Inhalts - VHS Würzburg
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funky step - dance-aerobic - step<br />
- bauch beine po - power-fit -<br />
bodystyling - ski- und fitnessgymnastik<br />
– t.bo - fatburner - aero<br />
pump - gymnastik - jogging - inline<br />
skating<br />
neu: 56103 New Age Aerobic für AnfängerInnen<br />
Haben Sie Freude an der Bewegung mit Musik? Wollen<br />
Sie das Gefühl erleben, etwas geleistet zu haben ohne total<br />
geschafft und erledigt zu sein? Dann machen Sie New<br />
Age Aerobic. Der tragende ¾ Takt der Musik animiert zu<br />
fließenden und weichen Bewegungen, die fast schon an<br />
Tanz erinnern. Die Choreografie basiert auf bekannten<br />
Aerobicschritten und bewirkt ein effizientes Herz-Kreislauf-Training<br />
im Fettverbrennungsbereich. Um New Age<br />
Aerobic zu erlernen benötigen Sie keine Vorkenntnisse.<br />
Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Sportbekleidung und<br />
Getränk.<br />
Mi., 29.09., 19-20 Uhr; 10x; Städt. Berufsbildungszentr<br />
f. Hauswirt.u.Sozialw., TH; 12-15 TN; Lisa Ober; 39,00 €<br />
(erm.: 33,20 €)<br />
Grundsätzlich: Holen Sie sich vor Beginn von<br />
Fitnesskursen grünes Licht von Ihrem Hausarzt!<br />
neu: 56104FWT Dance Aerobic<br />
Nach einem kurzen Warm up bringen wir mit mitreißenden<br />
Beats, aktuellen Hits und Klassikern den ganzen Körper<br />
in Schwung. Dabei werden Aerobicschritte mit tänzerischen<br />
Elementen verbunden. Die erlernten Choreographien<br />
sind unabhängig voneinander, dadurch stellt eine<br />
versäumte Stunde kein Problem dar. Dieser Kurs eignet<br />
sich für Anfänger und Personen mit Aerobicvorerfahrung.<br />
Intensive Bewegung und vor allem Spaß sind unsere Ziele.<br />
Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Sportbekleidung und<br />
Getränk.<br />
Mi., 29.09., 20:10-21:10 Uhr; 10x; Städt. Berufsbildungszentr<br />
f. Hauswirt.u.Sozialw., TH; 12-15 TN; Kristin Trost;<br />
39,00 € (erm.: 33,20 €)<br />
neu: 56106 Body Step<br />
Perfekt zur Fettverbrennung! Eine super intensive, Knie<br />
schonende Ganzkörperstunde. Sie trainieren sowohl<br />
Kraftausdauer als auch Koordination. Ein Kurs für Jung<br />
und Alt, Anfänger und Fortgeschrittene. Durch den gezielten<br />
Einsatz von Hanteln und verschiedenen Schrittkombinationen<br />
(einfache Choreographie) auf dem Step wird<br />
die Stunde sehr intensiv und Sie werden in kürzester Zeit<br />
schnell ins Schwitzen kommen! Die Musik ist (anders als<br />
in gewohnten Stepstunden) sehr langsam, so dass Sie<br />
ganz gezielte und kontrollierte Bewegungen ausführen<br />
können. Ihre Körperspannung und -wahrnehmung wird<br />
verbessert. Zum Schluss intensive Kräftigungsübungen<br />
und Stretching. Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Sportbekleidung,<br />
Hanteln (0,5 – 1,5 kg) und Getränk.<br />
Do., 30.09., 18-19 Uhr; 15x; Städt. Berufsbildungszentr<br />
f. Hauswirt.u.Sozialw., TH; 12-20 TN; Nicole Christmann;<br />
60,00 € (erm.: 51,40 €) kein Kurs am 23.12.<br />
neu: 56107 Funky Step<br />
Ein Herz-Kreislauftraining in dem Schritt für Schritt, mit<br />
einer höhenverstellbaren Plattform - dem Step - nachvollziehbare<br />
Choreographien aufgebaut werden. Housebeats<br />
