Inhalts - VHS Würzburg

60
Gesundheit
Gymnastik und Fitness
54763 Beckenbodengymnastik
für Frauen und Männer
Beckenbodenschwäche ist ein weitverbreitetes Problem,
das Inkontinenz zur Folge haben kann. Durch gezielte
Übungen können Sie vorbeugen bzw. bereits bestehende
Probleme reduzieren. Ziel des Kurses ist es, neben allgemeinen
Informationen über den Beckenboden das Körpergefühl
und die Wahrnehmungsfähigkeit zu fördern,
die Beckenbodenmuskulatur zu aktivieren und gezielt
zu trainieren und zu erfahren, wie Sie die Übungen auch
im Alltag umsetzen können. Bitte mitbringen: bequeme
Kleidung, Decke.
Di., 12.10., 18-19 Uhr; 8x; VHS, U 1; 7-14 TN;
Darien-Renee Sielemann; 44,00 € (erm.: 36 €)
Nordic Walking
Nordic Walking unterstützt und verbessert den natürlichen
Bewegungsablauf durch bewussten Stockeinsatz.
Anders als beim herkömmlichen Gehen oder Walken
werden beim Nordic Walking vermehrt Oberkörper und
Koordination trainiert, Arme und Brustmuskulatur gestrafft
sowie die Armmuskulatur gekräftigt. Außerdem
lösen sich dabei auch Verspannungen im Nacken- und
Schulterbereich. Bitte Stöcke mitbringen. falls vorhanden.
Zzgl. 2 EURO Leihgebühr/Termin für die Stöcke bei
Bedarf
54825KÜ Nordic Walking Crashkurs
Für alle, die Nordic Walking in Theorie und Praxis kennen
lernen, oder ihr vorhandenes Wissen aktualisieren
möchten. Schwerpunkte: Technikschulung, Herzkreislaufschulung,
Vertiefung der Gehtechniken. Falls vorhanden
Stöcke mitbringen. Leihgebühr für Stöcke 2.00 EUR. Treffpunkt
großer Parkplatz Höllberghalle (Sportlereingang
hinter der Halle)
Sa., 09.10., 10-12 Uhr;; 8-12 TN; Peter Krapp; 14,00 €
(erm.: 12,20 €)
Senioren Wasser- und
Fitnessgymnastik
54970s Senioren Wassergymnastik
Mi., 22.09., 13-14 Uhr; 12x; Hallenbad Lindleinsmühle,
Lehrschwimmbecken; 13-39 TN; Günther Haberland,
Elke Reith; 36 € (o.E.)
54971s Senioren Wassergymnastik
Mi., 12.01.2011, 13-14 Uhr; 5x; Hallenbad Lindleinsmühle,
Lehrschwimmbecken; 13-39 TN; Günther Haberland,
Elke Reith; 17,50 € (o.E.)
54972s Senioren Wassergymnastik
Mi., 22.09., 17-18 Uhr; 12x; Städt. Mozart- u. Schönborn-
Gymasium, Lehrschwimmbecken; 13-36 TN; Günther
Haberland, Elke Reith; 36 € (o.E.)
54973s Senioren Wassergymnastik
Mi., 12.01.2011, 17-18 Uhr; 5x; Städt. Mozart- u.
Schönborn-Gymasium, Lehrschwimmbecken; 13-36 TN;
Günther Haberland, Elke Reith; 17,50 € (o.E.)
54974s Senioren Wassergymnastik
Fr., 17.09., 15:30-16:30 Uhr; 13x; Friedr.-Koenig-Gym.,
Lehrschwimmbecken; 13-40 TN; Günther Haberland,
Otto Schmidt; 39,00 € (o.E.)
54975s Senioren Wassergymnastik
Fr., 14.01.2011, 15:30-16:30 Uhr; 5x; Friedr.-Koenig-
Gym., Lehrschwimmbecken; 13-40 TN; Günther
Haberland, Otto Schmidt; 17,50 € (o.E.)
54980s Gymnastik für Seniorinnen und
Senioren
Bewegung ist alles! Halten Sie Körper und Geist fit.
Für Männer und Frauen jeden Alters.
