Inhalts - VHS Würzburg

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Gesundheit
Gymnastik und Fitness
54313GÜ Pilates Basic
Mi., 29.09., 18:30-19:30 Uhr; 10x; Lagerhaus Güntersleben,
Galerie; 10-14 TN; Margarete Kempf; 40,00 €
(erm.: 33,00 €)
54314KÜ Pilates Weiterführung
Di., 28.09., 19-20 Uhr; 12x; Verbandsschule Kürnach,
Aula; 10-13 TN; Monika Spanheimer; 47,00 € (erm.:
38,60 €)
54316GÜ Pilates für Geübte
Mi., 29.09., 19:40-20:40 Uhr; 10x; Lagerhaus Güntersleben,
Galerie; 10-14 TN; Margarete Kempf; 40,00 €
(erm.: 33,00 €)
54317ES Pilates Weiterführung
Mi., 29.09., 16:30-17:30 Uhr; 15x; Weiße Mühle
Estenfeld, Kartäuserstube; 10-14 TN; Ute Riehl; 57,00 €
(erm.: 46,60 €)
54318ES Pilates Weiterführung
Mi., 29.09., 17:30-18:30 Uhr; 15x; Weiße Mühle
Estenfeld, Kartäuserstube; 10-14 TN; Ute Riehl; 57,00 €
(erm.: 46,60 €)
54325 Pilates und Stretch
Einzigartiges Training von Kraft und Beweglichkeit unter
spezieller Atemtechnik mit einer besonderen Trainings- und
Entspannungsmethode für Körper und Geist - empfohlen
für Jung und Alt und für alle Fitness-Niveaus. Ein großer
Stretchingteil sorgt für schöne, bewegliche Muskeln.
Di., 05.10., 18:30-19:30 Uhr; 10x; Städt. Mozart- u.
Schönborn-Gymasium, Gymnastikraum; 8-17 TN;
Kristin Trost; 47,00 € (erm.: 38,40 €)
54326 Fitness-Mix
Ein effektives Herz-Kreislauftraining und Kräftigungsübungen
für den gesamten Körper mit dem Ziel Muskelstraffung
und Aufbau von Kondition. Stretching und Entspannungsübungen
am Ende der Stunde lassen Sie mit
neuer Energie in den Alltag zurückkehren. Bitte Handtuch
und Matte mitbringen.
Di., 05.10., 17:30-18:30 Uhr; 10x; Städt. Mozart- u.
Schönborn-Gymasium, Gymnastikraum; 8-17 TN;
Kristin Trost; 47,00 € (erm.: 38,40 €)
54327 Die Rundum-fit-Gymnastik
Der Bauch-Beine-Po-Kurs, der den gesamten Körper in
Schwung und in Form bringt. Nach einer kurzen Aufwärmphase
hilft uns ein abwechslungsreiches Programm
alle relevanten Muskeln zu dehnen und zu kräftigen.
Nach einer kurzen Entspannung am Schluss sind Sie dann
rundum fit für den Alltag. Bitte Matte mitbringen.
Mo., 04.10., 17:45-18:45 Uhr; 10x; Städt. Berufsbildungszentr
f. Hauswirt.u.Sozialw., TH; 10-20 TN; Kristin Trost;
39,00 € (erm.: 32,00 €)
54328KI Die Rundum-fit-Gymnastik
am Vormittag
Der Bauch-Beine-Po-Kurs, der den gesamten Körper in
Schwung und in Form bringt. Nach einer kurzen Aufwärmphase
hilft uns ein abwechslungsreiches Programm
alle relevanten Muskeln zu dehnen und zu kräftigen.
Nach einer kurzen Entspannung am Schluss sind Sie dann
rundum fit für den Alltag. Bitte Matte und Handtuch mitbringen.
Mi., 13.10., 11- 12 Uhr; 10x; Turnhalle , Kist; 11-20 TN;
Sigrid Seubert; 37,00 € (erm.: 30,60 €)
54329GÜ Präventives Bewegungstraining
Dieser Kurs bietet den idealen Ausgleich zum einseitigen,
bewegungsarmen Alltag. Unter Berücksichtigung einer
rückengerechten Haltung steht ein gezieltes Training aller
großen Muskelgruppen mit dem Akzent auf Kraft, Koordination,
Beweglichkeit und Ausdauer im Vordergrund.
