Inhalts - VHS Würzburg

51603GÜ Einfach abschalten und auftanken
- Die Idee für den
Sonntagnachmittag
So., 14.11.; 15-17 Uhr; 2x; Lagerhaus Güntersleben, Galerie;
8-13 TN; Martina Limpert-Scherbantin; 19 € (o.E.)
neu: 51604q Stess am Arbeitsplatz – Entspannung
schnell und effektiv
Was kann ich tun, damit ich trotz eines langen Arbeitstages
entspannt bleibe und es mir körperlich gut geht?
In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gezielte,
wirkungsvolle Entspannungs- und Bewegungsübungen
berufliche Stressbelastungen und Verspannungen lösen
können und so mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihren
Alltag bringen. Sie erlernen einfache Entspannungsübungen,
die Sie problemlos umsetzen können, im Büro, am
Schreibtisch vor dem PC, in der Pause, in Meetings sowie
im Studium, in Prüfungssituationen oder zur Regeneration
nach der Arbeit.
Do., 21.10.; 18:30-19:45 Uhr; 6x; VHS, Zi. 23; 8-12 TN;
Ursula Dotzel; 37,00 € (erm.: 30,40 €)
51605 Ihr Weg zur Entspannung
Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu entspannen. Finden
Sie heraus, welche Entspannungsmethode für Sie am
besten geeignet ist! Ist es die Progressive Muskelrelaxation,
Konzentrative Tiefenentspannung, Entspannende
Atemübung, Stufen-Entspannung, Bild-Entspannung? In
diesem Kurs können Sie diese Methoden sowie Phantasiereisen
kennenlernen und so den für Sie persönlich geeigneten
Weg zu mehr Gelassenheit und größerem Wohlgefühl
finden. Bitte mitbringen: eine Decke, Wollsocken
und bequeme Kleidung.
Do., 11.11.; 19:30-21 Uhr; 6x; VHS, Zi. 15; 10-13 TN;
Martina Limpert-Scherbantin; 35,00 € (erm.: 28,80 €)
neu: 51606GÜ Abschalten - Neues entdecken–
Kreativität erleben.
Nicht nur mit der Stimme
Aktives Singen hat Auswirkungen auf den ganzen Körper.
Es ist ein „Gesundheitserreger“ ersten Ranges, ein
Lebenselixier, das heilsam und gesundheitsfördernd auf
Körper, Seele und Geist wirkt. Es tut der Lunge und dem
Rücken gut, ist schmerzstillend und stimmungsaufhellend.
Wir bieten diesen Workshop für Menschen an, die
gerne singen und Musik aktiv und kreativ erleben wollen.
Vorkenntnisse sind nicht nötig, schaden aber auch nicht.
Sa., 20.11.,10-12 Uhr u. 13-15 Uhr; Lagerhaus Güntersleben,
Raum 11; 8-10 TN; Marie Link; 22 € (erm.: 18,60 €)
neu: 51607 Entspannung am Wochenende
Mit diesem Kurs können Sie eine anstrengende Woche
hinter sich lassen und Ihren eigenen Bedürfnissen einen
Raum geben. Eine Auswahl von Entspannungsübungen
hilft Ihnen, Kraftreserven aufzutanken und neue Energie
zu schöpfen. Durch Körperreisen, Tiefentspannung, Phantasie-
und Traumreisen oder der Muskelentspannung gelingt
es Ihnen, loszulassen und sensibler zu werden für
Körperwahrnehmungen. Alltägliche Stress-Situationen
können so besser erkannt, ihnen kann bewusster begegnet
werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte
mitbringen: eine Decke, warme Socken und bequeme
Kleidung, evt. kleines Kissen.
