zugeordneten Organe erfahren und stärken.
Diese Übungen sind leicht erlernbar und lassen sich gut
in den Alltag integrieren. Der Kurs ist in sich abgeschlossen.
Er bietet die Mögllichkeit, etwas über Grundlagen
und theoretische Hintergründe des QiGong, einem Teil
der traditionellen chinesichen Medizin, zu erfahren. Auch
Gemeinsamkeiten und Unterschiede von QiGong und Taiji
werden besprochen., sodass sich dieser Kurs auch gut als
Basiskurs für alle anderen Formen des QiGong und Taiji
eignet.
Mo., 27.09.; 20-21 Uhr; 6x; Mozart-Schule, vhs Raum 1;
8-16 TN; Regina Assländer; 34,00 € (erm.: 28,00 €)
51524 Qi Gong – 18 Übungen der täglichen
Harmonie Grund- und Aufbaustufe
Die „18 Übungen der täglichen Harmonie“ ist ein Übungsreihe,
die gut in den Alltag integriert werden kann und
für jedes Alter geeignet ist. Sie fördert die Entspannung,
stärkt die Lebensenergie und trägt zur Linderung vieler
Beschwerden bei. Durch regelmäßiges Üben erfahren wir
Gelassenheit, Lebensfreude und tiefere Wahrnehmung.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bequeme Kleidung,
rutschfeste, warme Socken oder flache, bequeme
Schuhe anziehen
Mo., 27.09.; 19:30-21 Uhr; 10x; VHS, U 1; 8-12 TN; Petra
Chelmieniecki; 84,00 € (erm.: 69,00 €)
51526 QiGong - Stille und bewegte Formen
In diesem Kurs geht es darum Ruhe in unsere Bewegung
zu bringen und die Bewegung in der Stille zu erfahren.
Wir werden neben Übungen aus dem „Stillen QiGong“
die wohltuenden Bewegungen aus der Übungsreihe „Hui
Chun Gong“ (d. h. Die Rückkehr des Frühlings) erfahren.
Die Übungen sind einfach und leicht erlernbar, sodass
sie von Anfang an zum selbständigen Üben in den Alltag
integriert werden können. Da die Übungen sanft und
leicht sind, können sie in jedem Lebensalter praktiziert
werden. Sie steigern unser Wohlbefinden und fördern die
Verbesserung bereits bestehender Beschwerden. Der Kurs
ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Mi., 29.09.; 19:30-21 Uhr; 16x; VHS, Zi. 15; 8-16 TN;
Regina Assländer; 123,00 € (erm.: 99,20 €)
51527 Qi Gong für mehr Ausgeglichenheit
und Lebensfreude
Unser Körper ist gefüllt mit Energie, doch manchmal ist
diese Energie durch Stimmungstiefs und Niedergeschlagenheit
blockiert. Möchten Sie wieder die positiven Seiten
im Alltag kennenlernen? Qi Gong ist eine jahrtausend
alte Methode der chinesischen Heilkunst. Sie dient der
Gesundung und Harmonisierung des ganzen Menschen.
Einfache langsame Bewegungen aktivieren die Selbstheilungskräfte
des Körpers. In einer kleinen Gruppe werden
leicht erlernbare Übungen vermittelt, die das Wohlbefinden
und die Vitalität steigern. Qi Gong Übungen geben
Ihnen die Möglichkeit innere Ausgeglichenheit und Lebensfreude
zu erreichen.
Fr., 03.12. u. Fr., 10.12., jeweils 15:45-16:45 Uhr; VHS, Zi.
16; 5-8 TN; Adriane Berdami-Strunz; 20,00 € (o.E.)
51528 QiGong - Heilende Bewegung
Dieser Kurs ist eine Einführung in das Qi Gong. Vermittelt
werden Grundkenntnisse und kurze, einfach zu erlernende
Übungsformen wie z. B. die „Morgenübung“, und
der „Ursprung des Lichts“. Diese Übungen sind ein einfacher
Einstieg und lassen den Teilnehmenden die Ruhe
und Kraft, die von Qi Gong ausgeht spüren. Der Kurs
findet in den Trainingsräumen des Kampfkunstzentrums
in der Textorstr. 26 statt. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung
und warme Socken mit.
