programa para dejar de fumar

SI HA FUMADO EN LAS SITUACIONES DONDE HABÍA ELEGIDO NO
FUMAR
En cada semana introducimos varias situaciones donde no se debe fumar ningún
c i g a rrillo. Estas oscilan de las más fáciles a las más difíciles. Si su elección ha
sido la correcta y objetiva, las fáciles no le habrán acarreado ningún problema.
Quizás ha sido en alguna difícil donde ha surgido algún problema.
Si le ha surgido algún problema en alguna situación por usted considerada fácil
analice de nuevo si realmente es tan fácil como usted la ha valorado. Si no era tan
fácil vuélvala a valorar y a hacer otra elección de situaciones y siga el proceso de
nuevo en el punto en que ha quedado. En caso de que haya tenido proble mas en
una situación fácil, y sí haya comprobado que la valoración de fácil es correcta,
lea lo que sigue.
Si ha tenido problemas en alguna de las situaciones difíciles, aquí debe hacer un
pequeño esfuerzo por superarlas. Como vamos indicando a lo largo de las Unida-
des, es muy importante ir consolidando las situaciones donde no se fuma ningún
cigarrillo. Una vez que se consolida una de estas situaciones, consolidar (dejar de
fumar totalmente en ella) otra se hace más sencillo, ya que al haber dejado de
fumar en situaciones por usted consideradas fáciles, lleva a que esas situaciones
fáciles dejen de ser situaciones donde fuma, y aquellas que inicialmente conside-
ró difíciles pasan a ser mucho más fáciles de abandonar que lo que eran antes de
comenzar el tratamiento.
E s f o rzarse por superar estas situaciones, consolidando las ya superadas, es
básico. Pero si le cuesta conseguirlo entonces debe ir dejando de fumar situación
a situación. También debe poner en marcha sus recursos de enfrentarse al proble-
ma de fumar y ser consciente de que usted puede vencer a sus cigarrillos, ya que
si ha dejado de fumar en situaciones que antes veía imposibles, ¿por qué no
hacerlo también en otras situaciones? Piense en esto unos segundos.
Al ir venciendo situaciones fáciles, aunque esto le plantee dudas, está preparan-
do el camino para superar las difíciles. Y así lo irá haciendo. Pero si cree que no
puede hacerlo mal le va a ir. Repase, si este es su caso, los apartados que le
hemos dedicado a las creencias erróneas en estas Unidades. Si otros muchos