Fr., 08.10.; 17-18:15 Uhr; 8x; VHS, Zi. 16; 8-12 TN;
Evelin Fiederling ; 48,00 € (erm.: 39,40 €)
51608 Wohlfühlen und Auftanken
mit Shiatsu
Shiatsu ist die japanische Druckpunkttherapie. Durch die
achtsame, tiefwirkende Berührung wird der Energiefluss
in den Meridianen verteilt und geleitet. Shiatsu-Berührung
unterstützt Sie dabei, sich in tiefer Entspannung
für neue Möglichkeiten zu öffnen und (wieder) Zugang
zu Ihren inneren Kräften zu finden. Es bietet Ihnen die
Möglichkeit Ihr Leben gesund zu gestalten. Günstig,
aber nicht notwendig, ist paarweise Anmeldung. Bitte
bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mitbringen.
Sa., 13.11., 10-17 Uhr u. So., 14.11.u 9:30-12:30 Uhr;
VHS, Zi. 15; 8-12 TN; Beate Herrmann; 48,00 € (o.E.)
Gesundheit
Entspannung und Meditation
51609nKÜ Entspannung kann man lernen!
Kennenlernkurs
Entspannung ist für die körperliche Gesundheit und das
seelische Wohlbefinden überaus wichtig. Sie ist als Ausgleich
zu alltäglichen Belastungen absolut notwendig.
Mit einer für Sie geeigneten Entspannungsmethode können
auch Sie sich erholen und neue Kraft für den Alltag
schöpfen. In diesem Kurzseminar gewinnen Sie einen
ersten Eindruck, wie und welche Entspannungsübungen
Ihnen effektiv helfen können, besser abzuschalten und
zur Ruhe zu kommen. Bitte mitbringen: eine Decke, Wollsocken
und bequeme Kleidung.
Sa., 16.10.; 15-16:30 Uhr; Verbandsschule Kürnach, Aula;
8-12 TN; Martina Limpert-Scherbantin; ohne Gebühr
51611 Zen-Meditation
Zen ist ein spiritueller Weg, der ursprünglich aus dem
Buddhismus kommt, aber an keine Religion gebunden ist.
Der Kurs ist als Gelegenheit für eine erste Orientierung
gedacht. Wir üben zunächst das Loslassen aller Gedanken
und Vorstellungen beim aufrechten Sitzen in der Stille -
eine Schulung von Körper und Geist, die durch die wachsende
innere Sammlung und Achtsamkeit allmählich
auch unseren Alltag wohltuend beeinflussen kann. Kurze
theoretische Einführungen in die Zen-Meditation ergänzen
die praktischen Übungen.
Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung.
Do, 7.10., 19-20 Uhr; 4x; VHS, Zi. 15; 8-15 TN; Astrid Will;
28,00 € (erm.: 24,60 €)
neu: 51612 Ein Tag der Stille und Achtsamkeit
QiGong und Meditation
Gerade in der Vorweihnachtszeit tut es gut, sich für
ein paar Stunden aus der Hetze des Alltags in die Stille
zurückzuziehen. Der Wechsel von Bewegung und Ruhe
durch einfaches Qigong, verbunden mit Stillemeditation
verhilft uns zur wohltuenden Entspannung von Körper
und Geist. Die Übungen sind leicht zu erlernen, u.a. auch
eine Kurzübung, die sich besonders gut in den Tagesablauf
integrieren lässt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Socken, Decke.
Sa., 11.12.; 10-16 Uhr; VHS, Zi. 15; 8-15 TN; Astrid Will;
35,00 € (erm.: 29,80 €)
51613 Meditation und Heilung
In jedem Menschen liegen Selbstheilungskräfte verborgen,
die zumeist nicht genutzt und bewusst aktiviert
werden. In unserem „Inneren“ steht uns in der Tat eine
großartige, ursprüngliche Hilfsquelle zur Verfügung, mit
der wir uns in der Meditation vertraut machen können.
Die Kräfte und Energien, die in uns wirken, beeinflussen
sowohl die physischen, wie auch die psychischen
und spirituellen Ebenen unseres Daseins. Im Kurs sollen
einige Aspekte und Wechselwirkungen von Meditation,
Bewusstwerdung und Heilung vorgestellt werden. Wie
können wir unser eigenes Potenzial zu unserer Heil- und
Ganzwerdung einsetzen?
Di., 30.11.; 18-21 Uhr; 1x; VHS, Zi. 24; 8-14 TN;
Dr. Jochen Niemuth; 17,00 € (o.E.)