Durch den Einsatz unterschiedlichster Trainingsmethoden
und –geräte wird die Motivation gesteigert und die Lust
am Bewegen gefördert. Wir beenden die Stunde mit einfachen
Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübun-
gen. Bitte Isomatte mitbringen
Di., 28.09., 19-20 Uhr; 10x; Kindergarten Villa Kunterbunt,
Mühlweg Güntersleben, Gymnastik-raum; 12-16
TN; Sabrina Fleder; 34,00 € (erm.: 28,20 €)
54331KL Ganzkörpertraining
Mit einer gezielt aufgebauten Choreographie wird der
Körper aufgewärmt und die motorischen Fähigkeiten
werden geschult. Durch gezieltes und wiederholtes
Training einzelner Muskelgruppen wird der Körper straffer
und fester. Mit verschiedenen Geräten, z. B. Hanteln,
Theraband, Softball und XCO, werden sowohl der Bauch-,
Bein- und Pobereich als auch die Arme gekräftigt. Außerdem
wird die Beweglichkeit und Koordination geschult.
Die Stunde klingt mit einem Stretchingteil aus. Der Kurs
richtet sich an alle, die etwas für ihren Körper tun wollen
und Spaß an Bewegung haben. Bitte mitbringen: feste
Turnschuhe, Matte, Hanteln und Thera-Band
Mi., 29.09., 9-10:15 Uhr; 11x; Gemeindehaus Kleinrinderfeld,
x; 12-20 TN; Sabine Bathelt; 47,00 € (erm.:
39,00 €)
Eltern-Kind-Kurse
54351jGI Erlebnisturnen für Eltern und Kinder
(17 Monate - 2 Jahre)
Abenteuer pur für kleine Turner und Turnerinnen im Alter
von 15 Mon. - 2 Jahre Kindgerechte und gesundheitsbewusste
Förderung von Motorik, Gleichgewicht, Orientierung
und Muskeltraining. Zusammen mit einer Begleitperson
(Mama, Papa, Oma, etc.) können die Kinder in einer
kleinen Gruppe in entspannter Atmosphäre ihrem natürlichen
Bewegungsdrang freien Lauf lassen, entdecken
Gerätelandschaften, neue Turnspiele, verlieren spielerisch
Ängste und bauen ein gesundes Selbstvertrauen zu ihren
eigenen Körperkräften auf.
Di., 05.10., 9:30-10:30 Uhr; 10x; Mehrzweckhalle, Giebelstadt;
10-12 TN; Sonja Grob-Wohlfahrt; 40,00 € (o.E.)
54352jGI Erlebnisturnen für Eltern und Kinder
ab 2 Jahre
Der Spaß an unseren Abenteuerlandschaften, die jeweils
unterschiedliche Themen wie Springen, Gleichgewicht,
Fassen/Greifen, bewegliche Hindernisse, etc. umfassen,
motiviert die kleinen Sportler des 1. Kurses zu einer
weiteren Runde, um bereits Erarbeitetes zu festigen und
Neues dazu zu lernen. Neueinsteiger sollten das 2. Lebensjahr
bereits erreicht haben und bereit sein, sich in einem
vielfältigen Erlebnisparcour auszutoben.
Di., 05.10., 10:30-11:30 Uhr; 10x; Mehrzweckhalle, Giebelstadt;
10-13 TN; Sonja Grob-Wohlfahrt; 40,00 € (o.E.)
54353jGI Abenteuerturnen für Eltern und
Kinder ab 3 Jahre
Individuelles, spielerisches Vorschulturnen in abenteuerlichen
Gerätewelten. Schrittweise Lösen von der
Bezugsperson beim Turnen bis hin zum selbstständigen
Durchlauf des Parcours. Erarbeiten von turnerischen
Grundelementen und Spielen sowie Schulung der
Konzentration und Merkfähigkeit. Der Geräteabbau wird
im Anschluss gemeinsam vorgenommen. Neueinstieg ist
möglich.
Di., 05.10., 13:30-14:30 Uhr; 10x; Mehrzweckhalle, Giebelstadt;
10-16 TN; Sonja Grob-Wohlfahrt; 40,00 € (o.E.)
54356jGÜ Fit im Kopf - Fit in der Schule für
Schüler und Schülerinnen der 1. - 4. Klasse
Kinder im Grundschulalter und ein Elternteil erlernen
spielerisch kinesiologische Übungen und Entspannungsmöglichkeiten.
Die Übungen sind so ausgerichtet,
dass sie zu Hause mit geringem Zeitaufwand leicht in
den Alltag integriert werden können. Der Kurs dient vor
allem der Förderung der Lern-, Lese-, Sprech,- Rechtschreib-
und Konzentrationsfähigkeit. Gerne werden auch
eigene Anliegen berücksichtigt. Bitte mitbringen: Decke,
dicke Socken, Flasche Wasser, 3 Tücher, Papier, Farbstifte,
Spielzeugauto.
