Inhalts - VHS Würzburg

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Gesundheit
Gymnastik und Fitness
54111ES Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
am Vormittag
Di., 28.09., 9:30-10:30 Uhr; 15x; Weiße Mühle Estenfeld,
Kartäuserstube; 13-17 TN; Ute Riehl; 45 € (erm.: 37,00 €)
54113WB Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Di., 28.09., 8:30-9:45 Uhr; 13x; Gemeindezentrum Waldbüttelbrunn,
Vortragsraum; 18-22 TN; Heidi Heeg; 36 €
(erm.: 29,80 €)
54114HÖ Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Fr., 01.10., 10-11 Uhr; 10x; TGH-Turnhalle Jahnstraße,
Höchberg; 10-12 TN; Reina Kordwig; 40 € (erm.: 33,00 €)
Kurse am Abend
54120 Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Mo., 04.10., 18:15-19:15 Uhr; 10x; VHS, Zi. 16; 10-16 TN;
Christine Treutlein; 39,00 € (erm.: 32,00 €)
54122 Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Mo., 27.09., 18:15-19:15 Uhr; 15x; VHS, U 1; 10-15 TN;
Beate Herrmann; 56,00 € (erm.: 45,60 €)
54123 Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Mo., 27.09., 19:20-20:20 Uhr; 15x; VHS, Zi. 16; 10-15 TN;
Beate Herrmann; 56,00 € (erm.: 45,60 €)
54140GÜ Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Di., 28.09., 17:45-18:45 Uhr; 10x; Kindergarten Villa Kunterbunt,
Gymnastikraum; 12-18 TN; Annemarie Sperling;
34,00 € (erm.: 28,20 €)
54141ES Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
für Fortgeschrittene
Mo., 27.09., 18-19 Uhr; 15x; Schulturnhalle Estenfeld,
Turnhalle; 13-23 TN; Lerke Speth; 45,00 € (erm.: 37,00 €)
54143TH Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Di., 12.10., 20:30-21:30 Uhr; 11x; Kindergarten Blauland,
Thüngersheim; 10-14 TN; Anna Salomon; 43,00 € (erm.:
35,40 €),kein Kurs am 21.12.
54145KÜ Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
mit Übungen für den Beckenboden
Di., 5.10., 18:30-19:30 Uhr; 15x; Höllberghalle, Kürnach,
Mehrzweckraum 13-16 TN; Stephanie Schwarz; 45 €
(erm.: 37 €)
54147BE Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Di., 28.9., 17:40-18:40 Uhr; 15x; Neues ev. Gemeindezentrum,
Bergtheim; 13-15 TN; Lerke Speth; 56,50 €
(erm.: 48,50 €)
54148BE Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Di., 28.09., 18:40-19:40 Uhr; 15x; Neues
ev.Gemeindezentrum, Bergtheim; 13-15 TN; Lerke Speth;
56,50 € (erm.: 48,50 €)
54149VE Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Mi., 06.10., 18-19 Uhr; 12x; Eichendorffschule-
Hauptschule Veitshöchheim, Turnhalle; 12-16 a Brückler;
40,00 € (erm.: 33,00 €) Anfahrt ü Leichtackerstr. kein
Kurs am 22.12.
54151ES Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
für Fortgeschrittene
Mo., 27.09., 19-20 Uhr; 15x; Schule Estenfeld, Turnhalle;
13-25 TN; Lerke Speth; 45,00 € (erm.: 37,00 €)
54153KM Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Do., 30.09., 18-19 Uhr; 10x; Grundschule Kirchheim,
Turnsaal; 12-24 TN; Annemarie Sperling; 34,00 € (erm.:
28,20 €)
54155RI Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Mo., 27.9., 19-20 Uhr; 10x; Max-Kolbe-Schule Rimpar, Zi.
