programa para dejar de fumar

CUANDO NO DESCIENDE EL NÚMERO DE CIGARRILLOS ASIGNADOS
PARA LA SEMANA
Este PROGRAMA PARA DEJAR DE FUMAR ha sido elaborado para un fumador
estándar. No debe por tanto extrañar que algunos fumadores vayan mucho más
rápidos que lo que indicamos en el mismo, y que de igual modo haya casos de
fumadores que vayan más lentos en la consecución de sus objetivos.
Uno de los objetivos que en algún caso puede costar conseguir en cada semana
es descender al número de cigarrillos que se han asignado para esa semana. En
condiciones normales no existe ningún problema para conseguir las metas que se
indican en cada semana respecto al máximo de cigarrillos que se deben fumar.
En condiciones malas, especialmente cuando surgen problemas familiares, labo-
rales, personales o de otra índole, puede hacerse más difícil conseguir dichas
metas. Si este es el caso hay que esforzarse un poco más para conseguir como
los otros fumadores las metas. Si aún así no se consiguen ello no debe desanimar.
Simplemente este estancamiento indica que hay que ir más lento de lo que se
tenía previsto. Pero es importante no desmotivarse, ni ponerse unas metas dema-
siado altas e imposibles, que llevan al fracaso. Las metas deben ser objetivas y
consecuentes con la realidad del actual consumo. Lo primero que hay que conse-
guir en tal caso es mantenerse en el consumo mínimo de cigarrillos en que ha
estado en la semana anterior, y en ésta mantener dicho consumo. Manteniendo
dicho consumo, inferior al que tenía antes de empezar el tratamiento, hay una
meseta en el consumo respecto a los días anteriores, que indica que hasta aquí
hemos llegado, ha surgido un pequeño problema temporal, y tenemos que seguir
en las sucesivas semanas descendiendo, bien al desaparecer el problema, bien
al poner en práctica otras estrategias que nos lleven a enfrentarnos mejor con el
descenso de los cigarrillos.
Un aspecto positivo que a veces tienen los estancamientos, cuando se dan, radi-
ca en que el fumador queda inmunizado ante posibles problemas que pueda
tener en el futuro cuando no sea ya un fumador. En ese futuro puede surgir un
p roblema semejante al presente, pero si se ha vencido en el presente siendo
fumador no habrá ninguna dificultad para superarlo cuando ya no se fume, y sin
necesidad de tener que acudir a los cigarrillos.