unterstreichen die motivierende Choreographie.<br />
Gesundheit<br />
Gymnastik und Fitness<br />
Der Schwierigkeitsgrad der Stunde richtet sich nach dem<br />
Level der Teilnehmerinnen. Der Schwerpunkt des Kurses<br />
liegt auf Ausdauer, Koordination und Spaß. Vorkenntnisse<br />
sind erforderlich. Bitte mitbringen: feste Hallenschuhe,<br />
Sportbekleidung und Getränk.<br />
Do., 30.09., 19:05-20:05 Uhr; 15x; Städt. Berufsbildungszentr<br />
f. Hauswirt.u.Sozialw., TH; 12-20 TN; Nicole<br />
Christmann; 60,00 € (erm.: 51,40 €) kein Kurs am 23.12.<br />
56108KÜ Step Aerobic für Geübte und<br />
Wiedereinsteigerinnen<br />
Herz-Kreislauf-Training mit der Step-Plattform. Abwechslungsreiche<br />
Schrittkombinationen erhöhen den Spaß-Faktor.<br />
Aerobic- oder Step-Erfahrung ist erforderlich. Spiegel<br />
sind vorhanden.<br />
Bitte mitbringen: Step-Plattform, feste Schuhe, Getränke<br />
Do., 30.09., 20-21 Uhr; 15x; Verbandsschule Kürnach,<br />
Aula; 13-20 TN; Ingrid von der Warth; 48,00 €<br />
(erm.: 40,00 €) kein Kurs am 23.12.<br />
56206 Bauch Beine Po (BBP) und mehr<br />
für Anfängerinnen und<br />
Fortgeschrittene<br />
(Gut kombinierbar mit dem zeitlich vorangehenden Kurs<br />
Fatburner 56412)<br />
Intensivtraining zur Fettverbrennung und Kräftigung von<br />
Beinen und Po im Aufwärmphase. Anschließend werden<br />
am Boden Bauch, Beine, Po (und mehr) mit gezielten<br />
Übungen gefestigt und gestrafft. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte.<br />
Mi., 6.10., 19:10-20 Uhr; 13x; Zellerauer Hauptschule,<br />
obere TH (Eingang Friedrichstraße); 11-30 TN;<br />
Dagmar Siebenlist-Müller; 40,00 € (erm.: 33,20 €)<br />
56208 Bauch Beine Po (BBP) und mehr<br />
für Anfängerinnen und<br />
Fortgeschrittene<br />
Intensivtraining zur Fettverbrennung und Kräftigung von<br />
Beinen und Po im Erwärmungsteil. Anschließend werden<br />
am Boden Bauch, Beine und Po (und mehr) mit gezielten<br />
Übungen gefestigt und gestrafft. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte.<br />
Mi., 6.10., 20-20:55 Uhr; 13x; Zellerauer Hauptschule,<br />
obere TH (Eingang Friedrichstraße); 11-30 TN;<br />
Dagmar Siebenlist-Müller; 44,00 € (erm.: 36,40 €)<br />
56213FWT BBP Bauch-Beine-Po<br />
Dieser Kurs fördert die Durchblutung der Beine sowie die<br />
Straffung der Bauchdecke und des Pos. Untermalt mit<br />
fetziger Musik wird das Bodentraining stundenweise aufgebaut.<br />
Nach speziellen Übungen für die entsprechenden<br />
Muskelpartien erfolgt fortwährend eine entspannende<br />
Erholungsphase zur Lockerung der Muskulatur.<br />
Di., 28.09., 18-18:45 Uhr; 5x; „Das Studio“ Christina<br />
Wolf, Tanzatelier (Theaterstr.6) A-Raum; 13-25 TN;<br />
Christina Wolf; 19,00 € (erm.: 17,00 €)<br />
56215 Bauch Beine Po<br />
Effektives Intensivtraining der Problemzonen mit dynamischen<br />
und statischen Kräftigungsübungen. Jede Stunde<br />
beginnt mit einem kurzen Warm-up und endet mit einem<br />
Stretching der gekräftigten Muskelgruppen. Bitte mitbringen:<br />
feste Schuhe, Sportbekleidung, Handtuch, Matte,<br />
Getränk.<br />
Di., 28.09., 18:30-19:30 Uhr; 15x; Städt. Berufsbildungszentr<br />
f. Hauswirt.u.Sozialw., TH; 11-20 TN; Lisa Arndt;<br />
54,00 € (erm.: 44,60 €)<br />
neu: 56232 Bauch, Beine, Po Training<br />