Do., 07.10.; 9-10 Uhr; 10x; Textorstr. 26; 8-15 TN; Bernd
Altenhöfer; 47,00 € (erm.: 38,40 €)
51529 QiGong - Heilende Bewegung
Mi., 6.10.; 18-19 Uhr; 10x; Textorstraße 26; 8-15 TN; Bernd
Altenhöfer; 47 € (erm.: 38,40 €) Kurs auch am Buß- u. Bettag
neu: 51530 Meridian-QiGong
Das Meridian-Qi Gong ist eine Übungsreihe, die in besonderer
Weise Bewegung und Ruhe verbindet. Für jeden
Meridian gibt es eine einfache Bewegung, in der der
Verlauf der Energieleitbahn gespürt und wahrgenommen
werden kann und mit der bestimmte Meridianverläufe
gestärkt werden können. Diese Übungen bieten Ihnen
deshalb die Möglichkeit ganz gezielt auf einzelne Organe
einzuwirken. Der Kurs findet in den Trainingsräumen des
Kampfkunstzentrums in der Textorstr. 26 statt. Bitte bringen
Sie bequeme Kleidung und warme Socken mit.
Fr., 8.10.; 18-19 Uhr; 10x; Textorstraße 26, 8-15 TN;
Bernd Altenhöfer; 47,00 € (erm.: 38,40 €)
neu: 51531VE Ausgeglichenheit - durch
QiGong beruhigen,
regulieren, stabilisieren
Kursausschreibung siehe 51518MA
Do., 13.01.2011, 19:15-20:30 Uhr; 6x; Eichendorffschule-
Hauptschule Veitshöchheim, Neubau/Mehrzweckraum 2;
8-12 TN; Christian Heptner; 52,00 € (erm.: 44,60 €)
51532KÜ Shaolin Qi Gong u. Meditation
- Kraft, die von Innen kommt Teil 2
Die Verantwortung für Vitalität, Gelassenheit und Freude
in die eigene Hand nehmen! Wir widmen uns in diesem
Kurs den weiterführenden Shaolin Qi Gong-Übungen und
den Übungen des Inneren Shaolin Qi Gong. Wenn diese
Übungen oder Einzelhaltungen mit einander verknüpft
und als Folge geübt werden, entsteht eine Reihe von
Energiemustern, die den Energiehaushalt auffrischt und
die Energieverteilung ausgleicht. Zusammen mit Meditation
bringen diese Übungen: Kraft, Reinigung, Vitalität,
Wohlbefinden sowie innere Ruhe und Gelassenheit. Bitte
mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Sitzunterlage
(Kissen oder Bänkchen) und Wasser.
Di., 05.10.; 20-21 Uhr; 10x; Schule Kürnach, Aula; 10-14
TN; Karoline Krahn; 45,00 € (erm.: 37,00 €)
Andere Entspannungsverfahren
51600 Progressive Muskelentspannung
Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist es, über
Muskelübungen (An- und Entspannung) die Spannung im
Körper willentlich und kontinuierlich zu reduzieren. Diese
körperliche Entspannung ermöglicht den Übenden eine
ganzheitliche Entspannung.
Do., 07.10.; 18:30-20 Uhr; 8x; VHS, Zi. 24; 8-18 TN;
Sigrid Bury; 56,00 € (erm.: 45,60 €)
neu: 51601 Progressive Muskelentspannung -
Vertiefung
Für alle, die die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
(PMR) bereits kennengelernt haben und sie nun
auffrischen und vertiefen wollen. Neben der Einübung
der PMR werden Übungen und Impulse zur Entspannung
und Achtsamkeit im Alltag vorgestellt.
Do., 07.10.; 20:15-21:30 Uhr; 5x; VHS, Zi. 24; 8-18 TN;
Sigrid Bury; 31,00 € (erm.: 25,60 €)
51602 Einfach abschalten und auftanken
- Die Idee für den
Sonntagnachmittag
Lassen Sie den Alltag am Sonntagnachmittag für eine
Weile hinter sich und entdecken Sie natürliche Stresspuffer
und Energiequellen. Mit klassischen Entspannungsmethoden
wie der Progressiven Muskelentspannung,
einfachen Übungen aus dem Yoga, der Meditation sowie
der Imagination werden Sie in eine wohltuende Ruhe und
Entspannung eintauchen und neue Kraft schöpfen. Sie erhalten
eine Fülle von Anregungen, wie Sie ihr Wohlbefinden
steigern und den Anforderungen des Alltags wieder
frischer begegnen können. Bitte mitbringen: eine Decke,
warme Socken und bequeme Kleidung
So., 23.01.2011, 15-17 Uhr; 2x; VHS, Zi. 15; 8-13 TN;
Martina Limpert-Scherbantin; 19,00 € (o.E.)