programa para dejar de fumar

El fumador no sólo fuma por la necesidad de nicotina, también fuma por motivos
de gratificación, que hemos visto en la Unidad 1, y que usted tiene ya bastante
claros con el análisis de los antecedentes y consecuentes (págs. 23-26). A conti-
nuación le pedimos que indique, en relación con lo fumado en la semana anterior,
cuáles son los antecedentes y consecuentes más importantes de su conducta de
fumar. Para ello debe analizar los registros de esta última semana.
TAREA 6
INDIQUE LOS ANTECEDENTES Y CONSECUENTES MÁS IMPOR-
TANTES DE SU CONDUCTA DE FUMAR DE LA SEMANA ANTE-
RIOR.
1. Antecedentes
2. Consecuentes
Conocer los antecedentes y consecuentes de su conducta tiene una gran relevan-
cia, no por el mero hecho de conocerlos sino para ir controlándolos con las técni-
cas que vamos a ir introduciendo a partir de ahora.
Dado que la gente fuma en situaciones concretas, cuando se realizan determina-
das actividades, cuando se está en una reunión, cuando se está solo, etc., a par-
tir de ahora vamos a ir incidiendo en tales situaciones. Para hacerlo, comenzare-
mos restringiendo el consumo de cigarrillos en algunas de estas situaciones, en
aquéllas que resulte más fácil dejar de fumar, para ir después pasando a situa-
ciones que ahora parecen más difíciles y que luego resultarán más fáciles de lo
que hoy se pueda creer.
Le presentamos pues, a continuación, varias situaciones donde habitualmente se
fuma. Aparecen las más significativas, pero usted debe incluir -en los guiones en