Wollen Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun? Dann<br />
sind Sie im Bauch, Beine, Po Training genau richtig.<br />
Jede Stunde beginnt mit einem Warm up, indem vorwiegend<br />
das Herz-Kreislauf-System und somit die Fettverbrennung<br />
angeregt wird. Stundenschwerpunkt bildet die Kräftigung<br />
des Körpers durch gymnastische Übungen während<br />
im Abschluss die Entspannung und Lockerung im Vordergrund<br />
steht. Gemeinsam wollen wir unseren Bauch, die<br />
Beine und den Po stärken und straffen. Bitte mitbringen:<br />
Hallenschuhe, Sportbekleidung und Bodenmatte.<br />
Mi., 29.09., 18-19 Uhr; 10x; Städt. Berufsbildungszentr<br />
f. Hauswirt.u.Sozialw., TH; 12-20 TN; Lisa Ober; 35,00 €<br />
(erm.: 29,20 €)<br />
neu: 56240FWT Bodystyling<br />
Intensives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.<br />
Jede Stunde beginnt mit einem kurzen Warm-up und endet<br />
mit einem Stretching der gekräftigten Muskelgruppen.<br />
Bitte mitbringen: feste Schuhe, Sportbekleidung,<br />
Handtuch, Getränk.<br />
Mo., 27.09., 19:45-21 Uhr; 15x; Pfarrzentrum St. Adalbero,<br />
Großer Saal; 11-20 TN; Lisa Arndt; 79 € (erm.: 67,20 €)<br />
neu: 56242FWT Bauch und Rücken<br />
Kräftigung des Oberkörpers mit gezielten Übungen für<br />
Bauch und Rücken. Stabilitätsübungen arbeiten an Haltung.<br />
Der Kurs endet mit einem Entspannungsstretching.<br />
Bitte mitbringen: feste Schuhe, Sportbekleidung, Handtuch,<br />
Matte, Getränk.<br />
Di., 28.09., 19:35-20:35 Uhr; 15x; Städt. Berufsbildungszentr<br />
f. Hauswirt.u.Sozialw., TH; 11-20 TN; Lisa Arndt;<br />
54,00 € (erm.: 47,80 €)<br />
56243KÜ Bodystyling<br />
Effektives und intensives Muskelausdauertraining für den<br />
ganzen Körper mit Schwerpunkt auf Problemzonen. Spiegel<br />
sind vorhanden. Bitte mitbringen: Matten, feste Schuhe,<br />
bequeme Kleidung, evtl. Tubes und Handgewichte (bis<br />
2 kg), Getränke<br />
Do., 30.09., 19-20 Uhr; 15x; Verbandsschule Kürnach,<br />
Aula; 13-25 TN; Ingrid von der Warth; 48,00 €<br />
(erm.: 40,00 €) kein Kurs am 23.12.<br />
56246KÜ Bauchforming<br />
Extra Bauchforming ist ein spezielles Programm zur<br />
Straffung aller Bauchmuskelpartien wie Unter- und Oberbauch,<br />
schräge und gerade Bauchmuskeln. Erfolge zeigen<br />
sich bereits nach einigen Stunden. Ein ideales Training für<br />
geschwächte Bauchmuskeln. Jede Stunde beginnt mit einem<br />
Warm up und endet mit einem Entspannungs- und<br />
Stretchingteil. Bitte mitbringen: Decke oder Isomatte, feste<br />
Hallenschuhe, Sportkleidung, Getränk<br />
Mi., 10.11., 19-20 Uhr; 8x; Schule Kürnach, Turnhalle;<br />
13-16 TN; Vanessa Heßdörfer; 27,00 € (erm.: 22,80 €)<br />
Kein Kurs am 22.12.<br />
56253FWT PowerFit<br />
Bei dieser Art Fitnessprogramm steht in erster Linie die<br />
Kräftigung im Bereich Bauch, Rücken und Schultergürtel<br />
im Vordergrund. Die Stärkung und Straffung des Muskelgewebes<br />
mit geringen Gewichten sind Ziel dieses Kurses.<br />
Bitte mitbringen: Hanteln (bis 2 kg), Handtuch, feste<br />
Schuhe und Getränke<br />
Do., 30.09., 18:30-19:30 Uhr; 14x; Pfarrzentrum St.<br />
Adalbero, Großer Saal; 13-24 TN; Doreen Krieg; 53,00 €<br />
(erm.: 45,60 €) kein Kurs am 23.12.<br />
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