programa para dejar de fumar

aquí a indicarle varios datos para que se vaya haciendo a la idea de los conoci-
mientos existentes sobre el tema, y para que deje de lado esta creencia tan arrai-
gada socialmente.
Una creencia consiste en la aceptación emocional de una afirmación, aceptación
que no tiene porque tener una base empírica o científica. Esto ocurre con el tema
de la caída y la recaída: la mayoría de las personas creen que fumando un cigarri-
llo, una vez abstinentes, se harán de nuevo fumadoras como antes. Esto no ten-
dría mayor importancia si no fuese porque las creencias de las personas crean en
ellas procesos atribucionales que les llevan a actuar en función de tales cre e n-
cias, y no en función de los datos empíricos u objetivos de que disponen.
Nos explicaremos. Si una persona cree: “si después de estar abstinente un perío-
do de tiempo vuelvo a fumar un solo cigarrillo, soy otra vez un fumador”, de darse
el caso de que el hecho ocurriese realmente, la persona interpretará todo lo que le
acontezca en función de esta creencia, sin prestar atención a otros hechos de la
situación que indican lo contrario.
¿Qué es lo que ocurre cuando una persona que ya no fuma vuelve a fumar un
cigarrillo? Pues sencillamente que ese primer cigarrillo sabe fatal, y no apetece
otro. ¿En qué nos basamos para hacer esta afirmación? En varias razones. La pri-
mera, en que cuando una persona prueba por primera vez un cigarrillo siente
mareos, náuseas, etc., de modo que de no haber una presión social no volvería a
probar otro cigarrillo. ¿Se acuerda cuando probó su primer cigarrillo? ¿Qué efec-
tos y sensaciones desagradables tuvo?
La segunda razón es nuestra experiencia con fumadores. Los que han dejado de fu-
mar y vuelven a probar un cigarrillo, cuando conocen la distinción entre caída y re c a í-
da, este cigarrillo les sabe a rayos, y rechazan inmediatamente la idea de probar otro.
En las líneas anteriores hemos estado hablando de caída y recaída. ¿En qué con-
sisten?
La caída es un acontecimiento puntual, singular, único que se da en el tiempo, en
n u e s t ro caso encender un cigarrillo. La caída no implica la recaída, esto debe usted
tenerlo claro ya desde ahora. Por ello, una persona que deja de fumar no debe vol-