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Gesundheit
Bewegung & Körpererfahrung
neu: 52104 Die Ayurvedische Fußmassage
Da steh ich drauf!
Weiche und entspannte Füße sind eine Wohltat für den
ganzen Körper. Wir erlernen an diesem Tag eine einfache
Ayurvedische Fußmassage, die traditionell mit Ghee
(geklärtem Butterfett) ausgeführt wird. Füße, Waden
und Knie werden massiert, ausgestrichen, geknetet und
gedehnt. Die Behandlung wirkt beruhigend und ausgleichend
auf den ganzen Körper. Sie regt alle Organe an und
lässt die Gedanken des Alltags zur Ruhe kommen. Wir
werden uns paarweise behandeln. Leichtfüßig und gut
geerdet werden sie nach diesem Tag von dannen schreiten!
Keine Vorkenntnisse erforderlich. Paarweise Anmeldung
wünschenswert, aber nicht zwingend erforderlich.
Bitte mitbringen: kleines Kissen, Decke, Laken, großes
Handtuch, kleines Handtuch.
Sa., 09.10., 10-16 Uhr; VHS, Zi. 23; 6-8 TN;
Karin Metzger; 39,00 € (o.E.)
neu: 52105 Den Nacken neu entdecken –
Freiheit zwischen Kopf und Rücken
Die Nacken- und Schulterpartie ist die Verbindung zwischen
Kopf und Rücken. Je beweglicher und spannungsfreier
sie ist, umso klarer, feier und leichter können wir denken,
unsere Umgebung wahrnehmen, kommunizieren und
durch unser Leben gehen. Wir werden uns einen Tag Zeit
nehmen, diesem Bereich unsere ganze Aufmerksamkeit
zu schenken. Neben Körper- und Wahrnehmungsübungen
zum Kennenlernen und Entspannen des Nackens erlernen
wir verschiedene Berührungstechniken am Nacken und
an den Füßen (Fußarbeit), die den Bereich lockern und
unser Wohlbefinden steigern. Bitte bringen Sie bequeme
Kleidung, eine Decke, warme Socken und ausreichend
Getränke mit.
Sa., 09.10., 10-12 Uhr und 13-15:30 Uhr; VHS, Zi. 15;
8-12 TN; Sabrina Purius; 30,00 € (o.E.)
52106GÜ Klassische Massage - Professionelle
Grifftechniken leicht erlernt
In diesem Kurs werden Grifftechniken vermittelt, die die
Durchblutung verbesseren und damit Schmerzen reduzieren
können. Das Auffinden von Problemstellen, sowie
deren Beseitigung, ist neben dem Erlernen und Üben der
Technik ein Schwerpunkt dieses Kurses. Im Vordergrund
stehen Nacken-Schulter-, Rücken- und Lenden-Becken-
Region, es können aber auch Hände, Füße und Gesicht
behandelt werden. Paarweise Anmeldung ist empfehlenswert
aber nicht zwingend. Bitte bequeme Kleidung,
eine Decke oder Laken, ein kleines Kissen und ein Handtuch
mitbringen.
Sa., 23.10., 10-17 Uhr; Lagerhaus Güntersleben, Galerie;
8-13 TN; Sabrina Fleder; 31 € (erm.: 25,80 €)
neu: 52107 Unsere Hände – der vernachlässigte
Köperteil Einführung in die
Handreflexzonenmassage
Unsere Hände sind nicht nur „Werkzeuge des Alltags“,
sondern weisen, wie die Füße, sensible und leicht zu
behandelnde Reflexzonen auf. Sie erfahren alles Wichtige
über ihre Hände. Von ihrer Funktionsweise über die
Einteilung der Zonen, bis zu einfachen, wirkungsvollen
Griffen für den Alltagsgebrauch. Mit geringstem Aufwand
können sie sich so jederzeit Gutes tun, Beschwerden vorbeugen
und häufige Erkrankungen (z.B. Kopfschmerzen,
Kreuzschmerzen, Verdauungsstörungen) wirkungsvoll
lindern.
Sa., 16.10., 10-17 Uhr u. So., 17.10., 10-14:30 Uhr; VHS,
Zi. 14; 8-12 TN; Wenzel Schneider; 66,50 € (o.E.)
neu: 52108 Faltenfrei schön - Aber natürlich
Die leicht erlernbare und unmittelbar wirksame Massage
geht buchstäblich unter die Haut. Sie sorgt nicht nur für
ein entspanntes Gesicht und straffe Haut, sondern auch
für mehr Lebendigkeit, Frische und körperliches Wohlbefinden,
sowie als angenehmer Nebeneffekt für ein
gesundes Aussehen. Die Zell- und Lebensenergie wird
erhöht, die Haut besser durchblutet und zart. Wir werden
uns paarweise behandeln. Eine schöne „Behandlung“
auch für Männer. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Paarweise
Anmeldungen wünschenswert, aber nicht zwing-
end erforderlich. Bitte mitbringen: kleines Kissen, Decke
Handtuch.