E 1; 12-16 TN; Annemarie Sperling; 34 € (erm.: 28,20 €)
54159KM Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Do., 30.09., 19-20 Uhr; 10x; Grundschule Kirchheim,
Turnsaal; 12-25 TN; Annemarie Sperling; 34,00 € (erm.:
28,20 €)
54161RI Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Mo., 27.09., 20-21 Uhr; 10x; Max-Kolbe-Schule Rimpar,
Zi. E 1; 12-18 TN; Annemarie Sperling; 34,00 € (erm.:
28,20 €)
54162ES Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Mi., 15.09., 17-18 Uhr; 15x; Schule Estenfeld, Turnhalle;
13-16 TN; Cornelia Binder; 45,00 € (erm.: 37,00 €)
54163ES Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Mi., 15.09., 18-19 Uhr; 15x; Schule Estenfeld, Turnhalle;
13-16 TN; Cornelia Binder; 45,00 € (erm.: 37,00 €)
54164ES Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Mi., 15.09., 19-20 Uhr; 15x; Schule Estenfeld, Turnhalle;
13-17 TN; Cornelia Binder; 45,00 € (erm.: 37,00 €)
54165KÜ Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Di., 05.10., 19:30-20:30 Uhr; 15x; Höllberghalle, Kürnach,
Mehrzweckraum; 13-16 TN; Stephanie Schwarz; 45,00 €
(erm.: 37,00 €)
54166HÖ Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Mo., 04.10., 19-20 Uhr; 10x; Pfarrsaal der Matthäuskirche,
Höchberg, Am Trieb 13, 12-13 TN; Reina
Kordwig; 46,50 € (erm.: 40,70 €)
54167KÜ Haltungs- u. Wirbelsäulengymnastik
Mi., 29.09., 17-18 Uhr; 14x; Verbandsschule Kürnach,
Aula; 13-16 TN; Christoph Ritz; 42 € (erm.: 34,60 €) kein
Kurs am 22.12.
Gymnastik für den Rücken
54170 Selbsthilfe bei Rücken- und
Gelenkbeschwerden
nach der Methode Dorn und Breuss
An diesem Wochenende werden einfache Techniken vorgestellt,
die eine Selbsthilfe bei Rückenproblemen und
bei Schwierigkeiten des gesamten Bewegungsapparates
darstellen oder einfach einem besseren Wohlgefühl und
Bewegungsablauf dienlich sein können. Die Breuss-
Massage ist eine feine, manuelle und energetische Rückenmassage
in Bauchlage, die körperliche und seelische
Verspannungen lösen und Fehlstellungen der Wirbelsäule
beseitigen kann. In Anlehnung an die Methode nach Dorn
lassen sich mit leicht erlernbaren Bewegungen, Handgriffen
und gezieltem Daumendruck Rückenprobleme
sanft und ohne Nebenwirkungen lindern und Muskeln
kräftigen. Diese beiden Methoden und die dazugehörigen
Techniken werden besprochen und größtenteils in Partnerübungen
eingeübt. Die Zusamenhänge der Wirkungsmechanismen
werden leicht verständlich erläutert. Dabei
stehen die praktischen Übungen im Vordergrund. Es ist
sinnvoll, aber nicht notwendig, dass die Anmeldung paarweise
erfolgt. Bitte mitbringen: Decke, Kissen, evtl. Isomatte,
1 gr. + 1 kl. Handtuch, Schreibzeug (zur Ergänzung
der Skripten), bequeme Kleidung.
Sa., 15.01.2011 u. So., 16.01.2011 jeweils 10-16 Uhr;
VHS, Zi. 23; 8-12 TN; Gerd Paul; 56 € (o.E.)
54172MA Gutes für den Rücken
Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskeln
gezielt gestärkt, verkürzte Muskulatur und
Sehnen gedehnt. Wir verbessern unsere Haltung, stärken
den Rücken und beugen Problemen vor. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Decke/Gymnastikmatte und kleines
Kissen!
Mo., 04.10., 18-19 Uhr; 10x; Margarethenhalle Margetshöchheim,
; 12-20 TN; Dagmar Siebenlist-Müller; 40,00
€ (erm.: 34,20 €) kein Kurs am 18.10. u. 15.11.
