Inhalts - VHS Würzburg

62
Gesundheit
Gymnastik - Psychisches u. Soziales Wohlbefinden
56254FWT Fit durch den Herbst und Winter
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining: eine Mischung
aus Ausdauer- und Muskeltraining, Balance- und Stabilitätsübungen
und abschließender Ganzkörperstretch
bringen Sie fit durch den Winter. Bitte mitbringen: feste
Schuhe, Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Getränk.
Mo., 27.09., 18:30-19:40 Uhr; 15x; Pfarrzentrum St.
Adalbero, Großer Saal; 10-20 TN; Lisa Arndt; 80,00 €
(erm.: 67,80 €)
56259FWT Fit & Fun
Ein Training für alle, die fit bleiben bzw. werden möchten.
Mit einer bunten Mischung aus Ausdauertraining
(Aerobic) und Ganzkörper-Workout rücken wir unseren
Problemzonen auf den Leib.
Bitte mitbringen: Handtuch, Isomatte (wenn vorhanden)
Do., 11.11., 20-21 Uhr; 12x; Waltherschule, kl. TH
(Eingang Werkingstraße); 13-20 TN; Vanessa Heßdörfer;
38,00 € (erm.: 31,60 €) kein Kurs am 23.12
56406TM T. Bo
Für alle, die „rundum“ trainieren wollen: Es werden
einfache Schlag- und Kicktechniken kombiniert, um den
ganzen Körper ausdauernd zu trainieren. Mind. 30 min.
des Kurses werden verwendet, die Muskulatur durch
statische Übungen zu kräftigen sowie ausreichend zu
dehnen. Ganz nebenbei wird Schnelligkeit, Gelenkigkeit,
Selbstbewusstsein und Konzentration eingeübt und das
bei viel Spaß und motivierender Musik.
Bitte mitbringen: Getränk, Handtuch und eine Matte
Mo., 27.09., 19:30-21 Uhr; 5x; Jakobstalhalle Theilheim,
Jugendraum; 9-10 TN; Susanne Gehring; 34,00 €
(erm.: 28,20 €)
56408TM T. Bo
Kursbeschreibung und Material siehe 56406TM.
Bitte mitbringen: Getränk, Handtuch und eine Matte
Mo., 08.11., 19:30-21 Uhr; 5x; Jakobstalhalle Theilheim,
Jugendraum; 9-10 TN; Susanne Gehring; 34,00 €
(erm.: 28,20 €)
56410 Jogging - aber richtig
gelenkschonend und mit Spaß!
Sie haben schon mehrere Versuche unternommen, allein
zu joggen? Sie bekamen Probleme mit der Atmung und
auch die Knie taten weh? Die Kursleiterin ist erfahrene
Ultralangstreckenläuferin und hat jede Menge Tipps und
Tricks parat. Sie werden lernen, sich ökonomisch und
gelenkschonend im Dauerlauf zu bewegen und dabei
mühelos zu atmen. Walken und joggen gleitet unmerklich
ineinander über. Die Stunden beginnen und enden mit
läufergerechtem Stretching. In der Gruppe wird Ihnen nie
langweilig, und Sie freuen sich jedes Mal auf den nächsten
Termin!
Keine Umkleidemöglichkeit vor Ort! Bitte ziehen Sie Joggingschuhe
und Sportkleidung entsprechend der Witterung
an.
Do., 30.09., 10-11 Uhr; 9x; Treffpunkt:, Hinteres Steinbachtal,
Buswendeplatz; 5-15 TN; Martina Hausmann;
66,00 € (erm.: 53,60 €) kein Kurs am 14.10 + 2.12.
56411GE Fitnessgymnastik
Dieser Kurs richtet sich an alle, die durch ein abwechslungsreiches
Training etwas für ihre Gesundheit und ihr
Wohlbefinden tun wollen. Das Programm mit Musik
besteht aus Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen
und soll Ihre allgemeine Fitness verbessern
und Spaß und Freude an der Bewegung bringen.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallensportschuhe.
Mi., 13.10., 20:30-21:45 Uhr; 10x; Mehrzweckhalle
Gerbrunn, Halle; 13-30 TN; Gisela Girwidz; 40,00 €
(erm.: 33,40 €) kein Kurs am 23.12.
56412 Fatburner für Anfängerinnen und
Fortgeschrittene
(Gut kombinierbar mit dem zeitlich anschließenden Kurs
56206: BBP und mehr): Ausdauertraining im Fettverbrennungsbereich
mit leichten Aerobic-Schrittkombinationen.