51614 Meditative Entspannung -Yoga Nidra
...auch Schlaf des Yogis genannt, bietet einen Ausgleich
zum aufreibenden Alltag. Yoga Nidra ist eine heilsame
Entspannung, die im Liegen oder Sitzen ausgeführt wird
und aus schrittweiser Wahrnahmung des Körpers, bewusster
Atmung und einer Bilderreise besteht. Bitte eine
Decke, evtlKopfkissen, bequeme Kleidung und warme
Socken mitbringen.
Fr., 19.11., 16:45-17:45 Uhr; VHS, Zi. 33; 5-10 TN; Lubica
Trebulova; 9,00 € (o.E.)
51615RI Meditative Entspannung Yoga-Nidra
Mi., 29.09., 20:45-21:15 Uhr; 10x; Mehrzweckhalle,
Maidbronn; 10-13 TN; Lubica Trebulova; 25,80 €
(erm.: 21,20 €)
51620 Klangschalengeheimnisse entdecken
An diesem Tag dürfen Sie zur Ruhe kommen und einfach
genießen. Durch geführte Fantasie- bzw. Klangreisen,
Meditation und Klangmassage führen wir Sie in einen
Raum von Entspannung und Absichtslosigkeit. Sie lernen
dabei verschiedene Klangschalen und deren vielfältige
Anwendungsmöglichkeiten kennen. Bitte mitbringen:
Decke, Nackenrolle, kleines Kissen, bequeme Kleidung,
warme Socken, ausreichend Getränke (möglichst Quellwasser).
Fr., 19.11.,19:30-21:30 Uhr u. Sa., 20.11. 10-16:30 Uhr; VHS,
Zi. 16; 8-9 TN; Audrey Lüding Isabella Wild; 56,50 € (o.E.)
Massage
52100 Fußreflexzonenmassage
In diesem Seminar werden die Zusammenhänge zwischen
dem Körper und seinen Reflexzonen deutlich gemacht.
Sie werden außerdem nach Abschluss der Veranstaltung
in der Lage sein, bei sich oder bei anderen eine gezielte
Massage durchzuführen. Bitte bringen Sie Buntstifte, 1
Isomatte, 2 Decken und bequeme Kleidung mit.
Sa., 16.10., 10-17 Uhr; VHS, Zi. 32; 8-10 TN; Anita Dost ;
32,00 € (o.E.)
52101 Fußreflexzonenmassage
Sa., 13.11., 10-17 Uhr; VHS, Zi. 24; 8-11 TN; Anita Dost ;
32,00 € (o.E.)
52102RO Fußreflexzonenmassage
Sa., 30.10., 10-17 Uhr; Erasmus-Neustetter-Halle Rottendorf,
Raum 1; 8-10 TN; Anita Dost ; 33,00 € (o.E.)
Bitte beachten Sie auch unser Kursangebot 51620
Klangschalengeheimnisse entdecken
neu: 52103 Auf gesunden Füßen durchs Leben
Unsere Füße tragen uns durch unser ganzes Leben und
wir schenken ihnen oft nicht die Aufmerksamkeit, die sie
eigentlich verdienen. Meist wenden wir uns ihnen erst
dann zu, wenn sie durch Schmerzen auf sich aufmerksam
machen. Lernen Sie Ihre Füße besser kennen und erfahren
Sie, was Sie tun können, damit sich Ihre Füße wohler und
gesünder fühlen. Richtige Fußpflege, aktive Fuß- und
Venengymnastik, erfrischende und stärkende Kneippsche
Wasseranwendungen, Heilkräuter für Füße und Beine,
Wohlfühl-Fußmassage und Fußreflexzonenmassage unterstützen
Sie dabei. Ihre Füße werden es Ihnen danken,
denn gesunde Füße sind eine wesentliche Voraussetzung
für das Wohlbefinden des ganzen Körpers.
Mi., 10.11., 18:30-20 Uhr; 3x; VHS, Zi. 23; 8-12 TN;
Ursula Dotzel; 22,00 € (o.E.) auch am Buß- und Bettag,
53