54173MA Gutes für den Rücken
Mo., 04.10., 19-20 Uhr; 10x; Margarethenhalle Margetshöchheim;
12-20 TN; Dagmar Siebenlist-Müller; 40,00 €
(erm.: 34,20 €) kein Kurs am 18.10. u. 15.11.
54174MA Powerprogramm für den Rücken
Ein modernes, effizientes Training mit flotter Musik. Spezielle
Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur
sowie zur Dehnung verkürzter Muskeln und
Sehnen beugen Rücken- und Wirbelsäulenproblemen vor.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke/Gymnastikmatte
und kleines Kissen!
Mo., 04.10., 20-21 Uhr; 10x; Margarethenhalle Margetshöchheim;
12-20 TN; Dagmar Siebenlist-Müller; 40,00 €
(erm.: 34,20 €) kein Kurs am 18.10.u. 15.11.
54177TH Dem Rücken Gutes gönnen.
Präventive Haltungs- und
Wirbelsäulengymnastik
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und kleines
Kissen.
Do., 30.09., 18:30-19:15 Uhr; 12x; TSV-Turnhalle, Thüngersheim;
12-20 TN; Rita Zeh; 41,00 € (erm.: 35,80 €)
auch in den Ferien
54180 Rückentraining - sanft und effektiv
Grundkurs
Den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken.
Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen
Körperregionen funktionell gekräftigt.
Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern
Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer
Wirbelsäule. Informationen rund um den Haltungs- und
Bewegungsapparat und kleine Übungen für zwischendurch
runden diesen Kurs ab. Bitte mitbringen: Handtuch.
Do., 07.10., 19:30-20:30 Uhr; 10x; VHS, Zi. 16; 10-12 TN;
Margarete Kempf; 39,00 € (erm.: 32,00 €)
54209fGÜ Präventive Wirbelsäulen-Bauch und
Beckenbodengymnastik für junge
Frauen nach den Pilates-Prinzipien
Durch gezielte gymnastische Übungen mit Einsatz
von Hilfsmitteln (Theraband, Hanteln, usw.) werden
die geschwächten Muskelgruppen gekräftigt. Das anschließende
Dehnen vermeidet eine muskuläre Dysbalance.
Sie erhalten ein optimales Ganzkörpertraining und
ein neues Körpergefühl. Auf die Entlastung des Beckenbodens
und der Wirbelsäule wird besonderer Wert gelegt.
Die Stunde wird mit Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen
abgeschlossen.
Di., 05.10., 10-11 Uhr; 14x; Lagerhaus Güntersleben,
Galerie; 12-14 TN; Luise Schraud-Peters; 45,00 € (erm.:
37,00 €), kein Kurs am 21.12.
54210fGÜ Präventive Wirbelsäulen-, Bauch-
und Beckenbodengymnastik für
Frauen
Di., 05.10., 8:45-9:45 Uhr; 14x; Lagerhaus Güntersleben,
Galerie; 12-14 TN; Luise Schraud-Peters; 45,00 € (erm.:
37,00 €) kein Kurs am 21.12.
54211fRI Präventive Wirbelsäulen-, Bauch-
und Beckenbodengymnastik für
Frauen
Do., 07.10., 8-9 Uhr; 13x; Max-Kolbe-Schule Rimpar,
Dreifach TH; 12-18 TN; Luise Schraud-Peters; 43,00 €
(erm.: 35,40 €), kein Kurs am 23.12.
54212fRI Präventive Wirbelsäulen-, Bauch-
und Beckenbodengymnastik für
Frauen
Do., 07.10., 9:15-10:15 Uhr; 13x; Max-Kolbe-Schule Rimpar,
Dreifach TH; 12-18 TN; Luise Schraud-Peters; 43,00 €
(erm.: 35,40 €) kein Kurs am 23.12.
54213KÜ Wirbelsäulen-, Beckenboden- und
Venengymnastik am Vormittag
Ein variantenreiches Angebot für alle, die diese Körperregionen
vorbeugend trainieren bzw. bestehende Beschwerden
lindern möchten. Durch spezielle Übungen