Mit Spaß werden zuverlässig überflüssige Pfunde verbrannt
und nebenbei die Problemzonen Beine und Po
gekräftigt.
Mi., 06.10., 18:15-19:05 Uhr; 13x; Zellerauer
Hauptschule, obere TH (Eingang Friedrichstraße); 11-30
TN; Dagmar Siebenlist-Müller; 40,00 € (erm.: 33,20 €)
56415FWT Fatburner
... hier wird es garantiert nicht langweilig!
Ob Anfängerin, Wiedereinsteigerin, nach der Babypause,
zur Unterstützung beim Abnehmen oder einfach nur um
fit zu bleiben: Ziel ist es, mit einfachen aber intensiven
Bewegungen bei gleich bleibender Pulsfrequenz ein effektives
Training im Fettverbrennungsbereich zu erreichen.
Bitte mitbringen: (Aerobic-) Sportschuhe, Handtuch,
Getränke
Do., 30.09., 17:30-18:30 Uhr; 14x; Pfarrzentrum St.
Adalbero, Großer Saal; 13-19 TN; Doreen Krieg; 53,00 €
(erm.: 45,60 €) kein Kurs am 23.12.
56420FWT Fatburner
Intensives Konditionstraining, bei dem die Fettverbrennung
angeregt wird. Mit Hilfe von einfachen aber effektiven
Schrittkombinationen wird dieser „Fettverbrennungskurs“
nie langweilig. Sie fühlen sich nach Beendigung
dieses Kurses wohl und absolut durchtrainiert. Bitte
mitbringen: Festes Schuhwerk und Handtuch.
Do., 30.09., 18:30-19:15 Uhr; 5x; „Das Studio“ Christina
Wolf, Tanzatelier (Theaterstr.6) A-Raum; 13-25 TN; Christina
Wolf; 19,00 € (erm.: 17,00 €)
56422FWT Aero Pump Einsteiger
Ein Forming- und Konditionstraining mit hohem Niveau!
Ziel dieses Kurses ist eine effektive Straffung der Bein-
und Bauchmuskulatur sowie von Brust und Armen. Nach
einem 20-minütigen Fettverbrennungstraining werden
alle Problemzonen geformt und gedehnt. Mit Hilfe von
Gewichten und Therabändern werden sensationelle Erfolge
erzielt.
Bitte mitbringen: festes Schuhwerk, Handtuch
Mi., 29.09., 19:15-20 Uhr; 5x; „Das Studio“ Christina
Wolf, Tanzatelier (Theaterstr.6) A-Raum; 13-25 TN;
Christina Wolf; 19,00 € (erm.: 17,00 €)
56460 Konditionstraining - aber richtig
Rundum fit mit Spaß
Sie möchten Ihr Herz-Kreislaufsystem in geselliger Runde
fordern, gewisse Problemzonen straffen und Spaß
haben? Sie legen dabei Wert auf gelenkschonendes und
rückengerechtes Training? Hier sind Sie richtig! Es erwartet
Sie in der ersten Stunde Aerobic Low Impact mit Elementen
aus T. Bo und Ausdauertraining im Fettverbrennungsbereich.
In der zweiten Stunde am Boden stehen
Kräftigungsübungen insbesondere der Rumpfmuskulatur,
Schultern und Arme im Vordergrund. Die Stunden enden
mit Stretching und Relax.
Bitte mitbringen: kleine Handgewichte (z. B. 0,5l-Plastikflaschen
mit Sand oder Wasser gefüllt) + Theraband
1,50m (mittlere Stärke)
Do., 30.09., 17:15-18:45 Uhr; 9x; Waltherschule, kl. TH
(Eingang Werkingstraße); 10-15 TN; Martina Hausmann;
53,00 € (erm.: 43,60 €) kein Kurs am 14.10 + 2.12.
56480 Gymnastik für Körper und Geist
in jedem Alter
Der Kurs gliedert sich pro Stunde in drei Teile:
- Ein leichter Volkstanz wärmt den Körper auf und
schult die Koordination.
- Einfache Aerobic-Schrittkombinationen als Herz-
Kreislauftraining und für Kondition und Konzentration.
- Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining mit
Meditationsmusik.
Mo., 27.09., 9:15-10 Uhr; 15x; VHS, Zi. 16; 12-18 TN;
Gertrud Straub; 38,00 € (erm.: 31,60 €)
56482 Rhythmische Tanzgymnastik nach
Musik der 80er und 90er
Schrittelemente werden erarbeitet und in eine Choreographie
integriert. Ein Kurs für Körper, Geist und Kondition
mit Musik der 80er und 90er.