Mo., 27.09., 10:15-11 Uhr; 15x; VHS, Zi. 16; 12-19 TN;
Gertrud Straub; 38,00 € (erm.: 31,60 €) Umkleide: Zi. 15
54983s Gymnastik für Seniorinnen und
Senioren
Koordinationsübungen mit Musik, Gleichgewichtstraining
mit dem Aerostep, sanftes Krafttraining mit dem Theraband,
Reaktionsschulung mit dem Softball sind die Themen
dieser Stunden, die mit Stretching oder Entspannung
enden. Durch gezielte Förderung von Muskelaufbau,
Gleichgewicht, Reaktion, Koordination und Ausdauer
erhalten Sie ein gutes Körpergefühl. Bitte mitbringen:
Sportkleidung und Handtuch.
Do., 30.09., 10:15-11:15 Uhr; 15x; VHS, Zi. 16; 12-12 TN;
Angelika Altenhöfer; 50,00 € (erm.: 41,40 €) kein Kurs
am 23.12.
54984s Sanfte Gymnastik für Seniorinnen
und Senioren zur Sturzprophylaxe
Do., 30.09., 9-10 Uhr; 15x; VHS, U 1; 12-12 TN; Angelika
Altenhöfer; 50,00 € (erm.: 41,40 €) kein Kurs am 23.12.
54985sBE Gymnastik für Seniorinnen
In Zusammenarbeit mit dem Seniorenclub Bergtheim. Für
ältere Damen, die durch gezielte Gymnastik ihren Körper
beweglich und gesund erhalten möchten. Auch für Nichtmitglieder!
Incl. Hallennutzung. Bitte mitbringen: Matte,
Decke, Turnschuhe.
Di., 28.09., 13:50-14:50 Uhr; 15x; Mehrzweckh. Bergth.,
Halle 3; 13-20 TN; Lerke Speth; 52,00 € (erm.: 44,00 €)
54986sWB Sanfte Fitnessgymnastik
Gymnastik in der Gruppe mit Gleichgesinnten macht
Spaß! Wir versuchen mit gezielten Übungen die allgemeine
Beweglichkeit zu verbessern und Muskelkraft
schonend aufzubauen. Mit kleinen Spielen, einfachen
Schrittfolgen und Tänzen schulen wir die Koordination.
Für Abwechslung sorgen Musik und verschiedene Trainingsgeräte
(wie Bälle, Theraband oder Ringe). Auf diese
Weise turnen Sie sich spielend fit!
Di., 28.09., 10-11 Uhr; 13x; Gemeindezentrum Waldbüttelbrunn,
Vortragsraum; 16-18 TN; Heidi Heeg; 37,50 €
(erm.: 31,90 €)
Selbstverteidigung
55128 WingZun - KungFu
Selbstverteidung für Männer und
Frauen
Hervorgegangen aus den Shaolin-Klöstern, über Jahrhunderte
streng geheim gehalten und nur von Meistern an
ausgesuchte Schüler weitergegeben, ist dieses Selbstverteidigungssystem
erst seit geraumer Zeit in Deutschland
für die Öffentlichkeit zugänglich. Im Kursverlauf üben
wir realistische Selbstverteidigungstechniken gegen
die verschiedensten Angriffe und Belästigungen. Wing-
Zun ist besonders gut für Frauen und Personen ohne
außergewöhnliche Kraft geeignet, weil wir die Kraft des
Angreifers für die eigene Verteidigung verwenden. Wing-
Zun optimiert die Körperstatik, die Koordination und vermittelt
ein neues und bewusster wahrzunehmendes Körpergefühl.
Die Kursteilnehmer können abschalten, neue
Energie auftanken und Freude an der Perfektionierung
der Bewegung finden.
So., 17.10., 9-14 Uhr; VHS, TH; 8-20 TN; Klaus Ahlborn;
26,00 € (o.E.)
55129 Spazier-Stock-Verteidigung
Ein Angebot für alle ca. 50 bis ca. 66 Jährigen, die altersgemäß
fit sind und aktiv bleiben wollen. In diesem
Kurs verbinden wir Elemente der europäischen und asiatischen
Fechttradition zu einer sehr effektiven Verteidigungsstrategie.
Unterrichtet wird der Gebrauch von
Regenschirm, Wanderstock, Knirps und einigen Alltagsgegenständen
zur Abwehr widerrechtlicher Angriffe im Rahmen
des Notwehrparagraphen. Inhalt des Kurses bilden
nach einer angemessenen Aufwärmphase verschiedene
Möglichkeiten der Stockhaltung und des Stockgriffes.
Des Weiteren werden eine Reihe von Distanzen und
Entwaffnungen trainiert, damit jeder Teilnehmer seine
eigenen Stärken entdecken kann. Erfolgreiche Stich- und
Schlagübungen auf befestigte und bewegte Ziele runden
das ganze Lernprogramm ab. Nicht rohe Kraft ist bei der
Handhabung des Stockes gefragt, sondern eher Präzision,
richtiges Timing und beständiges Verbessern der eigenen
Technik unter fachkundiger Anleitung.