Sa., 13.11., 11-15 Uhr; VHS, Zi. 16; 6-8 TN;
Karin Metzger; 27,00 € (o.E.)
neu: 52130f Ein Wohlfühltag mit Massage und
Meditation für Frauen
Massage ist Berührung, Kontakt – sie hilft zu entspannen,
lässt die Gedanken zur Ruhe kommen und schenkt tiefes
Wohlbefinden. Wir werden uns an diesem Tag mit einer
Rosen-Handmassage, einer vitalisierenden Gesichtsmassage,
sowie einer Massage für Nacken und Schultern etwas
Gutes tun. Kleine Meditationen unterstützen dabei
den Kontakt mit der eigenen Mitte und machen diesen
Tag zu einem rundum schönen Erlebnis. Wir behandeln
uns paarweise. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte
mitbringen: Decke, kleines Kissen, 2 Handtücher, warme
Socken, kleiner Imbiss.
Sa., 04.12., 10-16 Uhr; VHS, Zi. 16; 6-10 TN;
Karin Metzger; 39,00 € (o.E.)
52131 Partnermassage
Ein Wochenende für alle, die sich vom Alltagsstress erholen
und so richtig entspannen möchten. Es werden
Griffe aus der klassischen Massage vermittelt und paarweise
vertieft. Ebenso werden einfache Selbstmassage-
Techniken gezeigt. Wir wollen uns vor allem den viel
beanspruchten Bereichen Rücken, Schultern und Nacken
widmen, bei Bedarf auch Füßen, Händen und Gesicht.
Das Erlernte kann ohne großen Aufwand zu Hause angewendet
werden. Bitte bequeme Kleidung, Frauen einen
Bikini, ein großes Handtuch und wer möchte ein Massageöl
mitbringen (es werden einige Öle vorgestellt).
Sa., 09.10., 9:30-16 Uhr u. So., 10.10., 10-13 Uhr; VHS,
U 1; 8-14 TN; Barbara Albert; 41,00 € (o.E.)
52132 Partnermassage
Sa., 13.11., 9:30-16 Uhr u.So., 14.11., 10-13 Uhr; VHS,
U 1; 8-14 TN; Barbara Albert; 41,00 € (o.E.)
52155 Chakren-Aroma-Massage
Unsere Energiezentren (Chakren) befinden sich entlang
der Wirbelsäule und gelten als Tore der Kraft. Chakren
empfangen und verteilen sie in die verschiedenen Körperbereiche
und Organe. Wenn alle 7 Chakren in harmonischem
Gleichgewicht sind, fühlen wir uns ausgeglichen
und gesund. Durch Massage mit ätherischen Ölen, jeweils
abgestimmt auf die einzelnen Chakren, regen wir unsere
Energiezentren an, entspannen und vitalisieren Körper,
Geist und Seele. Information und Übungen zum Erspüren
der Energiezentren sowie Selbst- und/oder Partnermassage
sind Inhalte des Kurses. Ebenso wird Möglichkeit
zum Gespräch und zur Begegnung sein. Einzelne und
Paare sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: 2
Decken, 2 Kissen, großes Badetuch, bequeme Kleidung,
Wollsocken, Getränk.
So., 21.11., 10-18 Uhr; VHS, Zi. 34; 6-10 TN;
Edeltraud Niggl; 52,00 € (o.E.)
Bewegung und Körpererfahrung
Atem und Stimme
53100 Freier atmen - gesünder leben
Atemtherapie nach Prof. Ilse
Middendorf
Atem ist Leben. Eine gesunde, tiefe Atmung sorgt für ein
stabiles leiblich-seelisch-geistiges Gleichgewicht und
weckt unsere Selbstheilungskräfte. In diesem Kurs erfahren
wir unseren eigenen Atemrhythmus, unsere innere
Kraft und Lebendigkeit. Über das Spüren des eigenen
Atems kommen wir mehr zur Ruhe und zu uns selbst,
Verspannungen und Fehlhaltungen lösen sich. So lernen
wir auf natürliche Weise dem Alltag mit mehr Selbstbewusstsein
und Gelassenheit zu begegnen und bleiben
innen und außen beweglich. Elemente der Arbeit: Atem-,
Bewegungs-, Entspannungs- und Stimmübungen, Tanz
und Meditation. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Gymnastikschuhe oder warme Socken
Di., 16.11., 19:45-21:15 Uhr; 4x; VHS, U 1; 8-14 TN;
Rotraut Wagner-Malsch; 30,00 € (erm.: 24,80 €)
53102 Sicherer Sprechen und Auftreten -
Einführung
Kommunikation wird geprägt durch die Art, in der wir
auftreten und uns artikulieren, durch den Klang unserer
Stimme, durch die Aussprache. Lautstärke und Geschwindigkeit
des Sprechens, Betonungen und Melodien der
Sprache verstärken oder mindern die Bedeutung dessen,
was wir sagen. Sind wir uns dessen immer bewusst? Wir
können es werden und lernen, unsere Möglichkeiten auszuschöpfen.