Mi., 17.11., 9:30-12:30 Uhr; Lagerhaus Güntersleben,
Galerie; 5-10 TN; Monika Breidenbach; 26,00 € (o.E.)
neu: 54360 MamaFit - Kind kommt mit
Suchen Sie auch nach der Rückbildungsgymnastik einen
körperlichen Ausgleich zu den anstrengenden Anforderungen
des Alltags und wünschen sich Zeit für sich,
natürlich aber auch für ihr Baby ? Dieser Kurs bietet Ihnen
die Möglichkeit
- zum Kontakt zu anderen Müttern, um sich austauschen
zu können
- “trotz” Kurs komplett auf das eigene Kind eingehen zu
können (Stillen wenn es Hunger hat, es trösten,
wickeln und mit Freude einbeziehen)
- zur Bewegung: ein Raum in dem Sie Gelerntes (z.B.
Übungen aus der Rückbildung) konsequent weiterführen
und neue Elemente und Übungen kennenlernen
können -zum Wohlfühlen und Kraft
tanken, um (nicht nur) für das Kind ausgeglichen
und stark zu sein.
- Spaß an Musik und Bewegung zu haben (tänzerische
Elemente, Entspannungstechniken – alles mit
Fokus auf den Beckenboden und den unteren
Rücken)
Für Mütter mit Kindern die bis ca. 1 ½ Jahre alt sind.
Di., 5.10., 10:15-11:15 Uhr; 8x; VHS, Zi. 16; 8-10 TN;
Kathrin Heeg; 39,00 € (erm.: 32,00 €)
Ausgleichsgymnastik
In diesem Kurs wird der ganze Körper unter dem Aspekt
der Gesunderhaltung trainiert. Mit ausgleichenden
Übungen werden die Beweglichkeit der Gelenke und
die Kräftigung der Muskulatur erhalten und gefördert.
Besonderes Augenmerk wird hierbei auf die Stabilisierung
der Wirbelsäule gelegt. Durch Entspannungs- und
Atemübungen werden stressbedingte Verspannungen
abgebaut. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.
54510HÖ Ausgleichsgymnastik
Fr., 1.10., 8:30-9:45 Uhr; 10x; TGH-Turnhalle Jahnstraße,
Höchberg, Turnhalle; 12-20 TN; Reina Kordwig; 41,00 €
(erm.: 33,80 €)
54512fHÖ Fit in den Tag
Nach einem leichten Herz-Kreislauftraining während der
Aufwärmphase kräftigen wir gelenkschonend Rücken,
Arme, Bauch, Taille, Po und Oberschenkel. Abschließend
dehnen und entspannen wir die beanspruchte Muskulatur.
Fitness und Wohlbefinden sind das Ziel dieses Kurses.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.
Mi., 29.09., 8:30-9:30 Uhr; 15x; TGH-Turnhalle Jahnstraße,
Höchberg, 12-20 TN; Gisela Plaß; 48,00 €
(erm.: 39,40 €) auch am Buß- und Bettag
54513fHÖ Ausgleichsgymnastik
Mi., 29.09., 9:30-10:30 Uhr; 15x; TGH-Turnhalle Jahnstraße,
Höchberg, 12-20 TN; Gisela Plaß; 48,00 €
(erm.: 39,40 €) auch am Buß- und Bettag
54516HÖ Ausgleichsgymnastik
Kernpunkt dieses Kurses ist eine ruhige, konzentrierte
Bewegungsarbeit. Durch gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen
werden der Atemzyklus beeinflusst, die Muskelfunktionen
verändert und Haltungsschwächen abgebaut.
Ein bewusst erlebter Wechsel von Spannung und
Entspannung verschafft Erholung und Anregung zugleich.
Mo., 04.10., 20:10-21:10 Uhr; 10x; Pfarrsaal der Matthäuskirche,
Höchberg, Am Trieb 13, 12-13 TN; Reina
Kordwig; 46,50 € (erm.: 40,70 €)
54517RI Ausgleichsgymnastik
Mi., 29.09., 19:45-20:45 Uhr; 10x; Mehrzweckhalle,
Maidbronn; 13-20 TN; Lubica Trebulova; 35,80 € (erm.:
30,40 €)
54519KÜ Ausgleichsgymnastik mit
Pilatesübungen
Durch Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen
nach den Pilatesprinzipien werden in diesem Kurs
Ihre Muskeln gekräftigt. Besonderer Wert wird auf die
Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur und der Wirbel-