Die Hand-, Arm-, Oberkörper- und Beinmuskeln werden
im Verlauf des Kurses koordiniert trainiert, die Koordinationsfähigkeit
wird verbessert. Den Abschluss eines
jeden Abends bildet ein ausgewogenes Dehnprogramm,
so dass der Körper in ein angenehmes und harmonisches
Gleichgewicht kommt. Übungsstöcke werden gestellt!
So., 05.12., 9-14 Uhr; VHS, TH; 8-20 TN; Klaus Ahlborn;
26,00 € (o.E.)
55131 Unbewaffnet ist nicht wehrlos
Einführung in die
KALI-Selbstverteidigung
Erfolgreiche Selbstverteidigung und Selbstbehauptung
beginnt mit der inneren Einstellung. Ein innerlich starker,
selbstbewusster Mensch ist selten Opfer. Dazu gehört
aber auch die Gewissheit, sich gegen äußere Eingriffe
erfolgreich zur Wehr setzen zu können. Deshalb gehen
beim Kali das physische und psychische Training fließend
in einander über. Das Erkennen und frühzeitige Lösen von
Situationen und Problemen gehört ebenso zum Training
wie der Umgang mit unserem Körper sowie der Gebrauch
von Alltagsgegenständen als improvisierte Waffen gegen
bewaffnete und unbewaffnete Angriffe. Dieser Kurs bietet
den TeilnehmerInnen einen Einblick in das Kali und sein
erfolgreiches Selbstverteidigungskonzept. Unabhänig
vom Alter ist es für alle erlernbar. Bitte mitbringen: Sportkleidung
und Turnschuhe. Der Kurs findet in der Textorstraße
26 statt.
Mi., 13.10., 19-21 Uhr; 6x; 8-12 TN; Bernd Altenhöfer;
56,00 € (erm.: 45,60 €) auch am Buß- u. Bettag
55132 Unbewaffnet ist nicht wehrlos
Einführung in die
KALI-Selbstverteidigung
Mi., 13.10., 9.00-10.30 Uhr; 6x; 8-12 TN; Bernd
Altenhöfer; 43€ (erm.: 35,20 €) auch am Buß- u. Bettag
Flexibles Wochentraining
& Männersport
56000FWT Flexibles Wochentraining
Sie wollen am Abend noch etwas für Ihre Fitness tun,
können (oder möchten) sich jedoch nicht auf einen
Wochentag oder bestimmten Kurs festlegen - dann machen
Sie von dieser Angebotsform der vhs Gebrauch!
Sie buchen unter der hier angegebenen Nummer das
‚Flexible Wochentraining‘ und stellen Ihren individuellen
Stundenplan aus Kursen, die mit FWT enden, zusammen.
Montag: 56240FWT Bodystyling, 56254FWT Fit durch den
Herbst und Winter
Dienstag: 56213FWT BBP Bauch-Beine-Po, 56242FWT
Bauch und Rücken
Mittwoch: 56422FWT Aero Pump Einsteiger, 56104FWT
DanceAerobic
Donnerstag: 56253FWT PowerFit, 56259FWT Fit & Fun,
56415FWT Fatburner, 56420FWT Fatburner
Sie erhalten einen speziellen Ausweis, der Sie zur Teilnahme
an 15 Trainingsterminen von September 2010 bis Januar
2011 berechtigt. Organisationsbedingt können einzelne
Veranstaltungen entfallen (Krankheit, etc.). Darüber
können wir Sie aufgrund Ihrer individuellen Stundenplanzusammensetzung
leider nicht informieren. Gerne geben
wir Ihnen aber auf Nachfrage telefonisch Auskunft.
79,00 € (erm.: 66,40 €)
56052y Fitness & Fun für Männer
Fitness und Arbeit an Problemzonen kann auch Spaß machen!
Mit Elementen aus Aerobic, Callanetics, Stretching
und spielerischen Einlagen soll der Kurs Spaß, Fitness,
Körpergefühl und Wohlbefinden vermitteln. Bitte mitbringen:
Sportkleidung, Hallenschuhe, Bodenmatte.
Di., 28.09., 19:30-20:30 Uhr; 10x; Siebold-Gym.,
TH (1.Stock); 13-20 TN; Matthias Heckel; 33 €
(erm.: 27,60 €)