Der inhaltliche Schwerpunkt des Kurses liegt
in Übungen zur Wahrnehmung von Aussprache, Stimme
und Präsenz des Sprechenden, vor allem durch Aufwärmübungen
für Körper und Stimme, Artikulationsübungen
und Kräftigung der Stimme, Schulung der Sprechfertigkeiten
anhand kurzer Texte und rhythmischer Verse. Der
geschützte Rahmen eignet sich besonders, um auf die
individuellen Fähigkeiten der Teilnehmenden einzugehen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bringen Sie
sich etwas zu trinken mit und ziehen Sie bequeme und
lockere Kleidung an.
Fr., 12.11., 18-19:30 Uhr; 4x; VHS, Zi. 12; 5-8 TN;
Gabriella Wehr ; 46,00 € (o.E.)
53110 Atem und Stimme:
Die Stimme öffnen
Voraussetzung für eine offene, ausdrucksstarke Stimme
ist der Aufbau einer guten Grundhaltung, einer ausgeglichenen
Körperspannung und das Üben und Erfahren des
eigenen Atems. Durch das freie Tönen von Vokalen wollen
wir die Resonanz der eigenen Stimme erfahren, durch
bestimmte Übungen das Zwerchfell lockern und kräftigen,
die Atmung vertiefen und uns gemeinsam trauen,
die Stimme zu öffnen. Ziel ist es, ohne Stress mehr Freude
an der eigenen Stimmentfaltung zu finden und durch
einen ökonomischen Stimmeinsatz einer Überlastung der
Stimme entgegenzuwirken. Dieser Kurs richtet sich an
alle Menschen, die beruflich ihre Stimme viel brauchen,
Stimmprobleme haben oder Menschen, die einfach gerne
freier singen und sprechen wollen. Bitte mitbringen: bequeme
Kleidung, Gymnastikschuhe oder warme Socken
Di., 11.01., 19:45-21:15 Uhr; 4x; VHS, U 1; 8-14 TN;
Rotraut Wagner-Malsch; 30,00 € (erm.: 24,80 €)
Die Feldenkrais-Methode
Leben ist Bewegung. Durch Bewusstheit unserer Bewegungen
entwickeln wir wieder Geschmeidigkeit und
Spontaneität. Drei von vier Menschen leiden an orthopädischen
Beschwerden, 62 Prozent allein im Bereich
der Wirbelsäule, des Nackens, im Bereich der Schultern,
der Arme, der Knie- und Hüftgelenke. Die Belastung
ist enorm. Ursachen für die Beschwerden sind eine
schlechte Haltung, eine schlechte Atmung, muskuläre
Verspannungen und Blockaden. Eine zusätzliche schwerwiegende
Folge ist: ein unbeweglicher Körper bewirkt
einen unbeweglichen Geist! Unsere Feldenkrais-Kurse
haben das Ziel uns unseres Körpers bewusst zu werden,
bessere Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken, Spannungen
abzubauen und die Funktionen unseres Körpers
zu verbessern. Bitte mitbringen: Wolldecke und bequeme
Kleidung.
53301nKI Feldenkrais zum Kennenlernen
Do., 21.10. 19-20:30 Uhr; Katholisches Pfarrheim Kist,
Pfarrsaal; 8-15 TN; Emily Hoffmann; ohne Gebühr
53302nKÜ Feldenkrais zum Kennenlernen
Mi., 29.09., 20-21 Uhr; Schule Kürnach, Aula; 10-13 TN;
Dr. Angela Sauter; ohne Gebühr
53304 Feldenkrais-Methode
Do., 30.09., 9-10 Uhr; 10x; VHS, Zi. 16; 10-15 TN; Emily
Hoffmann; 39,00 € (erm.: 32,00 €) kein Kurs am 14.10.