Inhalts - VHS Würzburg

säulenmuskulatur gelegt. Eine spezielle Atemtechnik
unterstützt die Bewegungsintention, aktiviert den Stoffwechsel
und fördert die Konzentration. Ihre Haltung und
Beweglichkeit verbessert sich spürbar und sichtbar. Sie
gehen mit einem neuen Körperbewusstsein in den Tag.
Bitte mitbringen: Handtuch.
Mi., 29.09., 9-10 Uhr; 13x; Höllberghalle, Kürnach, Mehrzweckraum;
10-13 TN; Angela Leicht; 50,00 € (erm.:
41,00 €) kein Kurs am 22.12.
54520GE Ausgleichsgymnastik mit
Pilatesübungen
Do., 30.09., 9-10 Uhr; 14x; Mehrzweckhalle Gerbrunn,
Halle; 11-15 TN; Angela Leicht; 49,00 € (erm.: 40,20 €)
kein Kurs am 23.12.
54521GE Ausgleichsgymnastik mit
Pilatesübungen
Mo., 27.09., 16:15-17:15 Uhr; 14x; Mehrzweckhalle
Gerbrunn, Konditionsraum; 8-9 TN; Angela Leicht; 66,00
€ (erm.: 53,80 €, kein Kurs am 20.12.
54530 Fit und gesund - ausgleichende
Gymnastik für mehr Wohlbefinden
Nach einem leichten Herz-Kreislauftraining während der
Aufwärmphase, kräftigen wir gelenkschonend Rücken,
Arme, Bauch, Taille, Po und Oberschenkel. Abschließend
dehnen und entspannen wir die beanspruchte Muskulatur.
Fitness und Wohlbefinden sind das Ziel dieses Kurses.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe,
Handtuch und Matte
Mo., 27.09., 17:40-18:40 Uhr; 15x; Pestalozzi-schule,
Alte Halle (1.Stock) Eingang Wirtschaftsschule; 12-20
TN; Gisela Plaß; 50 € (erm.: 41,40 €) Voraussichtlich ab
18.10. VHS, TH.
Problemzonengymnastik
Problemzonen? Kein Problem mehr! Nicht nur Bauch,
Beine und Po, sondern auch alle anderen Problemzonen
wie Taille, Brust und Rückenmuskulatur werden hier
gestrafft und gekräftigt. Die Übungen sind sehr effektiv
und auf den ganzen Körper ausgerichtet. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Isomatte
54708 Problemzonengymnastik
Di., 28.09., 20-21 Uhr; 14x; Pfarrzentrum St. Adalbero,
Großer Saal; 13-26 TN; Doreen Krieg; 49,00 €
(erm.: 41,60 €)
54710GÜ Problemzonengymnastik
- Bauch - Beine -Po
Di., 28.09., 19-20 Uhr; 12x; Lagerhaus Güntersleben,
Galerie; 12-18 TN; Colette Odoj; 42,00 € (erm.: 35,00 €)
Gesundheit
Gymnastik und Fitness
54711GÜ Problemzonengymnastik
- Bauch - Beine -Po
Di., 28.09., 20-21 Uhr; 12x; Lagerhaus Güntersleben,
Galerie; 12-18 TN; Colette Odoj; 42,00 € (erm.: 35 €)
54734fKÜ Problemzonengymnastik
– Bauch-Beine-Po
Mi., 29.09., 18-19 Uhr; 14x; Verbandsschule Kürnach,
Aula; 13-21 TN; Agathe Babin-Ebell; 44,00 €
(erm.: 36,60 €) kein Kurs am 22.12.
54735fKÜ Problemzonengymnastik
für Fortgeschrittene
Mi., 29.09., 19-20 Uhr; 14x; Verbandsschule Kürnach,
Aula; 13-20 TN; Agathe Babin-Ebell; 44,00 €
(erm.: 36,60 €)kein Kurs am 22.12.
54736KÜ Rückenfitness -
Problemzonengymnastik
Grund- und Aufbaustufe
Durch gezielte Übungen werden die Rückenmuskulatur
gestärkt und die Problemzonen (Bauch-Beine-Po)
gekräftigt. Der Rücken wird beweglich, der Körper
straffer und die Körperhaltung aufrechter. Die Stunde
wird mit Stretching und Entspannung abgeschlossen.
Spiegel sind vorhanden. Bitte mitbringen: Isomatte,
feste Turnschuhe, Theraband, kleine Gewichte, Getränk.
Di., 28.09., 18-19 Uhr; 15x; Verbandsschule Kürnach,
Aula; 13-17 TN; Monika Spanheimer; 47,00 € (erm.:
39,00 €)
54744 Bauch Muss Weg (BMW) + Stretch
Intensives Bauchtraining. Alle Bauch- und Rumpfmuskeln
werden gezielt trainiert und gekräftigt. Jede Stunde
beginnt mit einem Warm up und endet mit einem Ganzkörperstretching.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch,
Getränk, festes Schuhwerk und gute Laune
Di., 28.09., 19-20 Uhr; 14x; Pfarrzentrum St. Adalbero,
Großer Saal; 13-24 TN; Doreen Krieg; 51,00 €
(erm.: 43,60 €)
Beckenbodengymnastik
54760f Beckenbodentraining - mit Pilates
Das dynamische Beckenbodentraining mit Fantasie: sinnlich,
wirksam, stärkend; für mehr Vitalität und Tatkraft.
Durch einen aktiven kraftvollen Beckenboden gewinnen
Sie neue Energien, eine hohe innere Zufriedenheit und
dadurch ein gestärktes Körpergefühl.
Die Beckenbodenmuskulatur ist vernetzt mit Rücken-
Bauch-Hüften- und Oberschenkelmuskulatur, die wir
gezielt, nach der sanften Pilates-Methode, trainieren.
Dieses Beckenbodentraining ist keine Frage des Alters,
denn Vorbeugen ist besser als Heilen. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, warme Socken und Handtuch.
Do, 30.09., 8:30-9:30 Uhr; 8x; VHS, Zi. 15; 8-10 TN;
Ana Roces; 39,00 € (erm.: 32,00 €)
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