Mi., 29.09., 9-9:45 Uhr; 15x; VHS, U 1; 10-13 TN; Gertrud
Straub; 44,00 € (erm.: 36,40 €) auch am Buß- und Bettag
Inline Skating
Für die folgenden Kurse mit Referenten der Würzburger
Inline Skating Schule gilt:
Die Kurse werden von mehreren Skatelehrern gehalten,
um Sie individueller betreuen zu können. Die Ausrüstung
(Inline-Skates, Schutzausrüstung und Helm) kann nach
Voranmeldung kostenfrei geliehen werden.
Bitte Schuhgröße angeben.
56800 Inline Skating - Basiskurs 1 und 2
Jugendliche ab 15 Jahre
und Erwachsene
Die beiden Basiskurselemente finden parallel statt. Die
Einteilung der Gruppen wird vor Ort vorgenommen und
richtet sich nach den individuellen Interessensschwerpunkten
bzw. Vorkenntnissen.
Inhalte des Basiskurs 1:
Für alle, die noch keine oder bisher nur wenig Erfahrung
auf den acht Rollen gesammelt haben. Schritt für Schritt
erlernt man vom kontrollierten Fallen bis hin zum Bremsen
in der Ebene alle wichtigen Techniken. Geschicklichkeits-
und Partnerübungen sorgen für viel Spaß und die
gewünschte Sicherheit.
Inhalte des Basiskurs 2:
Probleme mit dem Bremsen? Dieser Kurs ist für sichere
Inlineskater genauso geeignet wie für Einsteiger mit Vorerfahrungen.
Neben anderen Basics werden verschiedene
Bremsmöglichkeiten vorgestellt und intensiv geübt. Mit
den richtigen Tipps und Hilfen bewältigt man später auch
kleine Sprünge, das Rückwärtsfahren (Grobform) und
Rückwärtsbremsen.
Do., 30.09. 17-19 Uhr; Treffpunkt:, Parkplatz Fa. Decathlon,
Wü, Robert-Bunsen-Str.; 14-24 TN; Oliver Mai
& Karin Mai GbR City skate / Skate-Network Würzburg;
22,00 € (o.E.)
56810VE Inline Skating - Basiskurs 1 und 2
Jugendliche ab 15 Jahre
und Erwachsene
Siehe 56800.
So., 26.09. 12-14 Uhr; Treffpunkt:, Rollschuhplatz Mainlände
geg. Mainfrankensäle (VE); 14-24 TN; Oliver Mai
& Karin Mai GbR City skate / Skate-Network Würzburg;
22,00 € (o.E.)
Psychisches und soziales
Wohlbefinden
57101 Sich selbst annehmen - Versöhnung
mit dem „verletzten Kind“ in uns
Während unserer Kindheit durchlaufen wir verschiedene
Wachstumsstufen, deren Gelingen wesentlich für unser
weiteres Leben ist. Wenn die Entwicklung eines Kindes
gehemmt wird, wenn Gefühle unterdrückt werden, vor
allem Zorn oder Schmerz, trägt der Erwachsene später
ein zorniges, verletztes Kind in sich. Und dieses Kind
bestimmt unvorhersehbar das Verhalten des Erwachsenen.
Durch behutsames Gewahrwerden unserer alten
Verletzungen und verantwortliche Integration in unser
heutiges Leben werden wir wirklich erwachsen und lernen
uns - ohne Schuldzuweisungen - selbst anzunehmen.
Im Verlauf des Kurses erfahren wir zunächst etwas über
die jeweiligen Entwicklungsphasen - sowohl über einen
positiven Verlauf als auch über mögliche Probleme. Danach
wenden wir uns behutsam dem verletzten Kind in
uns zu und schaffen - durch fürsorgliche Anteilnahme -
Voraussetzungen, die alten Verstrickungen zu lösen. Die
Versöhnung mit dem verletzten Kinde in unserem Inneren
weist uns nicht nur den Weg zu unserer persönlichen Lebenskraft,
sondern auch zu unserem spirituellen Zentrum.
Do., 28.10., 18-19:30 Uhr; 7x; Gemeinschaftspraxis, Annastr.
19; 8-15 TN; Cornelius von Collande; 50,00 € (erm.:
40,80 €) kein Kurs am 2.12., dafür am 4.11.